... Home is where the heart is ...
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2549
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
19 พฤษภาคม 2549
 
All Blogs
 
โยคะ - สุริยนมัสการ






สุริยนมัสการ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายหลายจังหวะ
และล้วนแต่เป็นท่าเบื้องต้นของอาสนโยคะ

ควรจะฝึกทำทุกวันให้ได้วันละ 2-3 รอบ หรือขึ้นกับร่างกายของผุ้ฝึก

ประโยชน์ของสุริยนมัสการคือ
ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้ทำงานหนักขึ้นแต่ไม่หักโหม
เมื่อทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
และกระตุ้นต่อมต่างๆของร่างกายให้ทำงานมากขึ้น

การฝึกท่าต่างๆควรให้สอดคล้องกับลมหายใจ จามที่ได้กล้าวไว้ในแต่ละท่า
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึก ไม่ควรฝืนร่างกาย ให้ทำเท่าที่ร่างกายทำได้
เมื่อฝึกต่อไปเรื่อยๆร่างกายก็จะชิน และสามารถทำท่าได้ดียิ่งขึ้น




1
ยืนตัวตรง พนมมือระหว่างอก


2
หายใจเข้าลึกๆ
เหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ
โค้งลำตัวไปด้านหลัง


3
ผ่อนลมหายใจช้าๆ
ก้มตัวลงให้ปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า
ศีรษะแตะหัวเข่า


4
หายใจเข้า
ลดตัวลง เอามือางข้างเท้าทั้งสอง
เหยียดเท้าขวาออกไปสุดด้านหลัง เชิดหน้ามองเพดาน


5
หายใจออก
พร้อมกับดึงขาซ้ายเข้ามาชิดขาขวา
แขนเหยียดตรง ยกสะโพกขึ้น ก้มหัวลงทำท่าโก้งโค้ง

6
หายใจออก
หย่อนส่วนอกลงกับพื้น
จนส่วนปลายเท้า เข่า อก และหน้าผาก จรดพิ้น


7
หายใจเข้า
ค่อยๆแอ่นตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด ตามองเพดาน

8
หายใจออกพร้อมยกตัวขึ้นกลับมาทำท่าโค้ง

9
เริ่มทำสลับขาบ้าง
หายใจเข้า
เหยียดขาขวาออกไปด้านหลัง ทำเหมือนท่าที่ 4

10
หายใจออก ยืดตัวกลับมาทำท่าที่ 3


11
หายใจเข้า
พร้อมแอนตัวไปด้านหลังเหยียดแขนเหนือหัว

12
จากนั้นกลับมายืนสงบในท่าเริ่มต้น



จะเห็นได้ว่า ท่าสุริยนมัสการ หรือท่าไหว้พระอทิตย์
เป็นท่าที่รวมเอาความเคลื่อนไหวของอาสนะต่างๆของโยคะ
เข้ามาเป็นแบบแผนที่ต่อเนื่องและมาบรรจบรอบที่จุดเริ่มต้น











 First Published : 19 พฤษภาคม 2549
Create Date : 19 พฤษภาคม 2549
Last Update : 19 พฤษภาคม 2549 14:57:49 น. 95 comments
Counter : 9036 Pageviews.

 



รูปที่สามทำไม่ได้เลยค่ะ หลังแข็งมาก


โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:15:35:02 น.  

 
ว้าว...ป้ามด
ชนะเลิศมากค่ะ
ดีมาก ๆ เลย
แม่หนิงจะลองทำดูนะคะ...แต่ต้องที่บ้าน ที่นี้ที่ทำงาน เดี๋ยวเค้าว่าทำไร....ขอบคุณค่ะป้ามด


โดย: run to me วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:40:54 น.  

 
รูปที่ 3 ยากครับ

งอได้แค่ขนานกับพื้นเอง ...


โดย: Cymry วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:41:02 น.  

 
ท่าทางจะยาก อุ๊ไม่ชอบออกกำลังกายแบบนี้ค่ะ

ชอบออกกำลังกายด้วยปากด้วยการเคี้ยวๆแล้วก็กลืน มากกว่า อิอิ

แต่วันนี้ต้องลองสักหน่อย เผื่อว่าจะลดความอ้วนได้บ้าง


โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า IP: 58.147.102.200 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:43:04 น.  

 
แต่ชอบท่าแรก และท่าสุดท้ายมากๆค่ะ



โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า IP: 58.147.102.200 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:45:43 น.  

