ไชโยน้ำหนักลดลงอีกแล้ว

หลังจากที่หายหน้าหายตาไปนาน มาวันนี้ก็ได้ความภูมิใจกลับมาอีกครั้งเนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงด้วยคร้า ก็เพราะจะเริ่มชั่งน้ำหนักทุกวันหลังจากที่ลงทุนซื้อเครื่องชั่งมา และก็ได้มีคนท้าให้เราลดนำหนักให้ได้ 6 กก. ภายใน 3 เดือน ก็เท่ากับว่าเราต้องลดให้ได้เดือนละ 2 กก. วันที่สิ้นสุด
31 มี.ค 53 แต่เราจะเริ่มจริงจังคือ 4 ม.ค 53 ก็คงจะทราบกันดีอยู่ว่าทำไม ของรางวัลที่เราจะได้คือกางเกงยีนส์ลีวาย 1 ตัว ด้วยงบประมาณ 4,000 บาท พร้อมด้วยหุ่นอันสวยงามของเรา แต่ถ้าเราทำไม่สำเร็จก็จะเสียเงิน 4,000 บาท

น้ำหนักเริ่มแรกเมื่อ 28/11/52
เช้า 65.8 กก. เย็น 66.9

ณ.ปัจจุบัน 20/12/52
เช้า 64.8 กก. เย็น 65.4 กก.

น้ำหนักที่หายไปทั้งสิ้น
----- 1 กก. ----

น้ำหนักเป้าหมาย 59 กก. ภายใน 31 มี.ค 53


เริ่มชั่งเดือน 12/52

5/12/52 เช้า 65.3กก. เย็น 66.0 กก.
6/12/52 เช้า 65.2กก. เย็น 66.0 กก.
7/12/52 เช้า 65.2กก. เย็น 66.4 กก.
----ไปต่างจังหวัด ----
10/12/52 เช้า 65.3กก. เย็น 66.7 กก.
11/12/52 เช้า 65.8กก. เย็น 66.2 กก.
12/12/52 เช้า 65.7กก. เย็น 66.7 กก.
----ลืมจด ----
14/12/52 เช้า 66.3กก. เย็น 66.2 กก.
15/12/52 เช้า 65.7กก. เย็น 66.4 กก.
16/12/52 เช้า 65.8กก. เย็น 66.8 กก.
17/12/52 เช้า 66.2กก. เย็น 65.1 กก.
18/12/52 เช้า 64.8กก. เย็น 65.2 กก.
19/12/52 เช้า 64.8กก. เย็น 65.2 กก.
20/12/52 เช้า 64.8กก. เย็น รอผลค่ะ

อาหารเช้า
กึ่นย่าง 2 ไม้ หัวใจย่าง 1 ไม้ ข้าวเหนียว 5 บาท 1 ถุง

อาหารกลางวัน
สะโพกไก่ย่างไม้ละ 15 บาท 2 ไม้ ข้าว 1 ถ้วย
ผลไม้นิดหน่อย

อาหารเย็น
แตงโม 10 บาท 1 ชิ้น สัปปะรด 10 บาท 1 ชิ้น

วิธีออกกำลังกาย

วิ่ง อาทิตย์ละ 3 วัน
ซิพอัพวันละ 50 ครั้ง
ยกเวทเซตละ 20 ครั้ง วันละ 6 รอบ
หมุนจานทวิต 5 - 10 นาที อาทิคย์ละ 2 ครั้ง
เครื่องวิ่ง 5 นาที อาทิตย์ละ 2 วัน
เครื่องสเตรปวันละ 10 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน
ปั่นจักรยานกลางอากาศวันละ 100 ครั้ง

ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีวิธีลดที่ได้ผลแจ้งกลัมาบ้างก็ได้ค่ะ

เพราะกะว่าจะเริ่มสูตร 13 วัน ต้นปี 53

Create Date : 20 ธันวาคม 2552 Last Update : 20 ธันวาคม 2552 13:37:26 น. Counter : 554 Pageviews.		11 comments
Share Tweet