++รายงานลดความอวบวันที่8 ชั่งน้ำหนักแล้ว++
เมื่อเช้าช่างน้ำหนักค่ะเหลือ59แล้วว๊าวๆๆๆๆๆๆ
ดีใจจริงๆ
วนสูตรกินเหมือนวันแรกค่ะ
เช้า 8.30
น้ำเปล่า3แก้ว+ชา1แก้ว(2)
กลางวัน 11.30
ไข่ต้ม2ฟอง (160)
เย็น 18.30
ส้มตำไทย(100)ไก่ย่างลอกหนังทิ้ง(300) แอบกินผัดวุ้นเส้นไป3คำ(30)กระดูกหมู3ชิ้น(60)
รวม 652กิโลแคลอรี่
ออกกำลังกายวันนี้
ซ้อมลีดอีกและประมาณชั่วโมงครึ่งที่เหลือนั่งเม้าส์ๆๆ
ยกดัมเบล3เซท
ปั่นจักรยานอากาศ 200 ซิทอัพ3เซ็ท
โยคะ3-4ท่า
Create Date : 23 ตุลาคม 2551 |
|
16 comments |
Last Update : 23 ตุลาคม 2551 19:18:31 น. |
Counter : 332 Pageviews. |
|
|
|
แล้วจะให้เหลือกี่กิโลคะ