|
++รายงานลดความอวบวันที่16++
ง่าๆๆๆ
วันนี้เริ่มหายปวดแล้วจ้า
เช้าเลยนะ 7.30
น้ำเปล่า5แก้วข้าวต้ม(ข้าวกล้อง)1ถ้วย(ถ้วยน้ำซุปเล็ก)(60)แคลปลาทูน่า1/3กระป๋อง(60)ผักวุ้นเส้นนิดหน่อย(100)
น้ำเปล่าๆระหว่างวัน4แก้ว
กลางวัน12.30
น้ำครึ่งขวด+กล้วยแขก3ชิ้น(150)+ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นไปกินชามละ9บาทมาที่อนุเสาวรี3ชามกินสองคำหมดตีไป(200) โต๊ะข้างๆกินกันเป็น10ชามเลยเหอๆๆๆๆๆ
เย็น19.00กลับบ้านช้าอีกแว้วรถติดมากเลย
ข้าวกล้องเท่าเมื่อเช้า(60)+น้ำพริกชะอมปลาทู+ไข่พะโลอย่างละนิดๆตีไป(250)+หมูสะเต๊ะ4ไม้(400)
เยอะหว่ะวันนี้
รวม 1280 แคลอรี่
จ๊ากเริ่มเยอะขึ้นทุกวันๆอะทำไงดีๆๆ
ออกกำลังกาย
วันนี้ไปเดินพารากอนมา2ชั่วโมงครึ่ง
ยกดัมเบล 4เซท
ปั่นจักรยานอากาศ300
โยคะ5ท่า
สงสัยจะมีอ้วนขึ้นๆแน่ๆเลย
เริ่มเครียดแล้ว
พรุ่งนี้มีงานแต่งงานอาต้องไปแต่เช้าไม่ต้องสืบกินเยอะแน่ๆ
เช้าเย็นเลย
Create Date : 31 ตุลาคม 2551 |
Last Update : 31 ตุลาคม 2551 20:53:57 น. |
|
4 comments
|
Counter : 394 Pageviews. |
|
|
|
โดย: แพรว (pekei ) วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:21:31:11 น. |
|
|
|
โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:21:45:34 น. |
|
|
|
โดย: หนูป่าน วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:23:11:24 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ขอให้สนุกน่ะจ๊ะ