Bloggang.com : weblog for you and your gang
... Home is where the heart is ...
Group Blog
Private
ครอบครัวของป้ามดกับลุงจุ๊บ
ไม่มีอะไร
จิปาถะ
เล่าเรื่องเมืองสะเมิง
เพลง บรรเลง
สอนมือใหม่ให้หัดปลูก
ของฝากจากเพื่อนๆ
Joke
Health & Fitness
เพลงไทยโดย - พี่เจี้ยว
เพลงสากล
เกี่ยวกับการสร้าง blog
บล็อกแก้ขัด
DIY ทำเองก็ได้ ไม่ยากเลย
แจกแหลก
Oldies Music 101
Oldies Music 102
เพลงประจำสถาบัน
ถามมา - ตอบไป
โอกาสดีๆ..ของชีวิต
Blog Tag ประวัติของป้ามด
เพลง
<<
พฤษภาคม 2549
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 พฤษภาคม 2549
โยคะ - สุริยนมัสการ
All Blogs
ท่าบริหาร" ลดพุง" ตามคำขอ
โยคะ - สุริยนมัสการ
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
8 Minutes In The Morning
15 Minutes To Fit
โยคะ - สุริยนมัสการ
สุริยนมัสการ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายหลายจังหวะ
และล้วนแต่เป็นท่าเบื้องต้นของอาสนโยคะ
ควรจะฝึกทำทุกวันให้ได้วันละ 2-3 รอบ หรือขึ้นกับร่างกายของผุ้ฝึก
ประโยชน์ของสุริยนมัสการคือ
ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้ทำงานหนักขึ้นแต่ไม่หักโหม
เมื่อทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
และกระตุ้นต่อมต่างๆของร่างกายให้ทำงานมากขึ้น
การฝึกท่าต่างๆควรให้สอดคล้องกับลมหายใจ จามที่ได้กล้าวไว้ในแต่ละท่า
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึก ไม่ควรฝืนร่างกาย ให้ทำเท่าที่ร่างกายทำได้
เมื่อฝึกต่อไปเรื่อยๆร่างกายก็จะชิน และสามารถทำท่าได้ดียิ่งขึ้น
1
ยืนตัวตรง พนมมือระหว่างอก
2
หายใจเข้าลึกๆ
เหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ
โค้งลำตัวไปด้านหลัง
3
ผ่อนลมหายใจช้าๆ
ก้มตัวลงให้ปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า
ศีรษะแตะหัวเข่า
4
หายใจเข้า
ลดตัวลง เอามือางข้างเท้าทั้งสอง
เหยียดเท้าขวาออกไปสุดด้านหลัง เชิดหน้ามองเพดาน
5
หายใจออก
พร้อมกับดึงขาซ้ายเข้ามาชิดขาขวา
แขนเหยียดตรง ยกสะโพกขึ้น ก้มหัวลงทำท่าโก้งโค้ง
6
หายใจออก
หย่อนส่วนอกลงกับพื้น
จนส่วนปลายเท้า เข่า อก และหน้าผาก จรดพิ้น
7
หายใจเข้า
ค่อยๆแอ่นตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด ตามองเพดาน
8
หายใจออกพร้อมยกตัวขึ้นกลับมาทำท่าโค้ง
9
เริ่มทำสลับขาบ้าง
หายใจเข้า
เหยียดขาขวาออกไปด้านหลัง ทำเหมือนท่าที่ 4
10
หายใจออก ยืดตัวกลับมาทำท่าที่ 3
11
หายใจเข้า
พร้อมแอนตัวไปด้านหลังเหยียดแขนเหนือหัว
12
จากนั้นกลับมายืนสงบในท่าเริ่มต้น
จะเห็นได้ว่า ท่าสุริยนมัสการ หรือท่าไหว้พระอทิตย์
เป็นท่าที่รวมเอาความเคลื่อนไหวของอาสนะต่างๆของโยคะ
เข้ามาเป็นแบบแผนที่ต่อเนื่องและมาบรรจบรอบที่จุดเริ่มต้น
First Published : 19 พฤษภาคม 2549
Create Date : 19 พฤษภาคม 2549
Last Update : 19 พฤษภาคม 2549 14:57:49 น.
