ขอพักอีกครั้ง เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีให้เข้ากับชีวิตประจำวัน สวัสดี วันเสาร์ ที่เงียบเหงา หลังจากที่นกพักการลดน้ำหนักไป 1 ช่วงแล้วนั้น พอกลับมาเริ่มใหม่ก็เหมือนเดิมค่ะ ช่วงชีวิตหรือกิจกรรม ในชีวิตประจำวัน มันเปลี่ยนไป งานเพิ่มมากขึ้น จนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเอง ต้องอาศัย พี่ๆน้องๆ ช่วยจัดหามาให้ตลอด ทำให้การลดน้ำหนักในสูตรไม่ได้ผล เช้า...ถึงที่ทำงาน ก็เตรียมทำงานเลย กลางวัน...ก็ยังคงทำงาน เย็น..ก็ยังคงทำงาน เลิกงานดึกกว่าปกติ กลับถึงบ้านก็ประมาณ 2 ทุ่มแล้ว ยังดีที่คุณสามีคอยดูแลลูกชายให้ นกเลยคิดว่า ถ้าเรายังอยากลดน้ำหนัก เราคงต้องปรับเปลี่ยนวิธี แล้ววิธีที่นกคิดว่า น่าจะเหมาะกับชีวิตประจำวันช่วงนี้ก็คือ " การกินกล้วยลดน้ำหนัก " เท่าที่หาข้อมูลมา น่าจะเป็นวิธีที่ไม่ยาก สะดวก เหมาะกับเวลาที่มีน้อยของนก เอาหล่ะ จะลองดูสักตั้ง กับการ กินกล้วยมื้อเช้า (ได้กินช็อคโกแลตมื้อบ่ายด้วย) นกอยากจะขอกำลังใจ กับ ข้อมูลเพิ่มเติมจากเพื่อนๆ ด้วยนะคะ ขอบคุณมากเลยนะคะ ชั้น คือ ซิราพร โชติโก   Create Date : 07 สิงหาคม 2553 19 comments Last Update : 7 สิงหาคม 2553 11:04:36 น. Counter : 434 Pageviews. Share Tweet

//www.pantown.com/board.php?id=958&area=&name=board6&topic=51&action=view   โดย: j IP: 182.52.121.127 7 สิงหาคม 2553 10:34:25 น.

สู้ๆๆน่ะค่ะ การลดไขมันที่ดีต้องสามารถเข้าบรรจุในชีวิตประจำวัน ทำให้เป็นเรื่องปกติสุข อาจจะช้าหน่อยแต่ถาวร (และน้ำหนักคุณนกก็ไม่ได้มากเลย)จะสวยไปถึงไหนเนี่ยะ สู้ๆๆน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 7 สิงหาคม 2553 10:56:10 น.

ยินดีตอนรับสู่แก็งลิงจ๋อพี่ตามจ้า   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 7 สิงหาคม 2553 11:28:42 น.

สวัสดีค่ะน้องนก หาสูตรที่เหมาะสมกับตัวเราให้ได้ จะได้ลดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเราเองกับความตั้งใจที่มี ขอให้น้องประสบความสำเร็จนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ญ. 7 สิงหาคม 2553 13:35:59 น.

