สูตรน้ำพริกปลาทูน่า


ปลาทูน่าเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย เป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพ ให้ไขมันชนิดดี (HDL) ให้พลังงานต่ำ ได้โอเมก้า กรดไขมันจำเป็นที่มีทั้ง DHA และ EPA

ส่วนผสม

ปลาทูน่าในน้ำเกลือ
พริกชี้ฟ้า
หอมเล็ก
น้ำปลา
มะนาว
น้ำตาลทราย
น้ำต้มสุก
กุ้งแห้งป่น3

วิธีทำ

1. คั่วกระเทียม หอมเล็ก และพริกชี้ฟ้าจนสุก พักไว้
2. นำส่วนผสมในข้อแรกลงโขลกให้ละเอียดจากนั้นใส่ปลาทูลงไปเคล้าให้เข้ากัน
3. ปรุงรสด้วยน้ำปลา มะนาว และน้ำตาล ชิมรสตามชอบ ใส่น้ำต้มสุกลงไปเคล้าให้เข้ากัน
4. โรยหน้าด้วยกุ้งแห้งป่น รับประทานกับผักสดต่างๆ ตามชอบ

ข้อมูลจาก //women.thaiza.com/



Create Date : 27 สิงหาคม 2558
Last Update : 27 สิงหาคม 2558 12:00:15 น.
Counter : 661 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สมาชิกหมายเลข 2419533
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



สิงหาคม 2558

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
22
23
25
26
28
29
30
31
 
 
27 สิงหาคม 2558
All Blog