เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหม
ก่อนที่จะเริ่มหันมาเป็นสาวออฟฟิศแบบเต็มตัว
คุณเป็นแค่แม่สาวไซด์เอส ตัวเล็กน่ารัก
แต่เมื่อเวลาผ่านไปมาสำรวจร่างกายอีกที
คุณก็มีเพื่อนสนิทคนใหม่ที่คอยมาเกาะแกะชนิดว่าไปไหนไปกัน
มีฉันมีเธอ นั้นก็คือ เจ้าเซลลูไลท์ก้อนโตที่พอกพูนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
สะบัดเท่าไหร่ก็ไม่หลุดซะที ถ้าเป็นแบบนี้คงไม่ไหวแน่


การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวัน
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสาวทำงานอย่างเรา
สิ่งที่เราทานเข้าไปจะสามารถสะท้อนถึงสุขภาพของเราโดยตรง
เอาล่ะ งั้นมาดูกันสิว่าเราควรเลือกทานอะไรกันดี






สดชื่นยามเช้า

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
หากทุกเช้าคุณต้องรีบเร่งมากมายล่ะก็
แนะนำเป็นขนมปังโฮลวีทสักแผ่น แอปเปิ้ลสักผล
แล้วตามด้วยน้ำส้มคั้นสักแก้ว
ดีกว่าปล่อยให้ท้องว่างแล้วมารวบรัดมื้อกลางวันเลยทีเดียว

ตอนเช้าเป็นช่วงที่เมตาบอลิซึมของคุณกำลังทำงานที่จุดสูงสุด
ร่างกายต้องการเชื้อเพลิงเพื่อเริ่มต้นใหม่ มาเติมพลังรับวันใหม่ให้สดใส
โดยการหันมาทานอาหารเช้ากันดีกว่า เพราะการไม่ทานอาหารเช้า
แต่ไปหนักที่มื้ออื่น สามารถทำให้คุณสาวๆ อ้วนได้แบบไม่รู้ตัว




มื้อกลางวันแสนสุข

ในหนึ่งวันเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
คุณคงเคยได้ยินคำพูดเหล่านี้ตลอดเวลา
แต่จะเลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับตัวคุณเองนี่สิค่ะเรื่องใหญ่
แนะนำว่า เมื่อมื้อกลางวันแสนสุขมาถึง
คุณควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตบ้างเล็กน้อย
เพื่อที่จะได้มีพลังงานและความอึดในการทำงาน
เติมไขมันและโปรตีนเข้าไปในมื้อนี้ด้วย จะทำอิ่มนานขึ้น
สุดท้ายอย่าลืมทานผักด้วยนะ
มันจำเป็นต่อระบบขับถ่าย ช่วยในการย่อยสลาย
ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในระบบย่อยอาหาร
ที่สำคัญจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานไปถึงเลิกงานเลยทีเดียว





เติมความสดใสระหว่างวัน

ถือว่าไม่ผิดกติกา ถ้าคุณจะแอบซุกของกินเล่นไว้ในลิ้นชักบ้าง
แต่ต้องคำนึงด้วยว่ามันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
เลือกแอปเปิ้ลกาล่าเล็กๆ สักผล ถั่วลิสง ลูกพรุนสกัด ส้ม
เครื่องดื่มชีวจิต ให้ร่างกายได้รับวิตามินจากผลไม้เหล่านี้บ้าง
มันจะช่วยเพิ่มพลังแก่ร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
สดใสขึ้น แถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนยิ่งเยอะยิ่งดี





ปาร์ตี้มาเยือน

หลังจากที่งานยุ่งอีรุงตุงนังมาทั้งอาทิตย์
พอถึงวันศุกร์แห่งชาติ สาวๆ คงอยากผ่อนคลายกันบ้าง
อันนี้ก็ไม่มีใครห้ามคุณได้ ถ้าอยากดื่มแอลกอฮอล์ก็ได้
แต่ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพองามจะดีที่สุด
เครื่องดื่มประเภทนี้จะให้พลังงานสูงพอๆ กับทานอาหารมื้อใหญ่เลยทีเดียว
ระวังกันหน่อยนะสำหรับสาวปาร์ตี้ตัวยง
ผลเสียของมันนอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว
คุณยังเสี่ยงต่อการมีไขมันในเส้นเลือดสูงก่อนวัยอันควรด้วย
รู้อย่างนี้แล้วคราวหน้าจะยกแก้วก็ให้ท่องไว้
แอลกอฮอล์คือศัตรูตัวร้ายกาจของฉัน
เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า






Tips :

เคล็ดลับสุขภาพสดใสยามเช้า สำหรับคนนอนดึก...อ่านต่อ



เคล็ดลับเติมความสดใสให้ชีวิต...อ่านต่อ


8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง...อ่านต่อ

กินผลไม้ให้ถูกเวลา…มากคุณค่า...อ่านต่อ


สนุกกับงานปาร์ตี้อย่างไรไม่อ้วน...อ่านต่อ



ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่-มะลิลา บราซิลเลี่ยน





ขอบคุณ
ข้อมูล :seeja
ภาพ : อินเตอร์เนท
เพลง : ยูทุป

Create Date : 26 ตุลาคม 2555
Last Update : 26 ตุลาคม 2555 7:05:19 น.		14 comments
Counter : 2078 Pageviews.
Share Tweet