 
สวัสดีค่ะป้ามด หนูเคยลองทำ โยคะ อยู่พักนึงตอนท้องอ่อนๆ แต่ทำแบบไม่หักโหม นะคะ ก็เห่อทำได้อยู่พักเดียว ก็หยุด แห่ะๆ

ขอบคุณที่เอามาแบ่งปัน เรียกความทรงจำ กลับมาอีกครั้งนึงค่ะ

ป้ามด รักษาสุขภาพนะคะ




โดย: Malee30 IP: 193.90.236.37 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:59:50 น.  

 
ท่าทางจะยากนะคะ ป้ามด
ทูน่าเอาเพลงประกอบการเล่นโยคะมาฝากป้ามดด้วยค่ะ

//www.della-net.com/sound/dw1601-01.wma
//www.della-net.com/sound/dw1601-02.wma



โดย: ทูน่าค่ะ วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:33:57 น.  

 
ได้ยืดเส้นยืดสายบ้างก็ดี

ชอบรูปและวิธีการนำเสนอ ดูง่ายดีครับ


โดย: SamCommander IP: 212.190.193.22 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:12:30 น.  

 
โอลีฟเคยฝึกโยคะอยู่พักนึงค่ะ ป้ามด
คือไปซื้อหนังสือมาแล้วก็ลองฝึกเอง เพราะไม่มีเวลาไปเข้าครอสกะเค้าอ่ะค่ะ แต่มันก็กลายเป็นไม่มีวินัยในตัวเอง ขี้เกียจตลอดเลยค่ะ เลยไม่ได้ฝึกซะทีนึง


โดย: olives วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:14:40 น.  

 
หลังแข็งเหมือนกันค่ะ

ติดพุงด้วย

แต่ลองทำดูแล้วนะคะ ทำก่อนอน
เหมือนจะทำให้ยืดหยุ่นดีขึ้นค่ะ


โดย: PADAPA--DOO วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:16:54 น.  

 
ป้ามดขาแค่ท่า 3 หนุก็จอดไม่ต้องแจวต่อแล้ว

ติดพุง


โดย: Smile_Koo วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:30:22 น.  

 
โอ๊ะโอ ยากจัง
กระดูกไม่อ่อนแล้วอ่ะค่ะ ป้ามด
แหะๆ

มีความสุขนะคะ


โดย: สวนลอยแห่งบาบิโลน วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:33:41 น.  

 
วันนี้วิ่งตามหลังป้ามดหลายบลอกเลยค่ะ
เลยแวะมาหาก่อน ด้วยความคิดถึง

กำลังจะออกไปกินราเม็งตรงแถวๆ นี้ ไม่รู้จะเปียกฝนกลับบ้านรึเปล่านะคะ


โดย: rebel วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:54:07 น.  

 

ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ ผมขออนุญาต Print ไว้สำหรับฝึกด้วยนะครับ ขอบคุณครับป้ามด


โดย: หนุ่มร้อยปั (หนุ่มร้อยปี ) วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:22:55 น.  

 
lสวัสดีค่าป้ามด สบายดีป่าวคะ?? กิกิตู๋มาแอบพักลักจำอะไรจากป้ามดเสมอๆเลยค่า ขอบคุณนะคะ


โดย: ตู๋ค่ะ (FaRaWaYGiRL ) วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:25:37 น.  

 
ทำประจำค่ะ ปกติวันละ 3 รอบ
แต่ก่อนสมัยไม่ขี้เกียจทำวันละ 6 - 10 รอบแน่ะค่ะ


โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:00:12 น.  

 
จินนี่เคยเล่นโยคะเป็นประจำวันละ 1 ชั่วโมงอยู่สัก 3 ปีได้ค่ะ แต่หลังๆ ขี้เกียจบ้าง ไม่สะดวกเล่นบ้าง ท่านี้ชอบทำตอนตื่นนอนมาใหม่ๆ คะ จะทำต่างจากของป้ามดนิดหน่อยในท่าที่ 5 และ 8 ค่ะ เพราะจะทำเป็นตัวตรงๆ แล้วถึงค่อยทอดตัวลงมา

เล่นแล้วสุขภาพดีค่ะ รับรองได้


โดย: ตะเกียงแก้ว วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:22:32:34 น.  

