|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
โยคะ อาสนะกล่มท่าก้มไปข้างหน้า: ปัจจิโมตาสนะ
คำแปล ปัจจิ แปลว่า ทิศตะวันตก โมตะ แปลว่า หน้า สนะ แปลว่า การนั่ง สรุป คือ ท่านั่งหันหน้าไปทางทิศตะวันตก และหันหลังไปทางทิศตะวันออก
อาสนะท่านี้ เพิ่งจะมีการเผยแพร่ในช่วงไม่กี่ร้อยปีที่ผ่านมา เนื่องจากอาสนะท่านี้ เป็นท่าง่ายๆที่เมื่อฝึกไปต่อเนื่องจะทำให้สุขภาพดี และ อายุยืนยาวขึ้น เนื่องจากการหันหลังไปทางทิศตะวันออกจะทำให้จักร ของเราทั้ง 7 จักร(ไว้จะกล่าวขึ้นใน blog อีกค่ะ) ซึ่งอยู่ตั้งแต่ก้นกบไปจนศีรษะ ได้รับพลังจากแสงแดดได้ดีขึ้น เมื่อเราก้มจนสามารถจับปลายนิ้วเท้าได้ หมายถึงว่าวงจรไฟฟ้าในร่างกายจะไหลครบวงจร
ประโยชน์ - กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดให้ดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้มีการฟอกเลือด ขจัดตระกอนในกระแสเลือดได้อย่างดี - ยืดกระดูกสันหลัง สะโพก ทำให้มีการยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ซึ่งจะมีผลต่อการสร้างเม็ดเลือด เพราคนทีเลือดจางจะมีแผ่นหลังทีแข็ง งอหลังไม่ค่อยได้ - ป้องกันและรักษาโรคตับ ไต และโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในต่างๆ เช่นโรคเบาหวาน - ช่วยการย่อยและการดูดซึม - แก้ปัญหาท้องผูก เพราะการก้มทำให้มีการบริหารบริเวนลำไส้ใหญ่ - ชลอความชรา ฟื้นฟุสภาพเซล - ปรัปสภาพจิต ผ่อนคลาย และหลับได้ดีขึ้น
ข้อควรระวัง - สำหรับคนที่มีปัญหา กระดูกสันหลังเคลื่อน หรือทรุดตัว ควรหลีกเลี่ยงหรือเล่นอย่างระมัดระวัง - อาจเกิดตระคริวที่ท้อง ซึ่งเกิดจากการที่มีกรดแลคติคในกล้ามเนื้อแล้วร่างกายกำจัดไม่ทัน
ท่าเตรียม : เหยียดขา 2 ข้างตรง มือสองข้าง วางไว้ที่หน้าตักขา นั่งหลังตรง
หายใจเข้าพร้อมเหยียดแขน 2 ข้างเหนือศีรษะ ยืดหลังตรง
หายใจออกพร้อมก้มตัวลง ยืดแผ่นหลัง มือจับที่ปลายเท้า หากจับไม่ถึงให้จับส่วนใดส่วนหนึ่งของหน้าแข้ง เมือฝึกบ่อยๆจะสามารถยืดได้เองค่ะ
ค้างท่านี้ไว้ 3-5 ลมหายใจ ระหว่างที่ทำอย่าเกร็ง หรือฝืน และให้รู้สึกผ่อนคลาย ควรจะรู้สึกตัวแต่การเคลื่อนไหวที่ท้องอันเกิดจากการหายใจเข้าออก
Create Date : 28 พฤศจิกายน 2550 |
|
2 comments |
Last Update : 11 สิงหาคม 2554 14:06:13 น. |
Counter : 2954 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: AmaUme 10 พฤษภาคม 2553 16:20:42 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|