95 comments
Counter : 10107 Pageviews.
Share
Tweet
รูปที่สามทำไม่ได้เลยค่ะ หลังแข็งมาก
โดย:
อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:15:35:02 น.
ว้าว...ป้ามด
ชนะเลิศมากค่ะ
ดีมาก ๆ เลย
แม่หนิงจะลองทำดูนะคะ...แต่ต้องที่บ้าน ที่นี้ที่ทำงาน เดี๋ยวเค้าว่าทำไร....ขอบคุณค่ะป้ามด
โดย:
run to me
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:40:54 น.
รูปที่ 3 ยากครับ
งอได้แค่ขนานกับพื้นเอง ...
โดย:
Cymry
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:41:02 น.
ท่าทางจะยาก อุ๊ไม่ชอบออกกำลังกายแบบนี้ค่ะ
ชอบออกกำลังกายด้วยปากด้วยการเคี้ยวๆแล้วก็กลืน มากกว่า อิอิ
แต่วันนี้ต้องลองสักหน่อย เผื่อว่าจะลดความอ้วนได้บ้าง
โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า IP: 58.147.102.200 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:43:04 น.
แต่ชอบท่าแรก และท่าสุดท้ายมากๆค่ะ
โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า IP: 58.147.102.200 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:45:43 น.
สวัสดีค่ะป้ามด หนูเคยลองทำ โยคะ อยู่พักนึงตอนท้องอ่อนๆ แต่ทำแบบไม่หักโหม นะคะ ก็เห่อทำได้อยู่พักเดียว ก็หยุด แห่ะๆ
ขอบคุณที่เอามาแบ่งปัน เรียกความทรงจำ กลับมาอีกครั้งนึงค่ะ
ป้ามด รักษาสุขภาพนะคะ
โดย: Malee30 IP: 193.90.236.37 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:59:50 น.
ท่าทางจะยากนะคะ ป้ามด
ทูน่าเอาเพลงประกอบการเล่นโยคะมาฝากป้ามดด้วยค่ะ
//www.della-net.com/sound/dw1601-01.wma
//www.della-net.com/sound/dw1601-02.wma
โดย:
ทูน่าค่ะ
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:33:57 น.
ได้ยืดเส้นยืดสายบ้างก็ดี
ชอบรูปและวิธีการนำเสนอ ดูง่ายดีครับ
โดย: SamCommander IP: 212.190.193.22 วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:12:30 น.
โอลีฟเคยฝึกโยคะอยู่พักนึงค่ะ ป้ามด
คือไปซื้อหนังสือมาแล้วก็ลองฝึกเอง เพราะไม่มีเวลาไปเข้าครอสกะเค้าอ่ะค่ะ แต่มันก็กลายเป็นไม่มีวินัยในตัวเอง ขี้เกียจตลอดเลยค่ะ เลยไม่ได้ฝึกซะทีนึง
โดย:
olives
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:14:40 น.
หลังแข็งเหมือนกันค่ะ
ติดพุงด้วย
แต่ลองทำดูแล้วนะคะ ทำก่อนอน
เหมือนจะทำให้ยืดหยุ่นดีขึ้นค่ะ
โดย:
PADAPA--DOO
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:16:54 น.
ป้ามดขาแค่ท่า 3 หนุก็จอดไม่ต้องแจวต่อแล้ว
ติดพุง
โดย:
Smile_Koo
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:30:22 น.
โอ๊ะโอ ยากจัง
กระดูกไม่อ่อนแล้วอ่ะค่ะ ป้ามด
แหะๆ
มีความสุขนะคะ
โดย:
สวนลอยแห่งบาบิโลน
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:33:41 น.
