คิดว่าจะตั้งใจแต่ก็หลุดอีกแล้วเรา 8/12/52

วันนี้ตั้งใจว่าจะปิฎิบัติตามรุ่นพี่อีกคนหนึ่ง คือ ให้เลือกกินทั้งหมด 4 มื้อ

1. มื้อที่ 1 หรือมื้อเช้านั้นเอง ถ้าอยากกินอะไรก็ให้กินได้
ตาม ปกติ ไม่ว่าจะเป็นข้าว ของมัน ของทอด อะไรก็แล้วแต่ที่
เราอยากกินขอให้กินมื้อนี้เท่านั้น

2. มื้อที่ 2 ให้ห่างกันประมาณ 4 ชม. หรือ ก็ประมาณเที่ยงตรง
ของพนักงานอย่างเราๆ นั้นเอง มื้อนี้กินข้าวได้แต่ขอให้ลดปริมาณ
ลด 4 ใน 5 หรือ อาจจะครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า และพยายามกินผัก
ให้ได้ 50% ของกับข้าวที่กินไป และสามารถกินโปรตีนได้

เอาไป 2 ข้อก่อนนะเดี๋ยวรายงานตัวไม่ทัน


User ห้องกว้าง
ชื่อ เอ๋เลขที่ 4
น้ำหนักแรกเริ่ม 66.8 กก. (แรกเริ่ม)
น้ำหนักก่อนเริ่ม 66.2 กก.
น้ำหนักที่คาดหวัง 53 กก.

ชั่งเมื่อ 7/12/52 66.3 กก.
น้ำหนักที่หนักที่หายไป --0--กก.
แต่มีน้ำหนักที่เพิ่มมา --3ขีด--กก. (โอ้วแม่เจ้ามาจากไหนอีกเนี่ย!!!!เซ็งเป็ดเลยเรา)
น้ำหนักที่บอกมานี้เราชั่งตอนเย็น

อาหารเช้า

7:30 ข้าวราดผัดกระเพาะหมู 1 จาน ปลาทอด 1 ชิ้น
(อารมณ์ที่กิน เรียกว่า "กินกันตาย") เพราะหิวตั้งแต่เมื่อคืน

11:00 ขนมปัง 2 แผ่น ราดปูอัด+ทูน่า (อารมณ์ที่กินก็ไม่หิวแต่เบื่อข้าว)

กลางวัน

12:00 เกาเหลาหมูใส่ลูกชิ้นปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว (อารมณ์ไม่ต้องพูดถึง เพราะวันนี้ชาวบ้านเขาหยุดกันหมดไม่มีอะไรกิน)
12:40 รังนก 7 ช้อน (ไม่หวานมาก แม่น้องที่ออฟฟิตทำมาก็เลยต้องกิน)

ตอนเย็น
17:30 พายสัปปะรด 1 ชิ้น (ไม่รู้อารมณ์ไหน)
18:30 ปลานิลย่าง 1 ตัว ไก่ทอด 5 เล็ก ข้าวกล้อง 3 คำ เม็ดทานตะวัน 1 ซอง แบบ 5 บาท (กินตอนเย็นแล้วเขาบอกว่าร่างกายเผาผลาญดีกว่าถ้าไม่กิน) อารมณ์ไหนบอกไม่ถูก

สิ่งที่อยากระบาย

ยิ่งตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักก็มีความรู้สึกยิ่งอยากกิน พอกินแล้วก็รู้สึกผิดอีกแล้วเรา เคยอ่านหนังสือเขาบอกว่าให้เราหลอกตัวเองว่าเราผอมแล้ว กินอะไรก็ไม่อ้วน กินเท่าไหร่ก็มีระบบเผาผลาญที่ดี มีสุขภาพที่ดี ไมรู้จะใช้ได้จริงหรือเปล่าเพื่อนคนไหนเคยลองมาแล้วบ้างค่ะจะได้ทดลองทำตามบ้าง !!!!!555

วันนี้ก็ไม่ได้วิ่งและออกกำลังอีกตามเคย
ทำไมอุปสรรคมันเยอะจริง คนผอมเนี่ย

Create Date : 07 ธันวาคม 2552 Last Update : 17 พฤษภาคม 2553 15:06:28 น. Counter : 552 Pageviews.		3 comments
Share Tweet