สวัสดีค่ะน้องนก
มื้อเย็นถ้างดแป้งได้งดไปเลยค่ะ หรือลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง แล้วน้ำหนักจะลงได้ง่ายขึ้นนะ
เวลาทานอาหาร ทานช้าๆ ไม่ต้องเร็ว เทคนิคนี้ก็ช่วยได้ค่ะ และถ้าจะให้ดีต้องออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ

มาเชียร์ค่ะ ไปถอยมาเล่นเล่นค่ะเจ้าฮูล่าฮูปงะ ดีมาก ๆ ค่ะขอบอก อิอิ

หอบกำลังใจมาฝากคุณนกค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ

สู้ๆนะคะ เรามีปัญหาที่พุงกะขาเหมือนกันเลย พยายามออกกำลังกายเฉพาะส่วนมากๆๆ เพราะมีช่วงนึงอดอาหารไปแต่ไม่ยอมออกกำลังกาย ผลคือ...หน้าอกเล็กลง TT_TT แต่พุงและขาดั๊นเท่าเดิม

เขาบอกว่ารูปถ่ายส่วนมากจะหลอกลวงค่ะ
อย่างนี้เข้าประกวดได้เลยค่ะ

มาให้กำลังใจจ้า

สู้ๆ จ้า
ของพี่ก้อต้องลดพุงกับขาเหมือนกัน..

มาส่งกำลังใจค่ะ สู้ๆ