เอาตารางการกินมาฝาก
เอาตารางการกินประจำวันมาฝาก(ปรับลดได้ตามใจครับ)
ผมใช้สูตรกิน 5 มื้อ / วัน + ออกกำลัง 30 นาที
25-ก.ย.-52
เวลา เป้าหมายKcal อาหารที่กิน kcal
1เช้า 7.00-8.00 550
2ว่าง 10.00-11.00 270
3กลางวัน 13.00-14.00 550
4ว่าง 16.00-17.00 270
5เย็น 19.00-20.00 350
รวม 1990