3 มื้อสรรหา 5 หมู่หรรษา : วันที่ 10-11 สวัสดีเพื่อนๆ พี่บล็อคแก๊งค์ค่ะ วันนี้วันเสาร์แล้วเย้... เมเข้ามาออฟฟิตตอนบ่ายค่ะ เลยมาอัพเดทโปรแกรมการทานของอาทิตย์นี้สักหน่อย.. อ่า!! เมื่อคืนเมไปชั่งน้ำหนักมา พิกัดอยู่ที่ 62 kg(OO!!) อย่าพึ่งช็อคกันไปค่ะ เพราะเมช็อคเผื่อทุกคนแล้วค่ะ ฟิตๆๆ ท่องอยู่ประจำ แต่น้ำหนักเจ้ากรรมก็ขึ้นได้อีก ฮือออ.. ขนมแน่เลยขนมตอนอบรมแน่เลยค่ะ(โทษแต่ขนมไม่ยักกะโทษตัวเองเล๊ย) โปรแกรมของวันพฤหัสบดีที่ 16 กันยายน 2553 ตื่นนอน ดื่มน้ำทันที แล้วก็ขับถ่ายทันทีค่ะ เช้า - ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว สาย - นมถั่วเหลือง 1 กล่อง กลางวัน - ซุปผัก + มาม่า เย็น - ข้าว 1 ทัพพีพูน + น้ำพริกผักค่ะ ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร ออกกำลังกาย 25 นาที - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - โปรแกรมของวันศุกร์ที่ 17 กันยายน 2553 ตื่นนอน ดื่มน้ำทันที เช้า - ข้าว 1 ทัพพี + ทอดมัน 2 ชิ้น กลางวัน - ยำผักใส่ไข่ดาว 1 ฟอง บ่าย - นมวัวแดงรสหวาน 1 กล่อง + แคร็กเกอร์ 5 แผ่น เย็น - มาม่าต้มใส่ไข่ 1 ฟอง ดื่มน้ำ 1 ลิตร ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกค่ะเพราะไปตะลุยเอาเสื้อมาต่อยอดกิจการค่ะ แหะๆๆ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - มีความสุขกับวันหยุดสุดสัปดาห์นี้กันนะค่ะ เจอกันอีกทีวันจันทร์คร๊าาาา   Create Date : 18 กันยายน 2553 25 comments Last Update : 18 กันยายน 2553 15:12:22 น. Counter : 457 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเม^^ ไงพรุ่งนี้ก็ปักหมุดแน่นๆหน่อยนะค๊า สู้ สู้ ต่อไปจ้ะ ขอให้กิจการหนูเจริญรุ่งเรือง มีลูกค้ามาอุดหนุนเยอะๆนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 18 กันยายน 2553 15:21:29 น.

ไม่มีคำว่าสาย สำหรับการลดความอ้วนนะค่ะ อย่าเพิ่งจิตตกไปค่ะ อย่าเพิ่งไปโทษใคร ตอนนี้ควบคุมจิตใจให้ดี ผ่อนคลายๆเยอะ เราจะได้มีแรงในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ท้ายสุด..สุดท้าย ห้ามเครียดค่ะ อยากให้ลดความอ้วนอย่างมีความสุข อะไรที่ไม่ดีก็ค่อยๆปรับไปค่ะ พอเราเครียดมากๆ พาลจะทำให้เราขี้เกียจ ไม่อยากทำนั่น นู่น นี่ และทำให้หลุดกินเยอะๆด้วยจ๊ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 18 กันยายน 2553 17:16:50 น.

โอ๋ ๆๆๆๆๆๆๆ หายช๊อคซีเนม่าแล้ว มาสู้กันต่อนะคร๊าเม   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 18 กันยายน 2553 18:15:13 น.

ดีจ้าน้องเมย์ พี่ก็ดื่มตอนเช้าเหมือนกัน มะได้ผล แป่ว เซ็งเรย อ๊ะ ขอให้ขายดีๆๆ แอนด์ คนขายผอม ว่างั้น อิอิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 18 กันยายน 2553 18:48:56 น.

น้ำหนักขึ้นไม่เป็นไร เอาใหม่ สู้ๆนะจ้าา   โดย: พี่ฟ้า.. (kuvasu ) 18 กันยายน 2553 23:17:48 น.

น้ำหนักมันขึ้นได้มันก็ต้องลงได้คะ ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ตั้งใจใหม่เนอะ สู้ๆค่ะ   โดย: อรทานชินี 19 กันยายน 2553 10:58:15 น.