วันนี้วิ่งตามหลังป้ามดหลายบลอกเลยค่ะ
เลยแวะมาหาก่อน ด้วยความคิดถึง
กำลังจะออกไปกินราเม็งตรงแถวๆ นี้ ไม่รู้จะเปียกฝนกลับบ้านรึเปล่านะคะ
โดย:
rebel
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:54:07 น.
ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ ผมขออนุญาต Print ไว้สำหรับฝึกด้วยนะครับ ขอบคุณครับป้ามด
โดย: หนุ่มร้อยปั (
หนุ่มร้อยปี
) วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:22:55 น.
lสวัสดีค่าป้ามด สบายดีป่าวคะ?? กิกิตู๋มาแอบพักลักจำอะไรจากป้ามดเสมอๆเลยค่า
ขอบคุณนะคะ
โดย: ตู๋ค่ะ (
FaRaWaYGiRL
) วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:25:37 น.
ทำประจำค่ะ ปกติวันละ 3 รอบ
แต่ก่อนสมัยไม่ขี้เกียจทำวันละ 6 - 10 รอบแน่ะค่ะ
โดย:
อ้วนดำปื๊ดปื๊อ
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:00:12 น.
จินนี่เคยเล่นโยคะเป็นประจำวันละ 1 ชั่วโมงอยู่สัก 3 ปีได้ค่ะ แต่หลังๆ ขี้เกียจบ้าง ไม่สะดวกเล่นบ้าง ท่านี้ชอบทำตอนตื่นนอนมาใหม่ๆ คะ จะทำต่างจากของป้ามดนิดหน่อยในท่าที่ 5 และ 8 ค่ะ เพราะจะทำเป็นตัวตรงๆ แล้วถึงค่อยทอดตัวลงมา
เล่นแล้วสุขภาพดีค่ะ รับรองได้
โดย:
ตะเกียงแก้ว
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:22:32:34 น.
เคยลองฝึกตามซีดีที่ซื้อมาช่วงแรกค่ะ หลังๆ โยคะไม่ฝึก กำลังกายไม่ออก เน้นกินอย่างเดียว ตอนนี้ได้ผลค่ะ พุงปลิ้นเลยค่ะป้ามด
โดย:
JewNid
วันที่: 19 พฤษภาคม 2549 เวลา:23:31:57 น.
สวัสดีค่าป้ามด
ไว้หนูจะลองเอาไปทำดูนะคะ นั่งทำงานนานๆเริ่มปวดหลังปวดคอแล้ว
ขอบคุณนะคะ
โดย:
azamiya
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:07:18 น.
ผมหละทำได้แต่ ท่าศพ ครับ...
โดย:
namit
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:1:56:53 น.
Have a Nice Weekend ka....
โดย:
Malee30
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:2:58:35 น.
ท่าที่สามดูยาก ๆ เหมือนกันเนอะ
โดย:
Bluejade
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:6:54:01 น.
กำลังสนใจจะไปเรียนโยคะอยู่พอดีเลยหล่ะค่ะ รอเดือนหน้าลูกชายไปโรงเรียนก่อง ป้ามดเล่นโยคะอยู่หรอค๊า?
โดย: www.pornchaisharkfin.com (
คุณย่า
) วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:01:20 น.
โอ้โห ไม่สามารถเลยคะ
ขอเป็นเต้นแอโรบิคแทนได้ไหมคะ
โดย:
Xenosaga
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:55:12 น.
เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยดีจังครับ
และไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย..ขอบคุณครับ
______
ปล.ทำได้ทุกเวลาหรือป่าวครับเห็นเป็นท่าไหว้พระอาทิตย์ ช่วงดึกทำได้ป่าวครับป้ามด
โดย: THE Bank IP: 124.121.0.234 วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:9:43:22 น.
ขอบคุณเพลงประกอบโยคะของคุณทูน่าค่ะ
โดย:
ป้ามด
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:9:48:33 น.
เลือกฝึกนี่ก่อนเลยครับ..
