Strawberry Mango Smoothie น้ำปั่นสตรอเบอร์รี่กับมะม่วงสุก (Healthy smoothie with all-natural sweetness) Ingredients: 1 cup frozen strawberry(I bought fresh, diced and freeze it) 1/3 cup frozen ripe mango 2 tbs greek yogurt 1/4 c coconut milk(@walmart in the milk section) 1/2 cup soy milk 1/4 cup orange juice 1 scoop whey protein powder(optional) Place all in blender and blend until smooth. Top with homemade granola and frozen fruit. Enjoy! ส่วนผสม สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถต. มะม่วงสุกแช่แข็ง 1/3 ถต. กรีกโกเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ชต. กะทิ 1/4 ถต.(หรือ 3 ชต.) หรือใช้นมหรือนมถั่วเหลืองแทนได้เลย นมถั่วเหลือง 1/2 ถต. น้ำส้มคั้น 1/4 ถต. เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ป(ไม่มีก็ไม่ต้องใส่ค่า) สตรอเบอร์รี่กับกล้วยสุก แอนน์ซื้อมาสดแล้วล้างดีๆ ตัดเป็นชิ้นพอคำ ใส่ถุงแล้วแช่แข็งไว้เป็นแพคๆ ให้พอดีจะใส่แต่ละครั้ง เอาผลไม้แช่แข็งเรียงลงโถปั่นและทุกอย่างตามลงไป แล้วก็ปั่นจะเนียนละเอียด มันจะออกมาคล้ายๆไอติมเลยค่ะ โยเกิร์ตกับผงเวย์โปรตีนและผลไม้ที่แช่แข็ง บวกกับนมที่ถูกปั่น ทำให้เนื้อสมูตตี้เหมือนไอติมมากๆ น่ากินสุดๆ ใครชอบหวานมากก็ใส่น้ำผึ้งลงไปได้ แต่แอนน์ไม่เอาเพราะหวานพอดีแล้ว ผลไม้สดจะหวานของเค้าแล้วอ่ะ ส่วนผงโปรตีน ไม่ใส่ก็ได้นะคะ แต่แอนน์ใส่เพราะวันนี้ออกกำลังกายเสร็จ อยากจะดื่มอ่ะค่ะ จะได้มีประโยชน์ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอ่ะค่ะ สุดท้าย แต่งหน้าวันนี้ด้วยมะม่วงกับสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ก็เพราะว่าเราใส่อะไร เราก็ใส่สัญลักษณ์นั้นลงไป อิๆ น่ารักดี แถมโรยกราโนล่าที่ทำเองลงไปนิดหน่อยพอน่ารัก และได้กินกรุบๆกรอบๆนิดนึง แก้วยาวๆเนี่ย อิ่มพอดีเลยค่ะ ทีนี้เลยได้กินข้าวเย็นน้อยลงนะคะ อิๆ สกัดดาวรุ่งด้วยสมูตตี้ไปละ บางวันมันค่ำมาก กว่าจะกิจวัตรต่างๆจะเสร็จ มันเลยเวลาข้าว เพิ่งออกกำลังเสร็จ แก้วนี้ก็จะกลายเป็นอาหารค่ำไปเลยค่ะ ^^ น่าทานมากเลยค่ะ ^^
โดย: อ้อ IP: 203.155.162.154 วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:7:26:36 น.
น่ากินค่ะ
ว่าแต่ตกลงคุณแอนใส่มะม่วงหรือกล้วยกันคะ ... งงค่ะ อิอิ.. ปล.ไม่ใส่เวย์แล้วแก้วนี้จะดูข้นน่ากินแบบนี้มั้ยเนี่ย โดย: Mori IP: 111.68.38.249, 111.68.59.99 วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:8:52:02 น.
คุณ Mori ฮ่าๆๆ ขอบคุณนะคะที่ช่วยดู แสดงว่าสนใจแก้วนี้ใช่ไม๊คะเนี่ย อิๆ แอนน์แก้แล้วค่ะ แอนน์ก็งง ทำไมเขียนกล้วย ฮ่าๆๆ ปรกติใช้กล้วยแช่แข็งบ่อยด้วยอ่ะค่ะ มันจะทำให้โยเกิร์ตดูข้นๆ เลยชิน พิมพ์เพลินลืมตัวเลย ตกลงเป็นมะม่วงสุกแช่แข็งค่า
ถ้าไม่ใส่เวย์น่าจะพอได้นะคะ แต่คงไม่ข้นแบบนี้มากนัก คิดว่าโยเกิร์ตน่าจะช่วยได้ค่ะ ลองเพิ่มโยเกิร์ตแทนดีไม๊เนอะ ^^ โดย: ClayAnn วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:9:39:41 น.
น่าทานมากๆเลยค่ะ ทานอย่างนี้ สุขภาพดีแหงๆ....^^
โดย: auau_py วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:11:02:06 น.
|
บทความทั้งหมด
|