ไขข้อสงสัย Ketogenic Diet คืออะไร? ลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ?

ด้วยเทคโนโลยีที่มีความทันสมัยขึ้นทุกวัน จึงทำให้เกิดนวัตกรรมใหม่ๆ ขึ้นมามากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักก็เช่นกัน โดยในปัจจุบันได้มีวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก นั่นคือ Ketogenic Diet นั่นเอง

ว่ากันว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์เร็วทันใจ แถมไม่กลับมาอ้วนซ้ำอีกด้วย ว่าแต่ Ketogenic Diet คืออะไร? และสามารถลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวยได้จริงหรือ มาทำความเข้าใจกันเลยค่ะ

Ketogenic Diet คืออะไร

Ketogenic Diet เป็นการลดน้ำหนักที่ใช้หลักการในการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง และทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันชนิดดีให้มากขึ้น พร้อมด้วยอาหารในหมู่โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม

โดยหลักการทานอาหารแบบนี้ จะทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่เก็บสะสมไว้มาเผาผลาญแทนน้ำตาลและแป้ง ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญออกไปมากกว่าปกติ เป็นผลให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงอย่างรวดเร็วทันใจ และไม่กลับมาอ้วนซ้ำ หรือที่เรียกว่าปรากฎการณ์โยโย่นั่นเอง หลายคนอาจสงสัยว่าสูตรนี้เริ่มคิดค้นมาได้อย่างไร ต้องบอกก่อนเลยว่าเดิมที สูตรลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวย Ketogenic Diet ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อใช้ในทางการแพทย์ โดยใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรคลมบ้าหมูนั่นเอง แต่เนื่องจากสามารถลดน้ำหนักได้ดี จึงถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนัก จนกระทั่งได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน

ประโยชน์จากการลดน้ำหนักด้วยสูตร Ketogenic Diet

เมื่อพอเข้าใจกันแล้วว่าการลดน้ำหนักแบบ คีโตเจนิค ไดเอต คืออะไร ทีนี้มาดูกันว่าการลดน้ำหนักแบบนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ซึ่งเชื่อว่าเมื่อรู้แล้ว หลายคนจะต้องอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อย่างแน่นอน

1.ควบคุมความดันโลหิต ให้เป็นปกติ

คีโตเจนิค ไดเอต สามารถควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติได้ดี จึงป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง และช่วยลดความดันในผู้ป่วยที่มีปัญหาความดันสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนั่นเป็นเพราะเมื่อร่างกายได้รับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ก็จะทำให้เกิดการเผาผลาญน้ำตาลน้อยลงไปด้วยนั่นเอง (ยิ่งมีการเผาผลาญน้ำตาลมาก ก็ยิ่งทำให้ความดันสูงขึ้น)

2.ลดอาการหิวบ่อยๆ

โดยปกติ ร่างกายของคนเราเมื่อได้รับโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น และลดอาการหิวบ่อยหรือความอยากกินของจุบจิบได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักด้วยสูตร Ketogenic Diet ที่เป็นการลดปริมาณอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แต่เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นแทน จึงสามารถลดอาการหิวบ่อยๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

3.เสริมสร้างความคิดและการจดจำ

การลดน้ำหนักด้วย Ketogenic Diet จะช่วยเสริมสร้างความคิดและความจดจำได้อย่างดีเยี่ยม นั่นก็เพราะการลดปริมาณอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง จะทำให้เกิดการสะสมของแป้งและน้ำตาลในร่างกายลดลงไปด้วย จึงส่งผลให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดปัญหาเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่ทันได้ดี

4.กระตุ้นให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นคนที่ลดยากมากแค่ไหนKetogenic Diet จะทำให้กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นอย่างแน่นอน เพราะการลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ จะไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการเผาผลาญมากกว่าเดิมถึง 2 เท่า โดยเฉพาะผู้ที่อ้วนจากภาวะบวมน้ำ จะเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนเลยทีเดียว นั่นก็เพราะเมื่อมีการทานอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตน้อยลง จะทำให้ระดับอินซูลินลดต่ำ พร้อมกับไตสามารถขับโซเดียมที่เป็นสาเหตุของภาวะบวมน้ำออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงทำให้รูปร่างมีความกระชับและผอมเพรียวอย่างเห็นได้ชัดนั่นเอง

ดังนั้นสำหรับใครที่อยากมีหุ่นสวยกระชับอย่างรวดเร็วทันใจ ลองมาลดน้ำหนักด้วยวิธีเหล่านี้กันดูสิ รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้ ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน

แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ควรสลับทำควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักสูตรอื่นๆ ด้วย เพราะหากลดน้ำหนักด้วยสูตร Ketogenic Diet อย่างต่อเนื่อง อาจทำให้สุขภาพแย่ลงและฟื้นตัวในยามเจ็บป่วยได้ช้ากว่าปกติ

ที่มา: https://www.organicbook.com/diet/ketogenic-diet-คืออะไร/
 

กินน้ำพริกหนังไก่กรอบได้ไม่ต้องกลัวไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำพริกหนังไก่กรอบถุงละ 40 บาทเท่านั้น

สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://namprikaroijung.wixsite.com/namprikaroijung