1
ยืนตัวตรง พนมมือระหว่างอก
...ไม่ควรฝืนร่างกาย ให้ทำเท่าที่ร่างกายทำได้...
โดย:
rnkhmrt
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:10:33:08 น.
อู... แนวมาก ดูท่าทำยากจังเงย เหอๆ การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ
โดย:
Moonlight Mile
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:11:53:56 น.
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ
โดย:
Star in the Sky
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:29:30 น.
ส่งจดหมายตอบรับมาหาป้ามด
เชิญอ่านได้ที่
อุปการะ แล้วจะติดใจ
โดย:
ดำรงเฮฮา
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:01:35 น.
โดย:
โสมรัศมี
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:16:29:56 น.
ป้ามดขา ขอท่าลดพุง ลดหน้าท้องหน่อยค่ะ
ตอนนี้กางเกงใส่ไม่ได้เลย
โดย:
au_ja
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:28:57 น.
เคลียร์หมดแล้วครับ กล่องจดหมายผม....
กต.คนนั้นป้าต้องรู้จักแน่ๆครับ... แกดังออก...
โดย:
namit
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:36:02 น.
แงๆๆๆๆๆๆๆป้ามด อยากลดพุงจริงๆนี่นา
เน้นพุงอย่างเดียวค่ะ ซื้อยามาทาด้วยแหละแต่ไม่มีผลเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจอ่ะ
โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า (
au_ja
) วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:21:41 น.
ติดพุงหง่า...
มีท่าอะไรที่มันลดตรงนี้ได้ป้ะคะ...
ปิดเทอมอยู่ดีกินดีไปหน่อย
โดย:
หัวมันทอด
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:56:44 น.
คิดถึงป้ามดเหมือนกันคะ หนูกำลังหัวฟูเลยคะ ช่วงนี้หลายอย่างเหลือเกิน แต่พอว่างนะคะ ก็เหงาซะ หนูเนี้ยหาความพอดีไม่เจอเลยคะ
หอมป้ามด 2 ฟอดใหญ่ๆ
โดย:
erol
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:55:42 น.
โอ้ยเหนื่อย พอมาเยี่ยมป้ามดต้องมาหัดลองฝึกโยคะดูแสนปวดเมื่อยไปทั้งตัว
โดย:
nakatamp
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:32:08 น.
ยากจังป้ามด แต่ถ้าได้หัดเรื่อยๆ ก็คงดีเน๊าะ
สบายดีนะคะ ฝนตกระวังเป็นหวัดเน้อ ?
โดย:
อุ้มสี
วันที่: 20 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:32:56 น.
อยากเรียนมากคะตอนนี้ เพื่อนๆแจ่มกันไปหมดแล้ว เหลือแต่หลานป้ามดนี่หล่ะคะ
โดย:
erol
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:30:09 น.
โดย:
Bluejade
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:7:14:19 น.
สวัสดีครับ
โดย:
Bluejade
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:7:25:01 น.
เคยลองทำดูค่ะป้ามด ทำได้ 3 วันไม่รอด แหะ แหะ แหะ ขี้เกียจแล้วก็แก้ตัวกับตัวเองว่าทำไม่ได้ วันแรกที่ทำ เหงื่อเยอะค่ะ แต่ปวดเมื่อยไปหมด ถ้าทำได้จริงๆจะดีมากเรย
โดย:
PANDIN
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:25:19 น.
---สวัสดียามเช้าค่ะป้ามด---เวลาประมาณนี้ยังออกกำลังกายได้อยู่----งั้นแว๊บก่อนค่ะ
โดย: d__d (
มัชชาร
) วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:8:57:46 น.
โอย... ทำไม่ได้ค่ะ กระดูหักแน่ ๆ เลยค่ะป้ามด
โดย:
Susie
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:10:46 น.