 
เคยลองฝึกตามซีดีที่ซื้อมาช่วงแรกค่ะ หลังๆ โยคะไม่ฝึก กำลังกายไม่ออก เน้นกินอย่างเดียว ตอนนี้ได้ผลค่ะ พุงปลิ้นเลยค่ะป้ามด


โดย: JewNid วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:23:31:57 น.  

 
สวัสดีค่าป้ามด
ไว้หนูจะลองเอาไปทำดูนะคะ นั่งทำงานนานๆเริ่มปวดหลังปวดคอแล้ว


ขอบคุณนะคะ


โดย: azamiya วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:07:18 น.  

 
ผมหละทำได้แต่ ท่าศพ ครับ...


โดย: namit วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:1:56:53 น.  

 
Have a Nice Weekend ka....




โดย: Malee30 วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:2:58:35 น.  

 
ท่าที่สามดูยาก ๆ เหมือนกันเนอะ


โดย: Bluejade วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:6:54:01 น.  

 
กำลังสนใจจะไปเรียนโยคะอยู่พอดีเลยหล่ะค่ะ รอเดือนหน้าลูกชายไปโรงเรียนก่อง ป้ามดเล่นโยคะอยู่หรอค๊า?


โดย: www.pornchaisharkfin.com (คุณย่า ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:01:20 น.  

 
โอ้โห ไม่สามารถเลยคะ
ขอเป็นเต้นแอโรบิคแทนได้ไหมคะ


โดย: Xenosaga วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:55:12 น.  

 
เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยดีจังครับ
และไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย..ขอบคุณครับ

______
ปล.ทำได้ทุกเวลาหรือป่าวครับเห็นเป็นท่าไหว้พระอาทิตย์ ช่วงดึกทำได้ป่าวครับป้ามด


โดย: THE Bank IP: 124.121.0.234 วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:9:43:22 น.  

 
ขอบคุณเพลงประกอบโยคะของคุณทูน่าค่ะ



โดย: ป้ามด วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:9:48:33 น.  

 
เลือกฝึกนี่ก่อนเลยครับ..

1

ยืนตัวตรง พนมมือระหว่างอก




...ไม่ควรฝืนร่างกาย ให้ทำเท่าที่ร่างกายทำได้...








โดย: rnkhmrt วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:10:33:08 น.  

 
อู... แนวมาก ดูท่าทำยากจังเงย เหอๆ การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ


โดย: Moonlight Mile วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:11:53:56 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ


โดย: Star in the Sky วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:29:30 น.  

 
ส่งจดหมายตอบรับมาหาป้ามด
เชิญอ่านได้ที่
อุปการะ แล้วจะติดใจ


โดย: ดำรงเฮฮา วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:01:35 น.  

 


โดย: โสมรัศมี วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:29:56 น.  

 
ป้ามดขา ขอท่าลดพุง ลดหน้าท้องหน่อยค่ะ

ตอนนี้กางเกงใส่ไม่ได้เลย


โดย: au_ja วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:28:57 น.  

 
เคลียร์หมดแล้วครับ กล่องจดหมายผม....

กต.คนนั้นป้าต้องรู้จักแน่ๆครับ... แกดังออก...


โดย: namit วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:36:02 น.  

 
แงๆๆๆๆๆๆๆป้ามด อยากลดพุงจริงๆนี่นา

เน้นพุงอย่างเดียวค่ะ ซื้อยามาทาด้วยแหละแต่ไม่มีผลเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจอ่ะ


โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า (au_ja ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:21:41 น.  

 
ติดพุงหง่า...





มีท่าอะไรที่มันลดตรงนี้ได้ป้ะคะ...
ปิดเทอมอยู่ดีกินดีไปหน่อย


โดย: หัวมันทอด วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:56:44 น.  

 
Image Hosted by ImageShack.us

คิดถึงป้ามดเหมือนกันคะ หนูกำลังหัวฟูเลยคะ ช่วงนี้หลายอย่างเหลือเกิน แต่พอว่างนะคะ ก็เหงาซะ หนูเนี้ยหาความพอดีไม่เจอเลยคะ

หอมป้ามด 2 ฟอดใหญ่ๆ



โดย: erol วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:55:42 น.  

 
โอ้ยเหนื่อย พอมาเยี่ยมป้ามดต้องมาหัดลองฝึกโยคะดูแสนปวดเมื่อยไปทั้งตัว


โดย: nakatamp วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:32:08 น.  

