กลับมาออกกำลังแล้ว แต่ไม่มีแรงเลย
ไม่รู้ไปถึงช่วงไหนกันแล้ว ขอตามกลุ่มไปเลยนะครับ

โปรแกรม โปรล้วน
วันอังคารที่ 27 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.07
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่27/10/53) 65 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่28/10/53) 65.1 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 0.1 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 4.9 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า แฮมหมู cp

เบรคเช้า ไข่ต้ม 1 ใบ

มื้อเที่ยง โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ

เบรคบ่าย ลูกชิ้นปิ้ง ไส้กรอก

มื้อเย็น ไก่ย่าง หมูปิ้ง

……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
เดินเร็ว 20 นาที วิ่ง HIP 20 นาที ยกเวท 3 set

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้
กลับมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หลังจากพักฟื้นไปหลายวัน
มื้อเย็นยังหลุดอยู่เนื่องจากยังเคยชินกับพฤติกรรมช่วงที่ผ่านมา
ยังดีที่นน.ไม่ขึ้นมา สงสัยเสียน้ำไปเยอะ
เริ่มออกกำลังใหม่อีกครั้ง แรกๆต้องเดินนานหน่อย worm up นาน ถึงจะเริ่มมีแรงวิ่ง
กำลังทำใจต้องฝืนไปออกกำลังกายซ้ำพรุ่งนี้อีก สู้ๆครับ




Create Date : 28 ตุลาคม 2553
Last Update : 28 ตุลาคม 2553 12:35:16 น.
Counter : 468 Pageviews.

12 comments
...คำถามยอดฮิต... คนผ่านทางมาเจอ
(6 พ.ค. 2564 06:17:18 น.)
Silkspan แจกฟรี! ประกันชีวิต Covid - 19 นายแว่นขยันเที่ยว
(1 พ.ค. 2564 21:18:36 น.)
นิวยอร์ก ระยะนี้เริ่มดีขี้น เปลี่ยนจากรพ.สนามเป็นสนามฉีดวัคซีน - ชีวิตเราจะดีขี้น newyorknurse
(4 พ.ค. 2564 22:12:36 น.)
ร่วมกิจกรรมFood For Fun#57 :ทำง่าย..อร่อยด้วย จานที่ 5 "ต้มเล็งแซบ" คนผ่านทางมาเจอ
(30 มี.ค. 2564 05:51:41 น.)
  
สวัสดีค่ะ
อย่าเพิ่งรีบร้อน ค่อยเป็นค่อยไป เพราะไม่สบายเพิ่งหาย
อาจจะออกเบาๆ ไปก่อนในวันแรกๆ หรืออาจจะใช้เวลาไม่นาน
ดูร่างกายพร้อมเต็มที่แล้วค่อยออกนะคะ
โดย: ญ. วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:13:12:42 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: lukyimgirl วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:14:56:56 น.
  
วุ้ย กลับมาแก้ข่าวให้พี่ปลาแล้ว.....

กินน้อยไปน่ะนี่เลยไม่มีแรง

ไม่เหมือนเรากินมากก็ไม่มีแรงเพราะขี้เกียจ

5 5 5
โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:16:11:54 น.
  
มาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:16:57:37 น.
  
อย่าเพิ่งหักโหมนะคะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:19:48:58 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: WikiPK วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:20:11:59 น.
  
แวะมาเยี่ยมเยียนกันเหมือนเดิม

คิดถึงก้อแวะไปอีกนะจร้า จุ๊บจุ๊บ

สู้ๆๆๆๆๆๆ


โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:21:31:38 น.
  
ยินดีต้อนรับกลับบ้านค่ะ
ไม่ต้องหักโหมมากค่ะสู้ๆ
โดย: dongchoo วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:1:06:22 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...เข้ามาดูเค้าลดพุงกัน สู้ค่ะ
โดย: janchay วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:19:58:24 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: dongchoo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:24:57 น.
  
ยู้ฮู ยู้ฮู
โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:07:06 น.
  
หายไปเลยนะค่ะเรียนหนักหรือค่ะว่างก้เข้าบล็อกพี่ปลาบ้างนะค่ะ
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: dongchoo วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:25:11 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

A-pap.BlogGang.com

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด