แต่ละอย่างน่าทานจัง
หิวๆ ไปกินข้าวก่อนล่ะครับ
แหะๆ : )

แวะมาทักทาย และเป็นกำลังใจให้ค่ะ พยายามเข้านะคะ
ลดใหม่ๆ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าเครียดค่ะ

ศึกษาเรื่องอาหารเพิ่มเติม ว่าอะไรควรทาร หรือควรงด พยายามทานของที่มีประโยชน์ โปรตีนไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตเส้นไยสูง พวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮวีต หรือถ้าข้าวขาวก็ลดปริมาณลงค่ะ ทานผัก ผลไม้ไม่หวาน ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ลดพวกของหวานจะดีกว่าเอามาทานแทนมื้อเย็นนะคะ พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าปวดมากก็ยืดกล้ามเนื้อไว้นะคะ จะได้หายไวๆ สู้ๆค่ะ

สู้ๆ นะคะ เพื่อนเอาใจช่วยเต็มที่เลยค่ะ

อย่าลืมแวะไปที่คลับลดความอ้วนนะคะ เพื่อนเอาบทความดีๆ ไปลงไว้ให้อ่าน มีเรื่องเกี่ยวกับการโภชานาการด้วยค่ะ ได้ความรู้ดีนะคะ

สู้ๆ ค่ะ

มาเป็นกำลังใจ ให้นะคะ
สู้ ๆๆๆๆ

ดีนะคะ เราชื่อเปรี้ยว น้ำหนักเรา2คนเท่ากันเลย เลยอยากจะมาชวนให้ลดน้ำหนักแข่งกันอ่ะ อีก1อาทิตย์ก็น่าจะเป็นวันที่ 24 นะ แล้วเราจะชั่งน้ำหนักมาบอกแล้วกันนะ สู้ๆจ้า

แวะมาอีกแล้วค่ะ มาอัพบล๊อคเถอะค่ะ อย่างน้อยเราก็ได้รู้ว่าเราทานอะไรไปบ้าง และออกกำลังหรือยัง ช่วยเตือนใจตัวเองไงคะ แล้วเพื่อนๆในคลับจะช่วยเป็นกำลังใจให้คุณได้ เพิ่งคลอดน้องใช่ไหมคะ เห็นว่ากันว่าช่วงนี้จะลดง่ายมากเลย มาพยายามกันนะคะ สู้ๆ