 



ยากจังป้ามด แต่ถ้าได้หัดเรื่อยๆ ก็คงดีเน๊าะ
สบายดีนะคะ ฝนตกระวังเป็นหวัดเน้อ ?


โดย: อุ้มสี วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:32:56 น.  

 
Image Hosted by ImageShack.us

อยากเรียนมากคะตอนนี้ เพื่อนๆแจ่มกันไปหมดแล้ว เหลือแต่หลานป้ามดนี่หล่ะคะ


โดย: erol วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:30:09 น.  

 


โดย: Bluejade วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:7:14:19 น.  

 
สวัสดีครับ


โดย: Bluejade วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:7:25:01 น.  

 
เคยลองทำดูค่ะป้ามด ทำได้ 3 วันไม่รอด แหะ แหะ แหะ ขี้เกียจแล้วก็แก้ตัวกับตัวเองว่าทำไม่ได้ วันแรกที่ทำ เหงื่อเยอะค่ะ แต่ปวดเมื่อยไปหมด ถ้าทำได้จริงๆจะดีมากเรย


โดย: PANDIN วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:25:19 น.  

 
---สวัสดียามเช้าค่ะป้ามด---เวลาประมาณนี้ยังออกกำลังกายได้อยู่----งั้นแว๊บก่อนค่ะ


โดย: d__d (มัชชาร ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:57:46 น.  

 
โอย... ทำไม่ได้ค่ะ กระดูหักแน่ ๆ เลยค่ะป้ามด


โดย: Susie วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:10:46 น.  

 
ป้ามดขา หนูเซ็งสุด ๆ เพราะเอาเพลงที่ร้องเอง upload เพลงเก็บที่ geocities แล้วเอา link มาแปะที่ blog แล้วค่ะ

แต่พอเข้า blog แล้ว เดี๋ยวดัง เดี๋ยวไม่ดังค่ะ ไม่รู้ว่าทำไม กลุ้มใจจริง ๆ เลย ฮือๆๆๆ


โดย: Susie วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:10:45 น.  

 
ยคะ น่าสนใจจังเลยค่ะคุณพี่ป้ามด
ถ้าว่างๆมาฝึกที่หลังบ้านอินทรีทองคำ กันนะคะ


โดย: อินทรีทองคำ วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:19:19 น.  

 
ว๊าว..ภาพประกอบสุดยอด เห็นแล้วอยากกลับไปเรียนโยคะอีกค่ะ เล่นอยู่ที่บ้านคนเดียวไม่ค่อยได้เรื่องได้ราว


โดย: Lauderdale By The Sea วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:47:12 น.  

 
เล่นอาทิตละ 2 วันค่ะป้า สบายตัวมากๆๆ


โดย: กระบุงกระหนุงกระหนิง IP: 219.10.4.140 วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:05:39 น.  

 
ผมคงต้องลดพุงก่อนครับป้า ก่อนจะมาทำตามที่ป้าลงไว้ ไม่งั้นแย่แน่ๆ


โดย: สตล. ศ.ป้ามด IP: 203.114.114.52 วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:07:19 น.  

 
เปิดเข้ามาก็ทึ่งๆ เข้ามาบล็อคป้ามดได้ความรู้พกติดกระเป๋าออกไปทุกที

ขอบคุณนะค่ะ สำหรับความคิดถึงที่ให้โทฟูกับน้าเล็ก


โดย: น้าเล็ก (Appreciator ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:23:26:38 น.  

 

มาเยี่ยมค่ะ

เคยลองทำแล้วได้ผลดี แป๊บเดียวเหงื่อออกเลย

แล้วก็มีของแถมคือ พุงยุบไปด้วย


โดย: ขวัญ (Pimchompoo ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:06:20 น.  

 
สวัสดีค่ะป้ามด สบายดีนะคะ

หนูเอามาฝากค่ะ



โดย: Malee30 วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:20:56 น.  

 
เอารูปมาฝากครับคุณป้า



ที่มา ดำรงเฮฮาบล็อกแก็งค์


โดย: ดำรงเฮฮา วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:3:05:11 น.  

 
เพลงประกอบโยคะเพราะดีค่ะป้ามด เนยสีฟ้าชอบเพลงแบบนี้จัง ..แต่โยคะทำไม่เป็นง่ะ หลังแข็ง แอนด์ ติดพุง


โดย: เนยสีฟ้า (เนยสีฟ้า ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:5:54:39 น.  

