ช่วงลดน้ำหนัก เบื่ออาหารกันบ้างไหม ? โปรแกรม โปรผักวันที่ 4 วันจันทร์ที่ 11 ตุลาคม 53 …………………………………………………………………………….. ทีมนี้เอาจริง นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7 เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1 อายุ 33 ปี ส่วนสูง 168 CM. BMI 23.56 น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg. น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่11/10/53) 66.9 kg. น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่12/10/53) 66.5 kg. เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.4 kg. ลดลงจากเริ่มต้น 3.5 kg. ………………………………………………………………………….. มื้อเช้า ต้มจับฉ่าย ไข่ต้ม กุ้งผัดพริกไทยดำ เบรคเช้า มื้อเที่ยง ต้มจับฉ่าย ไข่ต้ม กุ้งผัดพริกไทยดำ เบรคบ่าย โยเกิรต์ มื้อเย็น ต้มจืดผักกาดขาว ปีกไก่ย่าง 2 ไม้ …………………………………………………………………………… ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 2-3 ลิตร ………………………………………………………………………….. การขับถ่าย ปกติ …………………………………………………………………………. การออกกำลังกาย ตีแบด 1 เกม ……………………………………………………………………………. ความรู้สึกวันนี้ ตีแบดไปวันนี้แค่เกมเดียวเองครับ หมดแรงแล้ว ตีไม่ดีด้วย สงสัยเหนื่อยเพราะก้มเก็บลูกบ่อย 5555 ดูแล้วไม่ค่อยรุ่งเท่าไหร่ วันนี้ว่าจะเปลี่ยนไปวิ่งเหมือนเดิมดีกว่า รู้สึกเบื่ออาหารกันบ้างไหมครับ รู้ว่าตัวเองกินได้น้อยลง บ่อยครั้งที่เบื่อ ก็ต้องหาเมนูให้หลากหลาย ที่เราสามารถกินได้ค่ะ ทำให้เหมือนเราได้คิดเมนูใหม่ๆ กลายเป็นเรื่องน่าสนุกไปด้วยค่ะ
โดย: ญ.
 วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:11:56:18 น.ผู้ก็จะยากซักหน่อยสำหรับเรื่องคิดเมนูถ้าไม่ได้ทำอาชีพกุ๊ก ยิ่งฝากท้องกับร้านอาหารตามสั่งด้วย ง่ายๆๆๆก็7-11เนื้อย่าง,ปลาเผา,หอยแมงภู่อบ ต้มไข่ไว้เยอะๆๆหิวก็หยิบขึ้นมากินช่วยได้เยอะ สู้ๆๆๆ
อ๋อ...วิ่งแล้วอย่าลืมสร้างกล้ามเนื้อด้วยน่ะจ้ะ โดย: pa_jeab IP: 58.9.85.22 วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:13:35:31 น.
ผอมลองไปเยอะแล้วคับ เอาใจช่วยๆๆ ของผมเนี่ยขึ้นๆลงๆ เพราะว่าอดใจไม่ค่อยไหว
โดย: satboy
วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:17:12:11 น. |
บทความทั้งหมด
|
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [