bloggang.com mainmenu search
แบบทดสอบความเครียด


ความเครียด เป็นเรื่องที่คนเราหลีกเลี่ยงได้ยาก บางคนควบคุมได้ รู้จักผ่อนคลายความเครียดให้กับตัวเอง แต่ก็มีอีกหลายคน ที่ไม่สามารถขจัดออกไปจากตัวด้วย อาจจะด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม เมื่อสะสมความเครียดก็จะเป็นต้นกำเนิดของโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย

 ความเครียด ยังถือเป็นอาการป่วยทางจิตอีกด้วย คิดเป็น 15% ของอาการป่วยที่พบในประเทศที่พัฒนาแล้ว และยังมีโรคทางประสาท ซึ่งคิดเป็น 15% ของโรคทั้งหมด

จากการศึกษา พบว่า 75% ของประชากรทั่วไปมีประสบการณ์ที่เกิดจากภาวะความเครียดอย่างน้อยทุกสองสัปดาห์์ โดยสาเหตุหลักนั้น มาจากมีชีวิตประจำวันที่ไม่ดี ความเครียดในที่ทำงาน การเผชิญกับภาวะเป็นพิษต่าง ๆ เนื่องมาจากการพัฒนาขึ้นของโลกอุตสาหกรรม

ลองมาดู แบบทดสอบความเครียดของตัวคุณเองดูสักหน่อย ว่าอยู่ระดับไหน

 เลือกข้อที่แสดงถึงตัวคุณ

 -คุณมีปัญหาทางครอบครัวมากกว่าหนึ่งอย่าง
- มีหลายสิ่งเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน
- คุณไม่ออกกำลังกาย
- คุณรู้สึกกดดันได้ง่าย
- คุณมักจะเหนื่อยง่าย
-คุณมักจะเครียดด้วยปัญหาเพียงเล็กน้อย
- ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด
- ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด
- แน่นหน้าอก หายใจลำบาก
- มักจะมีเหงื่อออก ฝ่ามือและเท้าเย็น




ทุกข้อที่คุณเลือกทีค่าเท่ากับ 1 คะแนน

ทีนี้ ลองมาเช็คคะแนนกันดู

 - ต่ำกว่าหรือเท่ากับ 3 ปกติ

- 4 - 6 อยู่ในภาวะความเครียดเล็กน้อย

- 7 - 10 มีความเครียดที่รุนแรง


เช็คระดับความเครียดกันไปแล้ว ไม่ว่าจะเครียดมากเครียดน้อย ก็ต้องรู้จักหาทางออกให้กับตัวเอง เมื่อเจอปัญหา จงมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ตั้งสติ หาเหตุผลในการแก้ปัญหา อย่าใช้อารมณ์นำทาง หาเวลาว่างให้ตัวเองได้ทำงานอดิเรกบ้าง จะทำให้สมองปลอดโปร่ง สามารถขจัดความเครียดหรือปัญหาต่าง ๆ ที่รุมเร้าออกไปได้ออกไปได้



ที่มา ... never-age.com
Create Date :23 กรกฎาคม 2554 Last Update :23 กรกฎาคม 2554 9:01:50 น. Counter : Pageviews. Comments :2