 
ฝนหยุดรอแขไปทำงานก่อนมั้งคะ เดี๋ยวอาจจะมีรอบสอง

แปลกแต่จริง ก่อนแปะเพลงจังหวะแห่งสายฝน แขเปียกฝนกลับบ้านทุกวัน หลังจากแปะเพลง ยังไม่โดนสักหยด



โดย: rebel วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:7:33:24 น.  

 
สวัสดีตอนสายๆ ค่ะป้ามด
ตอนนี้น้องโบว์แว่บมาค่ะ
รองานอยู่เลยท่องบล็อคซะเลย^^'

ป้ามดหายดีรึยังเอ่ยยย...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:9:33:52 น.  

 
ช่วยเรื่องปวดหลังได้ไม๊คะ ... นั่งพิมพ์คอมทั้งวันเมื่อยมาก ๆ


โดย: bird-narak วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:11:18:04 น.  

 
มาเยี่ยมป้ามดค่ะ สบายดีไหมคะ

ตอนนี้ก็กำลังหัดโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ ได้ทำท่าสุริยนมัสการประจำเลย แต่พอเร็วๆ ก็ไม่ค่อยทันเหมือนกัน


โดย: เดอะ กั้ง (เดอะ กั้ง ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:11:26:32 น.  

 
เมื่อเช้าทำต้นไม้ นกอินทรี ไปแล้วกำลังจะไหว้พระอาทิตย์เจ้าดำมาลากแขนไปวิ่งแล้ว


โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:39:33 น.  

 
นู๋ระเบียงมาเยี่ยมป้ามดเจ้าค่ะ..ป้ามดสบายดีนะค่ะ..


โดย: ระเบียงไม้ วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:56:31 น.  

 
โอยยยย ไม่ไหวค่ะป้ามดขา

ยอกหลังไปหมดแย้วววอ่ะค่ะ

ยอมยกธงดีก่า


โดย: au_ja วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:22:37 น.  

 
ถ้าร่างกายแข็งแรง หุ่น ดีจะ เลี้ยงข้าวป้ามดเลยซิอ๊าว


โดย: นางฟ้าตกสะพาน วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:51:52 น.  

 



ว้าววว ว วๆๆ
ชอบจังเลยคะป้ามด
เย้ๆๆๆๆๆ

..วันนี้ป้ามดเหนื่อยมากมั๊ยคะ ^^




โดย: แม่มดน้อยหลงทาง วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:55:01 น.  

 
เก็บๆๆๆๆ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ครับ

ปล. ยังไม่ว่างอัพเลย มาลงชื่อเยี่ยมก่อนครับ เอาไว้อัพแล้วจะเข้ามาบอกอีกทีครับ


โดย: kaazanova วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:12:16 น.  

 
ขอบคุณคะ ป้ามด
บางท่าหนูพอไหว นะคะ

แต่บางท่านะสิคะ

.......ทำไม่ได้เล้ย....


ก็ขอให้ป้ามดสุขภาพดีตลอดปี และตลอดไปเลยนะคะ


โดย: *-*topiw*-* วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:15:16:00 น.  

 
ป้ามดค่ะ
หนิงมาแจ้งข่าวค่ะ
ไม่ผ่านค่ะ หน้าไม่ขึ้นกล้องอ่ะคะ
แต่หนิงไม่เสียใจนะคะ..แค่ได้ลองก็เลิศแล้วค่ะ
ขอบพระคุณที่ไปถามข่าวคราวนะคะ


โดย: run to me วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:15:30:15 น.  

 
เคยไปเรียนโยคะเหมือนกันค่ะ
แต่แล้วก็ไม่ได้เอามาทำต่อ งือๆ
ทำไมเราเป็นคนขี้เกียจอย่างนี้หนอ


โดย: ทะเลอาบแสงจันทร์ วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:20:57 น.  

 




สวัสดีตอนบ่ายของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


เจ้าดอกกุหลาบช่อนี้เอ๋ย
ข้าฝากความคิดถึง ห่วงใยไว้กับเจ้า
ช่วยนำความคิดถึง ห่วงใยไปหาเค้า
ให้เค้ารู้ว่าข้า ..คิดถึง ห่วงใย..ไม่เสื่อมคลาย


** ขอให้เป็นวันที่ดีๆของคุณนะจ้า **



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:24:29 น.  

