แครอท
แครอทนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มเร็ว นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารแอนตี้ออกซีแดนซ์ที่จะช่วยป้องกันริ้วรอยบนผิวของสาวเป็นอย่างดีเลยล่ะ

คื่นช่ายฝรั่ง
เจ้าคื่นช่ายฝรั่งนี้อุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ที่ทำให้สาวๆ อิ่มง่ายและไม่รู้สึกอยากทานอย่างอื่น แต่ถ้าหากสาวๆ คนไหนไม่ชอบรสชาติมัน ลองเพิ่มโปรตีนโดยทาเนยถั่วคู่กันดูสิ

บลูเบอร์รี่
สาวๆ รู้มั้ยคะ ว่าบลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยให้พลังงานแค่ 80 cal เท่านั้นเอง ทั้งน้ำและสาร antioxidants ในบลูเบอร์รี่ก็จะช่วยให้ผิวของสาวๆ โกลว เปล่งปลั่ง ชุ่มชื่น และอ่อนเยาว์ด้วยนะ

อัลมอนด์
มีทั้งโปรตีนและใยอาหารเลยล่ะ ลองทานสักวันละ 1 กำมือ (ประมาณ 15 เม็ด) แล้วตามด้วยน้ำ 1 แก้ว รับรองอิ่มท้องเลยทีเดียว

โยเกิร์ตไขมันต่ำ
เป็นของว่างที่ให้พลังงานกำลังดีและไม่อ้วน มีจุลินทรีย์ที่ดรช่วยในระบบขับถ่ายชั้นเยี่ยม ลองเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่หวานเพราะผลไม้เชื่อมในโยเกิร์ตคือตัวเพิ่มพุง

คอทเทจชีส
จะอ้วนหรือไม่ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินต่อวันค่อ ถ้าคุณเลือกกินชนิด Cheddar หรือ Blue Vein จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะจัดอยู่ในกลุ่มไขมันสูง แต่ถ้าคุณเลือกกิน Cottage Cheese จัดอยุ่ในกลุ่มที่มีไขมันต่ำก็ไม่ทำให้อ้วนกันหรอก

ไข่ต้ม
ถึงจะบอกกินแล้วไม่อ้วน แต่ควรกินอย่างมีสติ เพราะมไงั้นอาจจะทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นพรวดพราดได้เหมือนกัน การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีควรเริ่มจากการกินอาหารที่ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสม