++รายงานลดความอวบ วันที่9++ วันนี้ตื่นสายๆๆๆๆ เช้าเหรอ10.30 น้ำเปล่า4แก้ว+ชา1แก้ว+ขนมปังโฮลวีต1แผ่น(65) กลางวัน12.30 น้ำเปล่า3แก้ว+ส้มตำ(80)+ไก่ย่างลอกหนัง1ชิ้น(150)+แอปเปิ้ลครึ่งลูก(20)มะละกอ1/4ลูก(80) เย็น15.30 น้ำ3แก้ว+ไก่ย่างลอกหนังครึ่งตัว(จริงๆไม่ถึงครึ่งตัวเพื่อนมาบ้านมันมาแย่งกินเซงจริงๆ)350 +เกาลัด10เม็ด(48) รวม795กิโลแคลอรี่ ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ1ชั่วโมง ยกดำเบลวันนี้ฟิต6เซต โยคะ3-4ท่า ปั่นจักรยานอากาศ200ที อยากทำขนมจังเลยๆๆๆๆๆๆๆๆ   Create Date : 24 ตุลาคม 2551 14 comments Last Update : 24 ตุลาคม 2551 21:01:10 น. Counter : 339 Pageviews. Share Tweet

ก๊าบวันนี้พี่ก็กินเยอะอีกแล้ว ทำไงไม่ให้กินหลังทุ่มหนึ่งเนี่ยบอกเคล็อดลับหน่อยสิ น้ำหนักลงไปกี่โลแล้วไม่เห็นมาอัพให้อิฉาเล่นเลย ป.ล ทำขนมก็ดีเหมือนกันน่ะ พี่แพรวชอบดูวิธีทำแบบว่าเห็นแล้วมันก็   โดย: พี่แพรว (pekei ) 24 ตุลาคม 2551 21:26:11 น.

กลับไปอ่านมา เก่งนะเราเนี่ย กินน้อย ออกกำลังเยอะ หุ่นต้องดีมากๆ แหงมๆๆ เอารูปมาให้พี่ดูตอนก่อน และหลังมั่งดิ พี่จะได้มีกำลังใจ ลดต่อไป แต่พี่เสียอย่างเดียว ต้องให้นมลูก นี่เหมือน นม มันจะไปก่อนเลย เวลาน้ำหนักลดเนี่ย อาศัยทานน้ำเยอะๆ กินไวตามินก้อไม่ได้ กินแล้ว ลดไม่ได้เพราะ มันทำให้หิว แบบ กินจนกระเพาะแตก แต่เอาว่ะ สักเจ็ดวันก่อนเน้อ เพื่อธุรกิจที่จะเปิดตัวเร็ววันนี้ ให้กระเพาะมันน้อยๆก่อน ค่อยว่ากันอีกที แล้วเราไมกินน้ำเก่งมาก ทำไงดีฟ่า พี่กลืนน้ำลำบากมากเลย   โดย: SomGui 24 ตุลาคม 2551 21:26:32 น.

ดีแล้ว ที่เพื่อนแย่งกิน จะได้ลดเร็วๆไง ต้องยกความดีความชอบให้เพื่อนนะเนี่ย!!   โดย: FTAOIR 24 ตุลาคม 2551 22:13:54 น.

จึ๋ยยย .. วันนี้กินน้อยกว่าซีเยอะเลยอ่าพี่มน แถมออกกำลังกายด้วย ต้องฮึดมั่งซะแร้วววว   โดย: Ceelicious 24 ตุลาคม 2551 22:46:34 น.

แป่ววว เรียกชื่อผิด อิอิ นึกว่าบล็อกพี่มน ขอโทดทีค๊าบบบ ................ เอาใหม่ ๆ .. หุหุ ทานน้อยอย่างนี้ น้ำหนักลดสมใจแน่ค่ะ ^^   โดย: Ceelicious 24 ตุลาคม 2551 22:48:18 น.

อยากว่ายน้ำมั่งจัง แต่แถวบ้านไม่มีสระเลยอ่ะค่ะ   โดย: R e R a : 24 ตุลาคม 2551 22:51:36 น.

ดีแล้วค่ะ ที่ซีกินน้อยวันนี้ .. เพราะปกติกินแหลกลานค่ะ เพิ่งมาคุมๆได้ไม่กี่วันนี้เองค่ะ เฮ้ออ   โดย: Ceelicious 25 ตุลาคม 2551 0:20:00 น.

การแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ก็คิดง่ายๆ ว่าเอา 3 มื้อปกติ มาแบ่งเป็น 5-6 มื้อน่ะครับ ใช้การกะด้วยตาเอาครับ แต่ให้มีโปรตีนมากหน่อย แต่อย่างพี่ไม่ได้ทำอาหารเอง เลือกมากไม่ได้ ก็กิน 3 มื้อตามปกติ อีก 2 มื้อก็อัดโปรตีนเพิ่มเข้าไปครับ มันดีตรงที่มันกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญตลอดเวลาครับ แล้วร่างกายก็ดูดซึมโปรตีนได้เต็มที่ด้วยครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 25 ตุลาคม 2551 7:06:15 น.

โอ้โห น้องฟิตในการออกกำลังกายมากเลย พี่นี่ไม่เท่าไหร่ก็หอบแฮกแล้ว ปอลอ อยากทำขนมเหมือนกันแต่กลัวอดใจไม่ไหว กินเรียบอีก   โดย: เราอุ้มนะ 25 ตุลาคม 2551 7:13:09 น.

ทานน้ำก่อนทานอาหารทุกมื้อ ดีจังเลยคะ แล้วก็ออกกำลังกายเยอะด้วย เจ๋งสุด ๆ   โดย: shinjung (shinjung2231 ) 25 ตุลาคม 2551 12:43:30 น.

ก๊าบก็ไปคลิ๊กที่ำชาร์จของพี่ จะเห็นคำว่าCreate Your Own Tickerคลิ๊กตรงนี้ (เสร็แล้วเค้าจะมีให้ใส่ น้ำหนัก ส่วนสูง เอว สะโพก อก น้ำหนักเราตอนนี้ น้ำหนักที่เราอยากได้) พอสร้างเสร็จแล้วเอาโค้ดมันมาใส่ที่ บล็อคเรา ตรง"จัดการ Script area Create" ลองดูน่ะ ป.ล เมื่อไรพี่จะอดได้แบบก๊าบเนี่ย กินยังกะโจรปล้นทุกวันเลย สงสัยวันนี้ต้องเพิ่มวิ่งเข้าไปหน่อย โฮ๊ะๆๆ ฟิตน่าดู ไม่รู้ทำได้ป่ะน่ะ)   โดย: พี่แพรว (pekei ) 25 ตุลาคม 2551 15:03:18 น.

เหลือกี่กิโลแล้วคะ?   โดย: ยายกุ๊กไ่ก่ 25 ตุลาคม 2551 18:04:12 น.

พี่ก็อยากทำขนมเหมือนกัน พวกเบเกอร์รี่อ่ะ แต่ไม่มีปัญญาทำสักที หมดเวลา คิวยาวอิอิ แต่ถ้ามีสูตรขนมไรดีๆ มาบอกต่อบ้างน๊ะ จะลองเอาไปทำบ้าง แล้วก็สู้ต่อไปจ้าลดน้ำหนัก   โดย: Elizabethan 25 ตุลาคม 2551 19:08:31 น.

อยากรู้เหมือนกันว่าตอนนี้คุณdikaหนักเท่าไหร่แล้วคะ ลดได้เยอะหรือยัง ดูจากรายการทานเสร็จตอนบ่ายสามครึ่งแล้วไม่ทานอะไรอีกเลยเหรอคะ อย่างนี้หิวแย่เลยค่ะ แม่ปูทำไม่ได้แน่ๆ ใจไม่แข็งพอ   โดย: ปูขาเก เซมารู 25 ตุลาคม 2551 19:43:37 น.