ขอวิธีเรียกพลังหน่อยครับ

โปรแกรม โปรผักวันที่ 5
วันอังคารที่ 12 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.70
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่12/10/53) 66.5 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่13/10/53) 66.9 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 0.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.1 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

สลัดปลานึ่ง
โยเกิรต์
ต้มจืดผักกาดขาว

เบรคบ่าย


แฮมหมู cp ใส่มัสตาด

มื้อเย็น

สลัดปลานึ่ง
ปูอัด
ขนมจีบกุ้ง 4 ลูก



……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
วิ่งเดินขึ้นเนินชัน 20 นาที

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้
วันนี้ฝนตกตลอด บรรยากาศเหงาๆ
ยังคงรุ้สึกไม่มีแรงตอนไปวิ่ง
คงต้องฝืนอีกสักพักน่าจะดีขึ้น
ใครมีวิธีเรียกพลังบ้างไหมครับ ?

Create Date : 13 ตุลาคม 2553 Last Update : 13 ตุลาคม 2553 21:08:54 น. Counter : 477 Pageviews.		2 comments
Share Tweet