แค่ 7 วันเองลดได้เกือบ 4 โลแล้ว ไชโย จู่โจมวันที่ 7 วันที่ 7 ตุลาคม 53 …………………………………………………………………………….. ทีมนี้เอาจริง นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 พี่รหัส พี่แหม่ม 4-7 เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1 อายุ 33 ปี ส่วนสูง 168 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 70 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.2 ก.ก. น้ำหนักเมื่อเช้า 66.4 ก.ก. ลดลงจากเริ่มต้น 3.6 ก.ก.  ………………………………………………………………………….. มื้อเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย  เบรคเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กาแฟดำ มื้อเที่ยง ไก่ย่าง 5 ชิ้น  เบรคบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น 5 โมง ไข่ต้ม 2 ใบ กินหมดเลย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อดึก 2 ทุ่ม ไก่ย่าง 5 ชิ้น …………………………………………………………………………… ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3 ลิตร ………………………………………………………………………….. การขับถ่าย เหมือนท้องจะเสีย หรือว่ากินโยเกิรต์มากเกินไป …………………………………………………………………………. การออกกำลังกาย วิ่ง 20 นาที ตีแบด 2 เกม ……………………………………………………………………………. ความรู้สึกวันนี้ กินโยเกิรต์ทั้งวันเลย หมดไป 4 ถ้วย ดีใจครับที่ผ่านมาได้ 7 วันกับผลลัพธ์ที่ออกมา ทำมาตั้งนานหลายเดือนนน.ไม่ลง พอมาใช้สูตรพี่ปลาแค่ 7 วัน ลงไปเกือบ 4 โลแล้ว วันนี้ตอนวิ่งรู้สึกแรงดีขึ้น แต่พอไปตีแบดอยู่ๆเหมือนแบตตอรี่หมดซะงั้น หมดแรงเร็วกว่าปกติครับไม่รู้ว่าเป็นอะไร คำถาม ถ้าผมไม่ได้ทำซุปผักต้มกิน แต่จะสั่งอาหารเช่น สลัดปลานึ่ง เกาเหลา ส้มตำ แกงส้ม ผักต้มร้านหมูกะทะ กินแทนจะได้ไหมครับ ช่วยแนะนำเมนูสำหรับคนไม่มีครัวให้ด้วยครับ(สั่งตามร้านอาหารกินตลอด) 600 ล้านปอนด์... เอาไปจ้างเฟอร์กี้.... ให้ลาออก อิอิ แนะนำเมนู 1. เกาเหลาเนื้อสด-เปื่อยใส่ผักเยอะๆ 2. แกงเลียงผักรวมใส่ไข่ 3. ยำเห็ดสามหูหนูขาวกุ้งสด 4. เสือร้องไห้ 5. ยำไก่แซ่บ 6. ต้มยำไก่บ้าน 7. อ่อมผัก ===สิงห์ขวดนึง===  โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o
 ) วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:15:24:54 น.น้ำหนักช่วงนี้กำลังลงดี ข้อแนะนำ
1.อาหารแกงส้ม,ส้มตำ,รสจัดเว้นไว้ก่อน 2.สลัดผักกับน้ำสลัดญี่ปุ่น,สลัดน้ำใส 3.ผักต้มร้านหมูกะทะทานได้ ทานน้ำซุปน้อยๆๆน่ะค่ะ โซเดียมเยอะ,และน้ำจิ้มจิ้มน้อยๆๆค่ะ 4. ซุปผักทานจับฉ่าย(อาหารเจ)ขายเยอะ 7 วันโปรล้วนคะแนนเต็ม10 โดย: ศิษย์เก่าพี่ปลา IP: 61.90.81.144 วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:15:38:20 น.
|
บทความทั้งหมด
|
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ถ้าหมดแรงตอนออกกำลังกาย ลองกินโปรตีนเพิ่มอีกหน่อย และซุปผักพี่ปลาถ้าไม่ทำทานเองก็ใช้ร้านอาหารตามสั่งประเภทต้มจืนทานก็ได้ค่ะ อาหารที่ว่ามาใช้ได้หมดค่ะ อ้อ..และส้มตำพี่ปลาไม่แนะนำค่ะ ถ้าจะทานเลือกเป็นตำแตงจะดีกว่า รสไม่เผ็ดมากนักนะคะ