++รายงานลดความอวบ วันที่3 ++
วันที่สามๆๆๆๆๆๆๆ
เช้าๆตื่นมา
เช้า (7.00)
น้ำเปล่า2แก้ว+ชาเขียวร้อน(2)+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง2แผ่น(130)
กลางวัน
น้ำเปล่า3แก้ว+ส้มตำไทย(80)ไข่ต้ม2ฟอง(140)+มะละกอ1ชิ้น(40)
เย็น
น้ำเปล่า3แก้ว+หมูย่างไร้มัน 1ชิ้น (เท่าฝ่ามือ) (100)
รวมแคลอรี่ 492 แคลอรี่
กินน้อยเกิ๊นอีกแล้ววว
การออกกำลังกาย
วันนี้ตอนเช้ายกดัมเบล 2เซท เพิ่มค่ะเซทละ 35 ที
บ่ายไปซ้อมลีดค่ะซ้อมชั่วโมงเดียวเองวันนี้
ตุ่มเต้น55555555
ซิทอัพ3เซทเซทละ20ทียกดัมเบลต่ออีก3เซทเซทละ35ที
ไปและจ้า
Create Date : 18 ตุลาคม 2551 |
|
2 comments |
Last Update : 18 ตุลาคม 2551 20:50:16 น. |
Counter : 311 Pageviews. |
|
|
|
ส่วนส้มตำไทย น้ำตาลและถั่วลิสง แคลอรี่สูงมากๆครกหนึ่งน่าจะอยู่ที่ประมาณ 150+นะคะ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น ถ้าทานรสจัดก็ต้องเพิ่มทั้งเปรี้ยวทั้งหวานและเค็มเข้าไปอีก แคลอรี่ก็ต้องสูงขึ้นอีกค่ะ...
เป็นกำลังใจให้ไปสู่จุดหมายได้สำเร็จ....