 
แวะมาเรียนค่ะ

แหะ แหะ

ทำไม่ได้ค่ะ

ไม้ (ยังไม่) แก่ แต่ก็ดัดไม่ค่อยจะได้แล้วอ่ะค่ะป้ามด


โดย: asita วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:32:35 น.  

 
สวัสดีค่ะ ป้ามด

เข้าแอบดูป้ามดเล่นโยคะค่ะ

คลายเครียดไปได้แยะเชียว



โดย: แมกโนเลีย IP: 58.8.34.194 วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:03:14 น.  

 
....เจนนี่แวะมาทักทายค่ะป้ามด ไม่ได้เข้ามาคุยด้วยซะหลายวัน พอดีคอมที่ห้องมันอืดมากเลยอะค่ะ โพสท์รูปโพสท์อะไรก็ไม่ได้ เลยไม่ได้อัพบล็อคเลย วันนี้ว่างนิดหน่อย เลยออกมาร้านเน็ตใกล้บ้าน อัพบล็อคเสร็จแล้วค่ะ มีรูปมาโพสท์ให้ดูเยอะแยะเลยค่ะ ว่างๆก็แวะไปเที่ยวชมดูอีกน่ะคะ....

....ช่วงนี้ฝนตกบ่อย อย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีน่ะคะ....
....แล้วเจนนี่จะแวะมาทักทายใหม่น่ะคะ....

....อยู่ว่างๆไม่รู้จะทำอะไร หรือใครเล่นเอ็ม ก็แวะคุยกับเจนนี่ทางเอ็มได้น่ะคะ costantini_j@yahoo.com


โดย: jenny (สาวอิตาลี ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:28:30 น.  

 


มาเฉลยค่า ว่าหัวคนก้ออยู่ด้านล่างตรงกลางเยื้องไปทางซ้ายเล็กน้อยค่ะ อิอิ ตู๋อาศัยเล่นหลายหนเลยจำได้แม่นค่ะ

มาทักทายยามเย็นค่า สวัสดีค่าป้ามด


โดย: FaRaWaYGiRL วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:43:09 น.  

 
กิกิ ง้านนู๋มาเฉลยแบบนี้ดีก่าเนอะ มีวงให้เลย เห้นป่ะคะ


อาจจะเพราะป้ามดเครียดในการดูป่าวคะ? งั้นก็อาจจะจ้องคอมเยอะเกินไป เอหรือจะเพราะด้วยอายุ แหะๆๆ ล้อเล่นนะค๊า


โดย: FaRaWaYGiRL วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:38:44 น.  

 
ป้าจ๋า สงสัยนู๋จะใส่ภาพใหญ่ไป ป้าลบทิ้งได้นะคะ

อันนี้ตู๋ลองลด ยังไงถ้าป้าดูเฉลยแล้วจะลบเม้นท์ทั้งสองอันก้อได้เลยค่า ต้องขอโทษป้าด้วยนะคะ


โดย: FaRaWaYGiRL วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:44:50 น.  

 
หนู upload เพลงที่ร้องเองแล้วค่ะป้ามด แต่พอเอา link มาแปะ script area ที่ blog แล้วมันเดี๋ยวดังเดี๋ยวไม่ดังค่ะ แง้~~~


โดย: Susie วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:22:45:39 น.  

 
มาส่งป้ามดเข้านอนค่ะ
แจ้งผลเพิ่มเติม วันนั้นหนิงก็แต่งหน้าจัดนะคะ
แต่มันออกมาแปลก ๆ 555 ไม่เหมือนตัวหนิงเลย
เรื่องบุคลิกด้วยค่ะป้ามด หนิงว่าหนิงนั่งตรงแล้วนะคะ
แต่เวลาออกมาในเทปที่อัดไว้ มันเอียงเฉยเลยค่ะ



โดย: run to me วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:23:45:41 น.  

 
มาจุ๊บๆป้ามดก่อนนอน
อิอิ ฝันดีค่า (จะอยู่ป่ะเนี่ย)


โดย: สวนลอยแห่งบาบิโลน วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:29:25 น.  

 
จะลองเอาไปฝึกทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ


โดย: Goret วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:5:35:24 น.  

