Group Blog
รวมรูปแปลกๆ
มุมคนสวน
บทกลอน
เรื่องสั้น
สาระความรู้
ภาพถ่ายสวยๆ
โลกใต้ท้องทะเล
จัดสวน
บันเทิง
ตกแต่งบ้าน
ไม้มงคลตามราศีเกิด
เรื่องแปลก
ไม้ประดับ
ความรัก
ข้อคิด-ธรรมะ
เมนูอาหาร
สุขภาพ
แฟชั่น
ท่องเที่ยว
<<
พฤษภาคม 2553
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
3 พฤษภาคม 2553
สปาเล็บ สูตรทำเองที่บ้าน
ระวัง! เลเซอร์พรินต์ อันตรายต่อสุขภาพ
เตือนภัย ผู้หญิงฉีดน้ำช่องคลอด
กอดลดเครียด
9 ขั้นตอนเพื่อผิวสุขภาพดี
นอนหลับเต็มอิ่มแล้ว ทำไมยังง่วง
ตับอักเสบจากไวรัส - Viral Hepatitis
อาหารไม่ย่อย
แบคทีเรียกับความสมดุลของ ร่างกาย
หน้าร้อน ควรฟิตร่างกายอย่างไร
มีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว จริงหรือ?
เมื่อ ORS หมด?!
4 อาการส่อติดอาหารขยะ
เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวทำงาน
ทาแป้งฝุ่น ระวัง "มะเร็งรังไข่"
"เดอร์มาโรมา" บำบัดผิว-อารมณ์
อาการ "หอบ"
7 สิ่งที่สาวไดเอทต้องตัดใจ
เครื่องดื่มชูกำลังจากผัก-ผลไม้
อุดฟันไปแล้ว ทำไมผุอีก
ระวังป่วยเพราะสารพิษในบ้าน
ความดันต่ำ เห็ดฟางช่วยได้
อ้วน! ระวัง "ไขมันคั่งในตับ"
All Blogs
สปาเล็บ สูตรทำเองที่บ้าน
ระวัง! เลเซอร์พรินต์ อันตรายต่อสุขภาพ
เตือนภัย ผู้หญิงฉีดน้ำช่องคลอด
กอดลดเครียด
9 ขั้นตอนเพื่อผิวสุขภาพดี
นอนหลับเต็มอิ่มแล้ว ทำไมยังง่วง
ตับอักเสบจากไวรัส - Viral Hepatitis
อาหารไม่ย่อย
แบคทีเรียกับความสมดุลของ ร่างกาย
หน้าร้อน ควรฟิตร่างกายอย่างไร
มีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว จริงหรือ?
เมื่อ ORS หมด?!
4 อาการส่อติดอาหารขยะ
เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวทำงาน
ทาแป้งฝุ่น ระวัง "มะเร็งรังไข่"
"เดอร์มาโรมา" บำบัดผิว-อารมณ์
อาการ "หอบ"
7 สิ่งที่สาวไดเอทต้องตัดใจ
เครื่องดื่มชูกำลังจากผัก-ผลไม้
อุดฟันไปแล้ว ทำไมผุอีก
ระวังป่วยเพราะสารพิษในบ้าน
ความดันต่ำ เห็ดฟางช่วยได้
อ้วน! ระวัง "ไขมันคั่งในตับ"
ไฝ ก่อมะเร็ง
ภัยไดเอท ถ้าคิดจะอดอาหาร
สูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
4 ทางลัดสู่ความสลิมแบบไม่ยุ่งยาก
สุขภาพผิวหน้ากับ 9 โซนสำคัญ
เบบี้โลชั่น ทำร้ายผิว (ได้ยังไงกัน?)