ป้ามดขา หนูเซ็งสุด ๆ เพราะเอาเพลงที่ร้องเอง upload เพลงเก็บที่ geocities แล้วเอา link มาแปะที่ blog แล้วค่ะ
แต่พอเข้า blog แล้ว เดี๋ยวดัง เดี๋ยวไม่ดังค่ะ ไม่รู้ว่าทำไม กลุ้มใจจริง ๆ เลย ฮือๆๆๆ
โดย:
Susie
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:10:45 น.
ยคะ น่าสนใจจังเลยค่ะคุณพี่ป้ามด
ถ้าว่างๆมาฝึกที่หลังบ้านอินทรีทองคำ กันนะคะ
โดย:
อินทรีทองคำ
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:19:19 น.
ว๊าว..ภาพประกอบสุดยอด เห็นแล้วอยากกลับไปเรียนโยคะอีกค่ะ เล่นอยู่ที่บ้านคนเดียวไม่ค่อยได้เรื่องได้ราว
โดย:
Lauderdale By The Sea
วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:47:12 น.
เล่นอาทิตละ 2 วันค่ะป้า สบายตัวมากๆๆ
โดย: กระบุงกระหนุงกระหนิง IP: 219.10.4.140 วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:05:39 น.
ผมคงต้องลดพุงก่อนครับป้า ก่อนจะมาทำตามที่ป้าลงไว้ ไม่งั้นแย่แน่ๆ
โดย: สตล. ศ.ป้ามด IP: 203.114.114.52 วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:07:19 น.
เปิดเข้ามาก็ทึ่งๆ เข้ามาบล็อคป้ามดได้ความรู้พกติดกระเป๋าออกไปทุกที
ขอบคุณนะค่ะ สำหรับความคิดถึงที่ให้โทฟูกับน้าเล็ก
โดย: น้าเล็ก (
Appreciator
) วันที่: 21 พฤษภาคม 2549 เวลา:23:26:38 น.
มาเยี่ยมค่ะ
เคยลองทำแล้วได้ผลดี แป๊บเดียวเหงื่อออกเลย
แล้วก็มีของแถมคือ พุงยุบไปด้วย
โดย: ขวัญ (
Pimchompoo
) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:06:20 น.
สวัสดีค่ะป้ามด สบายดีนะคะ
หนูเอามาฝากค่ะ
โดย:
Malee30
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:20:56 น.
เอารูปมาฝากครับคุณป้า
ที่มา
ดำรงเฮฮาบล็อกแก็งค์
โดย:
ดำรงเฮฮา
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:3:05:11 น.
เพลงประกอบโยคะเพราะดีค่ะป้ามด เนยสีฟ้าชอบเพลงแบบนี้จัง ..แต่โยคะทำไม่เป็นง่ะ หลังแข็ง แอนด์ ติดพุง
โดย: เนยสีฟ้า (
เนยสีฟ้า
) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:5:54:39 น.
ฝนหยุดรอแขไปทำงานก่อนมั้งคะ เดี๋ยวอาจจะมีรอบสอง
แปลกแต่จริง ก่อนแปะเพลงจังหวะแห่งสายฝน แขเปียกฝนกลับบ้านทุกวัน หลังจากแปะเพลง ยังไม่โดนสักหยด
โดย:
rebel
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:7:33:24 น.
สวัสดีตอนสายๆ ค่ะป้ามด
ตอนนี้น้องโบว์แว่บมาค่ะ
รองานอยู่เลยท่องบล็อคซะเลย^^'
ป้ามดหายดีรึยังเอ่ยยย...
โดย: ขอบคุณที่รักกัน (
blueberry_cpie
) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:9:33:52 น.
ช่วยเรื่องปวดหลังได้ไม๊คะ ... นั่งพิมพ์คอมทั้งวันเมื่อยมาก ๆ
โดย:
bird-narak
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:11:18:04 น.
มาเยี่ยมป้ามดค่ะ สบายดีไหมคะ
ตอนนี้ก็กำลังหัดโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ ได้ทำท่าสุริยนมัสการประจำเลย แต่พอเร็วๆ ก็ไม่ค่อยทันเหมือนกัน
โดย: เดอะ กั้ง (
เดอะ กั้ง
) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:11:26:32 น.