 
แวะมาดูอีกแล้วครับ


โดย: Bluejade วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:6:00:06 น.  

 
แหะ...แหะ...ยอมแพ้คร๊าบผม...แบบว่า

กลัวทำมากๆเด๋วม่านหล่อเกินไปอะจิป้ามดคร๊าบผม

แค่นี้ก๊ะ...หลีกสาวๆม่ะไหวแล้วคร๊าบ....


โดย: Tahannam วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:6:02:53 น.  

 



แวะมาทักทาย สายๆ วันอังคารค่า



โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:10:19:26 น.  

 
เปิดฉายแล้ว รอบปฐมทัศน์ ที่ดำรงเฮฮาบล็อกแก็งค์ที่เดียว

เดอะ ดาวินเชี่ย โค๊ด - รหัสลับทลายบ้านทลายเมือง

รับตั๋วฟรีหน้าบล้อก หลังชมจบแล้วก็เม้นท์คุยกันครับ


โดย: ดำรงเฮฮา วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:10:44:38 น.  

 
ขอบคุณป้ามดมากค่ะ
ป้าติ๋วเคยเรียนาสุริยนมัสการนานมาแล้ว
ขอบคุณที่ช่วยให้ป้าติ๋วได้รื้อฟื้นขั้นตอนต่างๆ
ของการบริหารร่างกายในท่านี้
ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้ได้บริหารร่างกายทุกส่วน  


โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:21:30 น.  

 




สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


ฝากฟากฟ้าดูแลยามเธอเหงา
หากเธอเศร้ากอดเธอไว้ในความฝัน
ให้รอยยิ้มแต่งแต้มทุกคืนวัน
และกระซิบสั้น-สั้น คิดถึง ห่วงใย เธอ - -


** ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเสมอนะจ้า **


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:45:21 น.  

 


โดย: นางฟ้าตกสะพาน วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:19:53 น.  

 
เด๋วขอลองไปทำบ้างดีกว่า เน้ออ


โดย: แมวน้อยของเสี้ยวเทียน วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:28:26 น.  

 
มาเยี่ยมครับ


โดย: kaazanova วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:56:28 น.  

 
มาตอบคำถามฮ่ะ

Flower = Flor
Star = Estrella
Buterfly = Mariposa
Bird = Pájaro




โดย: ไ่่ก่ย่างคุกกี้กรอบหมีชอบหมด วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:34:55 น.  

 
หมี...
นี่มันบลอกโยคะ...เทอมาสอนภาษาสเปนใครอ่ะ?.....

มด....แง...หมีมานจาไปเรียนภาษาที่สเปน...มานจาทิ้งเราไปแล้ว...ชั้นเกียดมานแระ...อยากไปก้อไป..."เผาส่ง" ซะเรยยย........

ว่าแต่ว่า....สุริยะนมัสการ..แปลว่า..พระอาทิตย์บูชาเราไม่ใช่เหรอ...แบบ ใส่ชุดอาบน้ำ ไปนอนอาบแดด....ให้..สุริยะ..นมัสการ

Is there an easy way of getting thinner by doing nothing? I am too lazy and everything you're showing us is just too difficult....

I better go eat some ice-cream...and waffles and cake and cookies....bye..........


โดย: Tinglish วันที่: 8 มิถุนายน 2549 เวลา:22:06:21 น.  

 
อยากได้เพลงประกอบโยคะ ที่มันร้องประมาณว่า "โยนาโย.............." อะไรประมาณนี้แหละ แต่ไม่รู้ชื่อเพลงอ่ะ help me


โดย: ขวัญ IP: 58.8.23.153 วันที่: 22 สิงหาคม 2550 เวลา:12:27:24 น.  

 
ชอบโยคะมักๆ ขออนุญาตใช้รูปไว้สอนคนที่บ้านน่ะคะ รู้สึกว่าเธอแอบเพาะพันธ์ห่วงยางส่วนตัวอยู่ ขอบคุณค่ะ


โดย: แก้ว IP: 117.47.185.212 วันที่: 14 ธันวาคม 2551 เวลา:13:33:20 น.  

 
สุดยอดมากๆ เลยค่ะ ทั้งภาพ และเพลง ดู-ฟัง แล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากทำสุริยนมัสการมากเลยค่ะ ขอขอบคุณป้ามดอีกครั้ง


โดย: rujires IP: 202.28.183.10 วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:17:54:06 น.  