หวัดดีจ้าน้องนก... เรื่องค่าต่างๆที่พี่ตามนำมาคิดอ่ะนะคะ จุดประสงค์คือ อยากให้เืพื่อนๆรู้ว่า เราไม่ได้เน้นการลดเฉพาะน้ำหนักอย่างเดียวอ่ะค่ะ เราจะเน้นการลดไขมันเป็นหลัก เรื่องการคำนวณค่าต่างๆเดี๊ยวพี่ตามคำนวณให้นะคะ ถ้าน้องนกอยากจะคำนวณเอง พี่ตามก็เอาเวปมาลิงค์ให้แล้วนี่เลยค่ะ "หากเพื่อนๆต้องการคำนวณค่า BMI ลิงค์นี้จ้า^^ "หากเพื่อนๆต้องการคำนวณค่า BMR ลิงค์นี้จ้า^^ "หากเพื่อนๆต้องการคำนวณค่า body fat ลิงค์นี้จ้า^^ ลองศึกษาดูนะคะ และพี่ตามรบกวนขอให้น้องนกวัดสัดส่วน แล้วเอามาแปะไว้ในห้องชุมนุมลับห้องนี้ค่ะ พี่ฟ้า อายุ สูง นน รอบอก ใต้ราวนม รอบเอวคอดสุด รอบข้อมือ รอบแขน สะโพก รอบต้นขา รอบน่อง หน่วยเป็น cm นะคะ ตอนนี้พี่ตาม add หนูเป็นเพื่อน VIP สามารถเข้าไปดูในห้องลับได้ค่ะ ^^ "ผลวิเคราะห์เมื่อออกสตาตร์ ^^ลิงค์นี้จ้า^^ ไม่ต้องซีเรียสนะ สบายๆค่ะ โครงการนี้สิ้นสุดวันที่ 29 นะคะ วันที่ 30-31 เราจะสรุปผลค่ะ พี่ตามกำลังคิดว่า หากหมดโครงการนี้ จะมีโครงการใหม่อ่ะ อิอิ มาหาอะไรเล่นกันหนุกๆ ตอนนี้ก็เอาตามนี้ไปก่อน ถ้าน้องนกไม่สะดวก หรือ ทำแล้วฝีน ก็บอกนะีจ๊ะ มิต้องเกรงจายใดๆทั้งสิ้นค่ะ พี่ตามเป็นคนสบายๆ โอเชเนอะ ^^   โดย: Iaun_Tor 7 สิงหาคม 2553 13:47:00 น.

เดี๊ยวพี่คิดให้จ้า ไม่ต้องเกรงใจนะจ๊ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 7 สิงหาคม 2553 14:17:41 น.

คุณนก ตามถนัดเลยจ้า ลดน้ำหนักนี่สำคัญต้องไม่เครียดน่ะ อะไรทำเราทำแล้วรู้สึกเครียดก็อย่าฝืนเลย แต่ว่าถึงจะไม่เข้าโปรแกรมพี่ปลาแล้วก็เข้าไปเมาท์กันได้นะจ๊ะ เหมือนเดิม เหมือนเดิม ^__^   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 7 สิงหาคม 2553 16:39:55 น.

มาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ นัทเองก็กำลังพยายามลดน้ำหนักเหมือนกันเลย เอาใจช่วยนะคะ   โดย: iTsnaTz 9 สิงหาคม 2553 0:52:58 น.

พี่ตามคำนวณค่าต่างๆให้เสร็จแล้วนะคะ โทษทีช้าไปนิดนะคะ มีอะไรผิดพลาดพี่ตามต้องขอโทษด้วยเน้อ ว่างๆแวะไปดูได้นะจ๊ะน้องนก สู้ๆนะคะ ทำใจให้สบายๆค่ะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เต็มที่ๆๆๆๆ   โดย: Iaun_Tor 9 สิงหาคม 2553 21:00:42 น.

"ผลวิเคราะห์เมื่อออกสตาตร์ ^^ ลิงค์นี้จ้า^^   โดย: Iaun_Tor 10 สิงหาคม 2553 9:50:03 น.

หวัดดีค่ะน้องนก ลองเข้าไปอ่านนี่ดูนะคะ แล้วก็พยายามทานตามแพทเทิลที่พี่ตามบอกนะคะ สูตรนี้เขาเน้นให้ทานให้เป็นเวลา ไม่นอนดึกค่ะ "ลิงค์นี้จ้า^^คลิ๊กเลยๆ มีอะไรไม่เข้าใจ ถามได้นะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 10 สิงหาคม 2553 15:48:15 น.

