ว่าด้วยการลดความอ้วน หวัดดีจ้าทุกคน เป็นอีกคนนึงเหมือนกันที่น้ำหนักพุงมากกว่าหน้าอกเสียอีก เพราะงั้นอยากจะแชร์ปฏิบัติการลดความอ้วนของตัวเองกับเพื่อนๆจ้า วันนี้จะเป็นตารางที่ตัวเองต้องทำล่ะ ควบคุมอาหาร เช้า ----> โยเกริ์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย+นมสดพร่องมันเนย 1 กล่อง + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + มะนาว 1 ลูก ผสมรวมกัน ดื่ม แล้ว ตามด้วยน้ำเปล่า 2 แก้ว กลางวัน ----> สุกี้ผัก ถ้าหิวก็ให้ดื่มดีนางาดำ 1 กล่อง เย็น -------> นมสดพร่องมันเนย 1 กล่อง ดื่มน้ำเปล่าชั่วโมงละ 2 แก้ว ออกกำลังกาย ท่าบริหารหน้าท้อง ทุกเช้าเย็น เอาล่ะ สู้ๆ   Create Date : 23 ตุลาคม 2552 6 comments Last Update : 23 ตุลาคม 2552 10:19:49 น. Counter : 336 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 23 ตุลาคม 2552 11:11:39 น.

กินน้อยมากๆเลยค่ะ แถมยังออกกำลังกายทุกเช้าเย็น ทำแบบนี้ได้ ลดได้แน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 23 ตุลาคม 2552 14:08:28 น.

ขอบคุณมากค่า ทั้งสองท่านเลยนะคะ เมื่อเที่ยงเพิ่งทานสุกี้ผักไปค่ะ ไปตลาดมาแล้วเจอคนรู้จัก โดนทักว่า "รู้ตัวมั๊ยเนี่ยว่าอ้วนมากกก" มันไม่เห็นใจกันเลยนะนั่น สุ้ๆจร้าาาาา   โดย: jengkiss4 23 ตุลาคม 2552 14:15:35 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ แอบมาขโมยสูตรอาหารมื้อเช้าค่ะ ท่าทางอร่อย พรุ่งนี้เช้าจะลองกินแบบนั้นมั่ง ^__^   โดย: Crazy Victoria 23 ตุลาคม 2552 16:24:21 น.

คุณ วิคคะ สูตรอาหารเช้าเนี่ยเขาว่าลเงพิษด้วยนะคะ ลองดูค่ะ   โดย: jengkiss4 24 ตุลาคม 2552 14:34:35 น.

ลองแล้วค่ะ เมื่อเช้านี้ อร่อยดี ดื่มคล่องคอ ^_^ ปล.วันนี้อย่าเผลอกินคุ้กกี้อีกนะคะ วันนี้เราเผลอกินไปแล้ว ไอ้คอนเน่ถุงนั้นน่ะ T_T มันยังวางล่อหูล่อตาอยู่เลยคว้ามากินซะ เซ็งเลยค่ะ วันนี้คงต้องออกกำลังกายเพิ่ม   โดย: Crazy Victoria 24 ตุลาคม 2552 16:37:47 น.