 
แอบเข้ามาดูท่าโยคะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ


โดย: พระจันทร์สีน้ำเงิน (ฝักอ่อน ) วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:13:46:53 น.  

 
Ho ho, who wlodua thunk it, right?


โดย: Jetsin IP: 94.23.238.222 วันที่: 10 เมษายน 2556 เวลา:10:44:00 น.  

 
This shows real exrpteise. Thanks for the answer.


โดย: Prabhat IP: 67.107.56.204 วันที่: 12 เมษายน 2556 เวลา:17:09:11 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ป้ามด
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 201 คน [?]













ความภาคภูมิใจ

♥ ป้ามดกับรายการ ผู้หญิงถึงผู้หญิง
♥ ป้ามดกับ ประชาชาติธุรกิจ




การสร้าง BLOG

▣ วิธีย่อรูปเพื่อใช้ในเว็บ
▣ ขั้นตอนการสร้าง blog
▣ การใส่ background
▣ การใส่รูป
▣ สีที่ใช้ใน blog
▣ สอนมือใหม่ใส่เพลง




ของแจกแต่งบล็อก

◈ รูป GUESTBOOK
◈ BACKGROUND
◈ โค้ดเพลง midi 1
◈ โค้ดเพลง midi 2
◈ โค้ดตกแต่ง cursor
◈ โค้ดดาวร่วง
◈ โค้ดผีเสื้อแสนสวย
◈ christmas midi
◈ กรอบโทนสีชมพู


ครอบครัวของป้ามดกับลุงจุ๊บ

♥ ชายผ้าเหลือง
♥ วันดีของลูก
♥ วันดีของป้ามดกับลุงจุ๊บ
♥ บ้านหลังแรกของป้ามดกับลุงจุ๊บ



เล่าเรื่องเมืองสะเมิง

♡ เล่าเรื่องเมืองสะเมิง 1
♡ เล่าเรื่องเมืองสะเมิง 2



สอนมือใหม่ให้หัดปลูก

สอนมือใหม่ให้หัดชำสะระแหน่
มาปลูก hydrangeas ไว้ทำดอกไม้แห้งกันดีกว่า
พ่อด้วงสอนการตอนต้นไม้
พ่อด้วงสอนการผสมเกสรชวนชม



ของฝากจากเพื่อนๆ

น้องเหมียวแสนรักของเพื่อนๆ
น้องหมาแสนรักของเพื่อนๆ
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 1
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 2
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 3 (เรือนกล้วยไม้)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 4
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 5
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 6 (คุณพันจำ)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 7 (คุณพันจำ 2)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 8 (ลั่นทม)
ประโยคดีๆจากเพื่อนๆ



FITNESS

♣ 15 Minutes To Fit
♣ 8 Minutes In The Morning
♣ ท่าบริหารกระชับท้องแขน
♣ โยคะ - สุริยนมัสการ
♣ ท่าบริหารลด"พุง"



DIY

★ ป้ามดสอนเย็บถุงผ้าน่ารัก


JOKE

※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 1
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 2
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 3
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 4
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 5



เพลงไทยโดย พี่เจี้ยว

♪ ฉงน
♪ ภาษาใจ
♪ หัวหินสิ้นมนต์รัก



Oldies Music 101

♪ Andy Williams
♪ The Everly Brothers
♪ Bobby Vee
♪ Sue Thompson
♪ Brian Hyland
♪ The Cascades
♪ Perry Como
♪ Paul Anka
♪ Johnny Horton
♪ Doris Day



Oldies Music 102

♪ Brenda Lee
♪ Connie Francis
♪ Dinah Shore
♪ Gary Lewis & The Playboys
♪ Guy Mitchell
♪ Johnny Tillotson
♪ Kyu Sakamoto
♪ Nat King Cole

♪ Neil Sedaka
♪ Pat Boone



เพลงประจำสถาบัน

♪ จุฬาฯ
♪ ธรรมศาสตร์
♪ เกษตรศาสตร์



เพลงให้เพื่อน

♪ Elvis Presley
♪ I Just Call To Say I Love You
♪ Lover's Moon
♪ Happy Birthday (ย่าดาดา)
♪ พรปีใหม่ พร้อมโค้ดพลุ
♪ The Wedding
♪ Home - Michael Buble
♪ A Lover's Concerto
Friends' blogs
[Add ป้ามด's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.