น้องนก..เป็นไงมั่งจ๊ะ มาส่งกำลังใจให้นะคะ สู้ๆจ้า   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 14:49:38 น.

สารจากลิงจ๋อจ้า... พอดีไปค้่นหาวิธีการยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนมาได้แล้วค่ะ ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ.... ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกแบบ น้ำหนักเยอะ ยกช้า จำนวนครั้งน้อย (10-12) แต่ถ้าอยากกระชับ ยกแบบน้ำหนักน้อย ยกเร็วขึ้น จำนวนครั้งมากๆ (จนเมื่อย)..... แล้วเวลา วิ่งจ๊อกกิ้ง แกว่งแขนเยอะหน่อย ใส่แอ๊คติ้งเข้าไป ประกอบกับควบคุมอาหารแล้วแขนเล็กลงจ้า ลองดูๆๆนะค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 21:54:06 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ พอดีแม่ตามทำแบบการประเมินตนเองของโครงการใหม่ รบกวนเข้าไปตอบด้วยให้ด้วยเน้อ^^ ไม่ต้องรีบค่ะ ว่างๆตอบเสร็จแล้วค่อยเอาไปแปะไว้ที่ห้องโครงการ 5 หมู่หรรษา ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Iaun_Tor 18 สิงหาคม 2553 6:06:29 น.

สวัสดีค่ะ น้องนก^^ อิ อิ พี่หมีเห็นที่บลอคน้องตามมาหลายรอบแล้ว วันนี้เลยแอบตามมาทักทาย สู้ สู้นะค๊า   โดย: หมีสีชมพู 18 สิงหาคม 2553 16:39:00 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะอย่าท้อนะค่ะ   โดย: dongchoo 20 สิงหาคม 2553 19:29:14 น.

ไม่เป็นไรนะคะน้องนก ทันจ้าทัน พี่ตามสบายๆ ค่ะ น้องนกพร้อมเมื่อไหร่ก็เืมื่อนั้นค่ะ ถึงจะจบโครงการไปแล้ว ก็ยังรอได้ซาเหมอ สู้ๆนะคะ ไม่ต้องซีเรียสจ้า   โดย: Iaun_Tor 21 สิงหาคม 2553 10:14:17 น.

หวัดดีจ้าคุณนก เป้นไงบ้าง โครงการลิงจ๋อ ชื่อน่ารัก อัพบล๊อกบ้างเน้อ คิดถึงๆ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 23 สิงหาคม 2553 17:14:22 น.

หวัดดีจ้าน้องนก โอ้..ออกกำลังกายแล้วเจ็บเหรอค่ะ สงสัยน้องนกไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแน่เลย ไม่เป็นไรนะคะ พักไปก่อนค่ะ เอาไว้ให้สบายตัวกว่านี้ค่อยมาเริ่มกันใหม่ ช่วงแรกๆที่เริ่มออกกำลังกาย น้องนกออกแค่ 5-10 นาทีก่อนนะคะ เพราะมันจะเหนื่อยมากกกก... แล้วค่อยๆปรับเพิ่มเวลา แรกๆออกเบาๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มความหนักหน่วงขึ้นค่ะ และอย่าลืม วอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง และเมื่อเราออกกำลังจนพอใจแล้ว ขอให้คูลดาน์ว คือ ค่อยๆผ่อนแรงก่อนที่จะหยุดค่ะ จะช่วยให้เราไม่บาดเจ็บที่เกิดจากการออกกำลังกายค่ะ สู้ๆ นะคะ เดี๋ยวพี่ตามจะช่วยน้องนกจัดตารางการออกกำลังกายค่ะ ^^ แล้่วอาหารการกินของน้องนกเป็นไงบ้าง อย่าลืมเล่าให้ฟังบ้างนะคะ พี่ตามจะได้ช่วยดูให้ว่าจะปรับอะไรกันบ้างค่ะ   โดย: Iaun_Tor 25 สิงหาคม 2553 20:21:33 น.