ทิศทางการเคลือนไหว 8 ทิศที่ควรจะทำในแต่ละวัน

ในหัวข้อนี้จะสรุปถึงทิศทางที่ควรจะมีการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ซึ่งจะมีอยู่ทั้งหมด 8 ทิศ แต่ในกิจวัตรประจำวันจะเห็นได้ว่าเราไม่ค่อยจะเคลือนไหวได้ครบ จึงเป็นที่มาของปัญหาทางร่างกายของเรา
เมื่อได้เห็นการเคลื่อนไหวที่จัดเป็นกล่มแล้วจะพยายาม post อาสนะต่างๆแบบง่ายๆสามารถฝึกได้เอง ให้ผู้อ่านได้มีโอกาสได้ลองทำค่ะ แต่แนะนำว่าควรจะเริ่มจากการบริหารปราณายามะก่อน แล้วค่อยเป็นอาสนะ
หากเป็นไปได้ควรจะได้ฝึกในชั้นเรียนให้เข้าใจให้ถูกต้อง แล้วค่อยไปปฏิบัติที่บ้านค่ะ ครูที่ฝึกควรเลือกครูที่มีความเข้าใจโยคะที่ดี และควรเน้นการหายใจให้ถูกต้องก่อนจะเริ่มแต่อาสนะนะค่ะ


ท่าบริหารร่างกายแบบโยคะ (Asana)
ใน1 วัน เราควรจะเคลื่อนไหวให้ได้ 8 ทิศทาง (อัษฎางคบาท) ได้แก่
1. ทิศทางท่าก้มไปข้างหน้า
2. ทิศทางท่าแอ่นหลัง
3. ทิศทางท่าเอี้ยวซ้าย
4. ทิศทางท่าเอี้ยวขวา
5. ทิศทางท่าบิดซ้าย
6. ทิศทางท่าบิดขวา
7. ทิศทางท่าศิรษะลง ขาชี้ขึ้น
8. พักศพ

จาก 8 ทิศทางที่มีอยู่ เราสามารถนำมาจัดเป็นกลุ่มท่าอสานะได้ 5 กลุ่มดังต่อไปนี้
1. กลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า : กลุ่มท่านี้ ถือว่าเป็นพลังขั้วลบ เป็นพลังเย็น ทำให้จิตใจสงบไม่มีความกระวนกระวาย จังหวะการเต้นของหัวใจจะช้าลง คล้ายการทำสมาธิ กลุ่ม ท่านี้เป็นการทำให้กระดูกสันหลังโค้งตัวไปด้านหน้า เป็นการปรัปสมดุลของกระดูกสันหลัง ระหว่างซ้าย และขวาให้มีความสมดุลกัน, กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด และเป็นการบริหารอวัยวะภายในช่องท้อง ตัวอย่างของอาสนะกลุ่มนี้ เช่น พัทธะโกนาสนะ, ชานุศีรษะ,ปัจจิโมตาสนะ ฯลฯ

2. กลุ่มท่าแอ่นหลัง : กลุ่มท่านี้ ถือว่าเป็นพลังขั้วบวก หรือพลังร้อน เหมาะกับคนที่เป็นคนทำอะไรเร็ว (Hyperactive) ตรงข้ามกับกลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า ท่าในกลุ่มแอ่นจะกระตุ้นการเผาผลาญ กระชับกล้ามเนื้อ แข็งแรง รักษาอาการปวดหลัง กระตุ้นการสร้าง และ ผลิตเม็ดเลือด เมื่อทำท่าในอาสนะนี้หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น อาสนะในกลุ่มนี้เช่น ธนู

3. กลุ่มท่าเอี้ยวแ ละบิดแนวกระดูกสันหลัง กลุ่มท่านี้ช่วยในการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด กระตั้นการเผาผลาญ ช่วยในการรักษาและป้องกันการปวดหลังปวดเอว ฯลฯ อาสนะในกลุ่มนี้เช่น อรรถมัสเยนทรา

4. กลุ่มท่ากลับทิศ (วิปริตกรณี) คือกลุ่มท่าที่กลับศีรษะะลงและขาจะชี้ขึ้น เป็นกลุ่มท่า ที่มีประโยชน์มาก ช่วยขจัดตระกอนในกระแสเลือด, ช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ,ชลอความชรา ป้องกันเส้นเลือดขอด ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อฯลฯ เช่น ท่าศีรษะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่

5. ท่านอนพักศพเช่น ท่าศพ เป็นท่าที่สำคัญและควรจะฝึก ท่านี้จะมีผลต่อร่างกายและจิตใจ ให้ผ่อนคลาย การฝึกให้ถูกต้องจะยาก

Create Date : 13 กันยายน 2550		0 comments
Last Update : 13 กันยายน 2550 13:18:49 น.
Counter : 852 Pageviews.
Share Tweet