คนจะงามงามน้ำใจใช่ใบหน้า แต่ต้องการงามทั้งตัวจ๊ะ
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
31 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
++รายงานลดความอวบวันที่16++

ง่าๆๆๆ

วันนี้เริ่มหายปวดแล้วจ้า


เช้าเลยนะ 7.30

น้ำเปล่า5แก้วข้าวต้ม(ข้าวกล้อง)1ถ้วย(ถ้วยน้ำซุปเล็ก)(60)แคลปลาทูน่า1/3กระป๋อง(60)ผักวุ้นเส้นนิดหน่อย(100)


น้ำเปล่าๆระหว่างวัน4แก้ว


กลางวัน12.30

น้ำครึ่งขวด+กล้วยแขก3ชิ้น(150)+ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นไปกินชามละ9บาทมาที่อนุเสาวรี3ชามกินสองคำหมดตีไป(200)
โต๊ะข้างๆกินกันเป็น10ชามเลยเหอๆๆๆๆๆ


เย็น19.00กลับบ้านช้าอีกแว้วรถติดมากเลย

ข้าวกล้องเท่าเมื่อเช้า(60)+น้ำพริกชะอมปลาทู+ไข่พะโลอย่างละนิดๆตีไป(250)+หมูสะเต๊ะ4ไม้(400)

เยอะหว่ะวันนี้

รวม 1280 แคลอรี่

จ๊ากเริ่มเยอะขึ้นทุกวันๆอะทำไงดีๆๆ

ออกกำลังกาย

วันนี้ไปเดินพารากอนมา2ชั่วโมงครึ่ง

ยกดัมเบล 4เซท

ปั่นจักรยานอากาศ300

โยคะ5ท่า

สงสัยจะมีอ้วนขึ้นๆแน่ๆเลย

เริ่มเครียดแล้ว

พรุ่งนี้มีงานแต่งงานอาต้องไปแต่เช้าไม่ต้องสืบกินเยอะแน่ๆ

เช้าเย็นเลย






Create Date : 31 ตุลาคม 2551
Last Update : 31 ตุลาคม 2551 20:53:57 น. 4 comments
Counter : 394 Pageviews.

 
ก๊าบพี่ว่าพรุ่งนี้กินวันเดียวน้ำหนักคงไม่ขึ้นมั่ง ถ้าขึ้นก็เป็นเพื่อนกันไง อิอิ

ขอให้สนุกน่ะจ๊ะ


โดย: แพรว (pekei ) วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:21:31:11 น.  

 
เราต้องบอกตัวเองไว้ก่อนจ้าว่าจิ๊บๆ จิง ๆ งานช้างจาตาย หิหิ


โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:21:45:34 น.  

 
ไม่เป็นไรน่า ทานเยอะแต่ก็เบิร์นไปเยอะเหมือนกันนี่นา


โดย: หนูป่าน วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:23:11:24 น.  

 
หายปวดฟันก็ดีแล้วครับ กินก็โอเคนะครับ ไม่มากไม่น้อยเกินไป

Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )

ปริมาณแคลลอรี่ที่ต้องการก็จะ = BMR x ตัวคูณ

ไม่ได้ออกกำลังกายก็คูณ 1.2
ออกกำลังกายบ้าง 1-3 วันก็คูณ 1.375
ออกกำลังกาย 3-5 วันก็คูณ 1.55
ออกกำลังกาย 6-7 วันก็คูณ 1.725
นักกีฬาอาชีพก็คูณ 1.9

ตามหลักก็คือพยายามกินให้น้อยกว่าปริมาณแคลลอรี่ที่ต้องการนิดหน่อยครับ แล้วออกกำลังกายเติมเข้าไป ถ้าออกมากพอก็จะเบิร์นของเก่า ถ้าไม่พอก็เผาของใหม่ไม่ให้เหลือเก็บครับ ตามหลักการถ้ากินตามค่าที่คำนวณได้ น้ำหนักก็จะคงที่ครับ

แต่พี่ไม่เคยคำนวณอะไรเลยครับ แคลลอรี่พี่ก็จำไม่ได้หรอกครับ ใช้สายตากะเอาครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 31 ตุลาคม 2551 เวลา:23:38:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

dika
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





ฝืน - Greasy Cafe
Friends' blogs
[Add dika's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.