ร่วมกิจกรรมFood For Fun #57 : ทำง่าย..อร่อยด้วย จานที่ 4 (ข้าวคลุกกะปิ) Happy Sunday อ้อมแอ้มขอส่งการบ้าน Food For Fun #57 ทำง่าย..อร่อยด้วย.จานที่ 4 "ข้าวคลุกกะปิ " ค่ะ ![]() เครื่องปรุง ข้าวสวย กะปิ หมูเนื้อแดง กุ้งแห้ง หอมแดง มะนาว พริกขี้หนู และ ไข่ไก่ ![]() วิธีทำ ผัดข้าวสวยกับกะปิหอมๆ แล้วพักไว้ค่ะ ![]() ทอดกุ้งแห้ง เจียวไข่แล้วหั่นเป็นฝอยๆ อัดข้าวที่ผัดกับกะปิ วางลงจาน ![]() หั่นหมูเป็น4 เหลี่ยมลูกเต๋า ลงผัดพอสุด ใส่ซีอิ้วดำ น้ำตาลทรายเล็กน้อย กลายเป็หมูก้อนเล็กๆหวทานอร่อยดู ![]() น่าทานๆแล้วนะคะ ล้อมวงเข้ามาได้เลย ![]() เสร็จเรียบร้อยพร้อมรับประทาน ค่ะ "ข้าวคลุกกะปิ"..Food For Fun#57 ทำง่าย..อร่อยด้วย (จานที่ 4) ![]() มาดูประโยชน์จากเครื่องปรุงกันค่ะ Believe it or not? "ข้าวคลุกกะปิ"จานเดียว ได้สารอาหารครบ 5 หมู่เชียวค่ะ ปริมาณแคลอรีไม่สูงเกินไป "ข้าวสวย"ที่คลุกกับกะปิ เป็น คาร์โบไฮเดรต มีหมูหวาน กุ้งแห้งทอด ไข่เจียวหั่นฝอย หรืออาจมีกุนเชียง เป็น โปรตีน จากเนื้อสัตว์ น้ำมันที่ใช้ผัดข้าว และทอดส่วนประกอบ เป็น ไขมัน กะปิ กุ้งแห้ง เครื่องปรุง คือหมู่ เกลือแร่ พวกผักเครื่องเคียงต่างๆ หอมแดงซอย และมะนาว พริกขี้หนูหั่นฝอย เป็นกลุ่ม วิตามิน ![]() คุณค่าโภชนาการของข้าวคลุกกะปิ 1 จาน ขึ้นอยู่กับกินมากกินน้อย เช่น หมูหวานจะแคลอรีสูงขึ้น โดยจานหนึ่งจะให้พลังงานประมาณ 410-614 กิโลแคลอรี คิดเป็นประมาณ 1/3 ของปริมาณพลังงานที่แนะนำให้บริโภค/วัน พอดีสำหรับเป็นอาหาร 1 มื้อ ![]() สุขภาพแข็งแรงๆสู้โควิดกันค่ะ อาหารทุกมื้อเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงรักษาให้ Be strong กันเข้าไว้ ด้วยความปรารถนาดี จาก อ่้อมแอ้ม ค่ะ ![]() Vote สุขภาพ นะคะ น่ากินมากกกก
โดย: nonnoiGiwGiw
![]() ![]() ขอบคุณ..น้องหนอน..
เจ้าของโจทย์..เข้ามาเจิมๆๆ ![]() ![]() ![]() โดย: คนผ่านทางมาเจอ
![]() ![]() ทำง่าย..อร่อยด้วย
ที่จริงมีอะไรก็ใส่เข้าไป มีประโยชน์ทั้งนั้น ![]() ![]() ![]() เพลงนี้เป้นเพลงผู้ชาย แต่อ้อมแอ้มversion ,นี่หวานละมุนเชียว ![]() ![]() ![]() โดย: เริงฤดีนะ
![]() ![]() สวัสดีจ้ะ น้องอ้อมแอ้ม
เสียงร้องเพลงไพเราะมาก ขึ้นทุกวันเลยนะจ๊ะ เยี่ยม จ้ะ ข้าวคลุกกะปิ หน้าตาน่า อร่อยมากจ้ะ ครูก็ชอบกินนะ โหวดหมวด สุขภาพ ขอบใจที่ย้อนไปอ่านและ ให้กำลังใจ ทริปน่านตอนจบจ้ะ โดย: อาจารย์สุวิมล
![]() ![]() สวัสดีครับคุณอ้อมแอ้ม
ข้าวคลุกกะปิ น่ากินเชียวครับ ครบห้าหมู่ด้วย แอบขอมะม่วงซอยเพิ่ม ^^ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ![]() โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา
![]() โอ้ น่าอร่อย ถ้าหั่นพริกขี้หนูซอยเพิ่มอีกหน่อย จะแซ่บมากเลยนะครับ
ปล.อ.เต๊ะ รุ่นheavy duty ครับ รับความกดดันได้หมดครับ ถ้าสดชื่น 555 ![]() ![]() ![]() โดย: multiple
![]() สวัสดีครับพี่อ้อมแอ้ม
มาฟังเพลงเพราะ ๆ กับอาหารอร่อยๆ อ่ะครับพี่ ข้าวกลุมกะปิเป็นเมนูที่ผมชอบมากๆเลยครับ แต่มันไม่ง่ายเลยนะครับ ต้องทำเครื่องหลายอย่าง เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยได้ทาน เพราะแม่เลี้ยงหลานยุ่ง ไม่ว่างทำเลย แต่ผมชอบมาก ๆอ่ะครับ มีมะม่วงเปรี้ยว ๆ กุ้งแห้งกรอบๆ หอมทอด คือดีย์เลยครับ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
![]() ![]() สวัสดีมีสุขค่ะ
น่ากินจังเลยค่ะ ร้องเพลงก็เพราะ สบายใจดีนะคะ โดย: ตะลีกีปัส
![]() ![]() ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจที่บล็อก - ร้านปลาทู เรสตัวรองค์ ชะอำ ด้วยนะครับ
โดย: ทนายอ้วน
![]() ![]() สวัสดีมีสุขค่ะ
ขอบคุณกำลังใจที่ให้ตะพาบด้วยค่ะ ได้กลับมาฟังเพลงเพราะเสียงใสๆอีกครั้ง โดย: ตะลีกีปัส
![]() ![]() สวัสดีค่ะ พี่อ้อมแอ้ม
อัพรูปส้มกบไว้ให้ดูแล้วคร่า^^ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ โดย: Love Memoirist (blue_medsai
![]() ไม่ได้กินนานแล้วครับเมนูนี้ ยิ่งทำเองนี่ผมไม่เคยทำแน่นอน เครื่องมันเย้อออ
โดย: ชีริว
![]() ![]() |
บทความทั้งหมด
|