Bloggang.com : jengkiss4 : สรุปไดเอ็ดวันที่ 4 : 19/12/09

สรุปไดเอ็ดวันที่ 4 : 19/12/09

น้ำหนักเมื่อวานนี้ : 50 กิโลกรัม
น้ำหนักเช้าวันนี้ี้ : 50.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเย็นวันนี้ : 49.5 กิโลกรัม
ผล: ใช้ได้

สาเหตุ

เช้า----แกงจืดเต้าหู้ไข่ 1 ถ้วยเล็ก
กาแฟ 3in1 1 แก้ว

สาย----น้ำเปล่า
กลางวัน-- น้ำเปล่า (ลืมทานกลางวันเพราะว่าทำงานเพลิน)

บ่าย---น้ำเปล่า

เย็น----- ลูกชิ้น 4 ลูก ปอเปี๊ยะสด 2 ชิ้น
แหนมคุก 5 คำ ผักสด 1 ชามใหญ่

น้ำ 3 ลิตร เห็นจะไ้ด้ เพราะว่าดื่มน้ำเยอะมาก

ปฏิบัติการวันที่ 4 ถือว่าดีี้ลดลง 0.7

ข้อสังเกต--ไม่ทานข้าวกลางวันน้ำหนักลด (แต่ความจริงต้องทานนะ อย่างน้อยก็น่าจะเป็นส้มตำ หรือไม่ก็ไข่ต้มสัก 1 ฟอง)แล้วค่อยมางดข้าวเย็นเอาจะดีกว่า

ก่อนนอนคืนนี้ เล่นโยคะยืดเส้น และซิทอั๊พ 20 ครั้ง (ก็มาพอแล้ว เหนื่อยเหมือนจะหน้ามืด)
จะต้องพิชิตเป้าหมายให้ได้เลย!