โดย Digital Media

เฮลโล ตอนเช้าที่แสนสดใส" มือโพส Facebook ไป ขณะที่ขนตาบนพร้อมจูบขนตาล่างอีกครั้ง ภายในใจก็บอกว่าขออีก 10 นาทีนะ...คงเป็นกันทุกคนใช่ไหมคะ หลังจากนั้นถ้าไม่พึ่งเมคอัพหรือกาแฟ คุณก็คงจะอยู่ในสภาพนี้ทั้งวัน เราเข้าใจดีเลยค่ะว่าการตื่นตอนเช้าแล้วไม่สดชื่นนั้นมันแย่ขนาดไหน ทั้งที่ก่อนนอนก็ตั้งปฏิญาณไว้ว่า พรุ่งนี้เช้าฉันจะไม่ยอมให้เตียงนอนพรากวิญญาณอีกแล้ว ฮะฮะ ฮ่า...แล้วเช้าวันต่อมาก็พบว่า "เหมือนเดิม"

วันนี้เรามี 7 ขั้นตอนที่จะเปลี่ยนยามเช้าของคุณไปตลอดกาล เพียงทำตามนี้อย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะพบว่า "เหย มันดีมากอะเธอ" และที่สำคัญคุณจะมีพลังบวกที่จะทำอะไรใหม่ ๆ ตลอดวัน พร้อมแล้วไปดูเลยว่า 7 ขั้นตอนที่ว่ามีอะไรบ้าง

1. อาบน้ำ

การอาบน้ำบ่อยเกินไปจะทำให้ผิวแห้งกร้านและแบคทีเรียตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อผิวจะหายไป เราจะไม่เอาข้อนี้มาอ้าง...เพราะเราไม่ได้พูดถึงการอาบน้ำบ่อย ๆ เลย เพียงแค่เมื่อเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้าดังขึ้น จงเดินไปหยิบผ้าชัดตัวเข้าห้องน้ำโดยพลัน คุณอาจจะแถมความสดชื่นให้ร่างกายเพิ่มอีกนิดถ้าคุณมีเวลาโดยการ "สระผมตอนเช้า"... เราลองมาแล้วเพราะว่าดีเลยบอกต่อค่ะ

2. เคลื่อนไหวก็ได้ หรือเต้นก็ดี

ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมเข้าจังหวะ เราแนะนำให้หาเพลงที่ถูกกับสไตล์ที่เราชอบ สามช่าเอย ป๊อปร๊อคเอย ชอบอะไรก็ว่ากันไป ระหว่างอาบน้ำก็เปิดเพลงที่ชอบ พอคุณอาบน้ำเสร็จ เชื่อเราค่ะ "ว่าคุณพร้อมเต้นแล้ว" การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนเช้าเพียง 10 - 20 นาทีร่างกายของคุณจะตื่นตัวพร้อมกับการหลั่งเอ็นโดรฟิน ซึ่งเอ็นโดรฟินนี่เองค่ะจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข...จะมีอะไรดีไปกว่ารู้สึกมีความสุขในทุก ๆ เช้าล่ะ

3. ถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์..ให้รีบใส่มันด่วน

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วมั่นใจว่ามือสะอาดให้รีบใส่คอนแทคเลย เพราะการปล่อยตัวเองให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มัวราวกับภาพวาดสีน้ำนั้น มีแต่จะทำให้คุณง่วงนอนมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะตอนอยู่ในห้องนอนด้วย

4. อย่านอนมากเกินไป

แต่ละคนมีเวลาที่เหมาะสมกับการนอนแตกต่างกันไป บางคนก็อยู่ที่ 8 ชั่วโมง บางคนอาจจะอยู่ที่ 6 ชั่วโมง หรืออาจจะมากกว่านั้น เรามีวิธีสำรวจตัวเองมาฝากโดยการบันทึกในตอนเช้าว่า คุณนอนไปกี่ชั่วโมง..แล้วตื่นมารู้สึกอย่างไร ทำแบบนั้นประมาณ 15 วัน แล้วเราจะเห็นตัวเลขจำนวนชั่วโมงที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นยามเช้า และที่ยากกว่านั้นคือ นาฬิกาปลุกแล้วไม่ยอมลุกจากเตียงทันที นอกจากจะทำให้ขี้เกียจมากขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณสวยช้าลง ช้าลงยังไงเหรอน่ะเหรอ..ก็กว่าผมจะแห้ง รองพื้นจะเซท จะติดขนตาเสร็จ แค่สองสามอย่างนี้เวลาก็ไม่พออยู่แล้ว แต่ถ้าคุณคิดว่าแต่งหน้าไม่ใช่เรื่องสำคัญอะไร ลองสำรวจความมั่นใจระหวา่งวันที่คุณแต่งหน้าสดใสกับวันใดที่คุณสวยไม่เสร็จดูสิคะ

เรามีเหตุผลมาบอกด้วยว่า ทำไมการกดปุ่ม Snooze แล้วทำให้ทุกอย่างแย่ลงด้วย อ่านเพิ่มเติม : ความจริงที่ควรรู้ ก่อนเอื้อมไปกดปุ่ม snooze... z Z z ...

5. ทำให้ห้องเย็นระดับหนึ่ง

มีการวิจัยว่าการนอนในห้องที่อุณหภูมิเย็นพอสมควรนั้นร่างกายจะนอนหลับได้เต็มอิ่มกว่าการนอนในห้องอุณหภูมิที่ค่อนข้างอบอุ่น และการนอนเต็มอิ่มนี่เองจะช่วยทำให้เราตื่นง่ายและไม่งอแงยามเช้าค่ะ

6. น้ำแข็งประคบ

เราอาจจะได้ยินมาบ้าง เรื่องแตงกวาเย็น หรือถุงเย็นประคบตา แต่ถ้าไม่มีเวลาเตรียมก่อนนอนล่ะ? ง่าย ๆ เลย แค่ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งแล้วเริ่มประคบเหนือโหนกแก้ม แล้ววนไปรอบๆใบหน้าเบา ๆ แต่อย่าประคบตรง ๆ บริเวณดวงตาเพราะอาจจะทำให้เส้นเลือดฝอยรอบตาแตกและช้ำได้...ทำทุกเช้าคุณจะรู้สึกสดชื่นราวกับมีมินิสปาที่ห้องเลย

7. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่คุณควรทำและต้องทำตลอดเวลา นอกจากมันดีต่อสุขภาพของคุณแล้ว มันยังช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้นรวมถึงไม่เสี่ยงต่อฝันร้ายด้วย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งตอนเข้านอนและเช้าวันถัดมา

7 ข้อที่ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าไม่รู้จะเริ่มตรงไหน...งั้นเราขอเลือกเพลง All about the bass ของ Meghan Trainor พรุ่งนี้เช้าเราจะเต้นเพลงนี้ไปด้วยกันค่ะ อะ เกี่ยวก้อย ;)

ที่มา //www.bustle.com/

Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2558
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2558 8:21:13 น.		0 comments
Counter : 1261 Pageviews.
Share Tweet