โอ๋ๆๆๆๆ ใจเย็นๆน้องรัก หาเวลาออกกำลังกายกับอาเฮียแกบ้างน้า พระอาจานท่านช่วยไ้ด้ค่ะ อิอิ สู้ๆ พี่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า นี่ๆ หนักกว่าพี่ตั้งเกือบ 5 โลแล้วนะน้องเม พยายามฮึดสู้อีกสักครั้งนะคะ   โดย: Iaun_Tor 19 กันยายน 2553 14:11:27 น.

แวะมาทักทายค่า   โดย: Molly_Nanny 19 กันยายน 2553 18:28:48 น.

ก็เหมือนจะกินน้อยนะ ออกกำลังกายด้วย น้ำหนักมาได้ไงเนี่ย (เมหนักจะเท่านกแล้วอ่ะ พยายามขึ้นอีกนิด เท่านกเลย 555+++) สู้ๆ จ๊ะ อย่าไปย่อท้อ เดี๋ยวความผอมก็มาเยือน   โดย: Nami&Robin 20 กันยายน 2553 9:07:32 น.

ขอให้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจนะคะ   โดย: pinkyrose 21 กันยายน 2553 0:11:40 น.

สุขสันต์วันเกิดครับ ขอให้มีสุขภาพร่างกายที่เเข็งเเรง คิดสิ่งใดก็ขอให้สมปรารถนา ร่ำรวยเงินทอง เเละมีความสุขยิ่งๆขึ้นไปทุกวันครับ   โดย: Don't try this at home. 21 กันยายน 2553 0:12:54 น.

โดย: veerar 21 กันยายน 2553 0:14:33 น.

โดย: panwat 21 กันยายน 2553 0:41:16 น.

ป้าเชิญนางฟ้า...มาอวยพรวันเกิดค่ะ ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี และเหตุการณ์ดีๆรวมทั้ง... ความรักที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ ********* ******* ***** *** *   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 21 กันยายน 2553 0:48:24 น.

สุขสันต์วันเกิด ขอให้พบกับสิ่งดีๆ ในชีวิตนะค่ะ   โดย: brackleyvee 21 กันยายน 2553 1:45:09 น.

สุขสันต์วันคล้ายวันเกิดคะ ขอให้มีความสุขมากมาก สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ^^   โดย: yxoxy 21 กันยายน 2553 7:38:02 น.

สุขสันต์วันเกิด มีความสุขมากๆ นะคะ สุขภาพแข็งแรง คิดทำสิ่งใดขอให้ประสบผลสำเร็จได้โดยง่ายค่ะ   โดย: อะตอมกลมๆ 21 กันยายน 2553 8:08:07 น.

น้องเม จ๋าๆๆๆ HBD HBD HBD นะคะ มีแต่ความสุขนะ แล้วก็สมหวังในทุกๆเรือ่ง ผอมสวยไวๆนะคะ คิดถึงจัง ช่วงนี้พี่กาญก็ 59-60 อ่ะคะ กลับมาผอมไม่ได้แล้วอ่ะ เฮ้อ สู้ๆๆนะคะ มีแต่ความสุขนะจ๊ะ!!!   โดย: Princess Lily 21 กันยายน 2553 9:49:40 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ   โดย: แม่น้องแปงแปง 21 กันยายน 2553 9:54:43 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคะ....   โดย: nootikky 21 กันยายน 2553 10:28:59 น.

สุขสันต์วันเกิด จ้า พรใดที่เป็นของชาวโลก สุขใดที่ช่วงโชติของชาวสวรรค์ รักใดที่อมตะและนิรันดร์ ขอรักนั้นและพรนั้น จงเป็นของ จขบ. จ้า   โดย: หน่อยอิง 21 กันยายน 2553 10:30:07 น.

มีความสุขมากๆนะจ๊ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 21 กันยายน 2553 11:40:21 น.

HBD นะจ๊ะน้องเม มีความสุขกับทุก ๆวัน ๆ นะคะ   โดย: บ้านสามออ 21 กันยายน 2553 11:56:18 น.

สุขสันต์วันเกิดนะครับ ขอให้มีความสุขยิ่งๆ ขึ้นไป พบเจอสิ่งดีๆ ตลอดปีจนถึงวันครบรอบปีหน้าเลยนะครับ ....ผมเอง....   โดย: 13Stairs[-]1 21 กันยายน 2553 15:04:22 น.

แวะมาอวยพรวันเกิดด้วยจ้า และขอมีความสุขมากๆๆๆๆๆๆด้วยนะค๊ะ   โดย: ตุ๊กๆ (bebemissyou ) 21 กันยายน 2553 16:17:42 น.