ใครเสี่ยง? ไขมันพอกตับ
สู้ไมเกรนหน้าร้อน
การหาวนอนช่วยให้ตื่นตัวได้
อันตรายของคนทานรสหวาน
หัวฝักบัว แหล่งสะสมเชื้อโรคที่ไม่ควรมองข้าม
ดื่มน้ำผัก ตับแข็งแรง
เตือนหน้าร้อนระวังโรคจากตู้น้ำดื่ม หยอดเหรียญมาตรฐานต่ำ
จริงหรือ? "น้ำ" แก้ปวดหัวได้
ดื่มชาป้องกันมะเร็งรังไข่
กานพลูเป็นยอด เครื่องเทศที่่ี่เป็นสาร ต่อต้านอนุมูลอิสระ
เส้นใยอาหาร (Fiber)
หมากฝรั่ง ก็มีประโยชน์
อันตรายถึงชีวิตถ้าคิดบดยากิน
'อาบน้ำ' คือการ ปล่อยสารเคมีสู่สิ่งแวดล้อม
อาหารไม่ย่อย
อาหารไม่ย่อย
เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้มีแก๊สในระบบย่อย
และเกิดกรดเกินในกระเพาะ ทำให้เกิดอาการจุก เสียด แน่น บริเวณลิ้นปี่
สาเหตุของปัญหาที่พบบ่อย
คือ
การย่อยทำงานไม่มีประสิทธิภาพ
เกิดจากการรีบเร่งกินอาหาร รีบเคี้ยว รีบกลืน หรือกินอาหารปริมาณมากเกินไป
ทำให้เสียเวลาในกระบวนการย่อยนาน เพราะเอนไซม์ในน้ำลายย่อยอาหารไม่ทัน
นอกจากนั้นแล้ว ยังทำให้น้ำย่อยในกระเพาะหลั่งได้น้อยลงอีกด้วย
ความไวต่ออาหารบางประเภท
เช่น
อาหารจำพวกแป้งสาลี นม โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยมาก
เพราะเป็นตัวดูดซับน้ำไว้ เมื่อพองตัวจะทำให้ท้องอืด เกิดอาการจุกแน่น
การออกกำลังกายเร็วเกินไปหลัง กินอาหาร
ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะทำให้เลือดที่ควรจะไปเลี้ยงระบบย่อยอาหาร
ถูกถึงไปเลี้ยงกล้ามเนื้อแทนทำให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยไม่เพียงพอ
มีแก๊สในระบบทางเดินอาหารมาก
เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและ udkl อัดแก๊สบางชนิด
หรือการกินผลไม้หลังกินอาหารที่มีไขมัน เนื่องจากไขมันย่อยช้า
ผลไม้จึงบูดก่อนที่จะได้ย่อย ทำให้เกิดแก๊สขึ้น
กรดเกินในกระเพาะ
เกิดจากความเครียดมีผลกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระเพาะอาหารบีบรัดตัว
ซึ่งเป็นการสร้างกรดในกระเพาะ
นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอลล์
ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งมากขึ้น
การป้องกันการเกิดอาการอาหารไม่ย่อย
ควรปรับนิสัยการกินและเปลี่ยนอาหารบางอย่าง
อาจช่วยให้อาการอึดอัดแน่นท้องที่เป็นบ่อยๆ หายได้
ไม่ควรกินอาหารให้อิ่มเกินไป
เว้นช่วงมื้ออาหารให้ห่างกันนานกว่า 4 ชั่วโมง
ควรกินอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3
ชั่วโมง
อย่าดื่มน้ำมากกว่า 1 แก้ว ระหว่างกินอาหาร
ควรเลิกกินอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้
หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรกินในปริมาณน้อยๆ ก่อน
ถ้าเป็นผู้สูงอายุที่กินได้น้อยหรือแพ้อาหารบางชนิด
ให้กินวิตามินและเกลือแร่รวมเสริมได้
ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรืออัดแก๊ส
ควรรับ
ประทานผักผลไม้
ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร เช่น มะละกอ แอปเปิ้ล
ผักชีลาว ซึ่งมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร
ส่วน
กะหล่ำปลี แครอท พาร์สลีย์ และน้ำมันมะกอกชนิดพิเศษ
ก็มีสรรพคุณเป็นยาลดกรด ลดการระคายเคือง ควรกินผักผลไม้เหล่านี้พร้อมอาหาร
เพื่อช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพดีขึ้น
Create Date : 03 พฤษภาคม 2553
Last Update : 3 พฤษภาคม 2553 12:25:09 น.
0 comments
Counter : 216 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
somsee53
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add somsee53's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.