|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
โยคะ อาสนะกลุ่มเคลือนไหวไปด้านหน้า : พัทถะโกณาสนะ
พัทถะโกณาสนะ
เป็นอาสนะที่รักษาได้เกือบทุกโรค ประโยชน์ - ทำให้กล้ามเนื้อสะโพก โคนขา หัวเข่า มีการยือหยุ่นและการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น - ทำให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นดีขึ้น ซึ่งจะมีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดให้เป็นไปตามปกติ - ป้องกันและรักษาโรคตับ ไต และโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในต่างๆ - ช่วยการย่อยและการดูดซึม และการขับถ่ายดีขึ้น - แก้ปัญหาประจำเดือนไหลย้อนกลับ และประจำเดือนมาไม่ปกติ - ทำให้จิตใจสงบมีสมาธิ ข้อควรระวัง - สำหรับคนที่มีปัญหา กระดูกสันหลังเคลื่อน หรือทรุดตัว ควรหลีกเลี่ยงหรือเล่นอย่างระมัดระวัง - อาจเกิดตระคริวที่ท้อง ซึ่งเกิดจากการที่มีกรดแลคติคในกล้ามเนื้อแล้วร่างกายกำจัดไม่ทัน
ท่าเตรียม : ประกบเท้าสองข้าง นั่งหลังตรง หายใจเข้า
หายใจออก แล้วก้มตัวลง ให้ศีรษะใกล้พื้นมากที่สุด
ค้างท่าไว้ หายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ อย่าเกร็งหรือฝืนนะค่ะ
Create Date : 27 พฤศจิกายน 2550 |
|
2 comments |
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2550 16:48:31 น. |
Counter : 920 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: ป้าจะอิ๊บ (jipnaja ) 27 พฤศจิกายน 2550 16:22:50 น. |
|
|
|
| |
โดย: สายฝนตก 27 พฤศจิกายน 2550 16:45:04 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
เคยเรียนพักนึง แต่ไม่มีเวลาเดินทางไปเรียนแล้ว
พอจะแนะนำ cd อะไรให้ได้บ้างมั้ยคะ
แบบว่าพอจะมีทักษะมาบ้างอ่ะค่ะ