เมื่อเช้าทำต้นไม้ นกอินทรี ไปแล้วกำลังจะไหว้พระอาทิตย์เจ้าดำมาลากแขนไปวิ่งแล้ว
โดย:
อ้วนดำปื๊ดปื๊อ
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:39:33 น.
นู๋ระเบียงมาเยี่ยมป้ามดเจ้าค่ะ..ป้ามดสบายดีนะค่ะ..
โดย:
ระเบียงไม้
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:56:31 น.
โอยยยย ไม่ไหวค่ะป้ามดขา
ยอกหลังไปหมดแย้วววอ่ะค่ะ
ยอมยกธงดีก่า
โดย:
au_ja
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:22:37 น.
ถ้าร่างกายแข็งแรง หุ่น ดีจะ เลี้ยงข้าวป้ามดเลยซิอ๊าว
โดย:
นางฟ้าตกสะพาน
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:51:52 น.
ว้าววว ว วๆๆ
ชอบจังเลยคะป้ามด
เย้ๆๆๆๆๆ
..วันนี้ป้ามดเหนื่อยมากมั๊ยคะ ^^
โดย:
แม่มดน้อยหลงทาง
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:55:01 น.
เก็บๆๆๆๆ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ครับ
ปล. ยังไม่ว่างอัพเลย มาลงชื่อเยี่ยมก่อนครับ เอาไว้อัพแล้วจะเข้ามาบอกอีกทีครับ
โดย:
kaazanova
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:12:16 น.
ขอบคุณคะ ป้ามด
บางท่าหนูพอไหว นะคะ
แต่บางท่านะสิคะ
.......ทำไม่ได้เล้ย....
ก็ขอให้ป้ามดสุขภาพดีตลอดปี และตลอดไปเลยนะคะ
โดย:
*-*topiw*-*
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:15:16:00 น.
ป้ามดค่ะ
หนิงมาแจ้งข่าวค่ะ
ไม่ผ่านค่ะ หน้าไม่ขึ้นกล้องอ่ะคะ
แต่หนิงไม่เสียใจนะคะ..แค่ได้ลองก็เลิศแล้วค่ะ
ขอบพระคุณที่ไปถามข่าวคราวนะคะ
โดย:
run to me
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:15:30:15 น.
เคยไปเรียนโยคะเหมือนกันค่ะ
แต่แล้วก็ไม่ได้เอามาทำต่อ งือๆ
ทำไมเราเป็นคนขี้เกียจอย่างนี้หนอ
โดย:
ทะเลอาบแสงจันทร์
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:20:57 น.
สวัสดีตอนบ่ายของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า
เจ้าดอกกุหลาบช่อนี้เอ๋ย
ข้าฝากความคิดถึง ห่วงใยไว้กับเจ้า
ช่วยนำความคิดถึง ห่วงใยไปหาเค้า
ให้เค้ารู้ว่าข้า ..คิดถึง ห่วงใย..ไม่เสื่อมคลาย
** ขอให้เป็นวันที่ดีๆของคุณนะจ้า **
โดย:
จอมแก่นแสนซน
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:24:29 น.
แวะมาเรียนค่ะ
แหะ แหะ
ทำไม่ได้ค่ะ
ไม้ (ยังไม่) แก่ แต่ก็ดัดไม่ค่อยจะได้แล้วอ่ะค่ะป้ามด
โดย:
asita
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:32:35 น.
สวัสดีค่ะ ป้ามด
เข้าแอบดูป้ามดเล่นโยคะค่ะ
คลายเครียดไปได้แยะเชียว
โดย: แมกโนเลีย IP: 58.8.34.194 วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:03:14 น.
....เจนนี่แวะมาทักทายค่ะป้ามด ไม่ได้เข้ามาคุยด้วยซะหลายวัน พอดีคอมที่ห้องมันอืดมากเลยอะค่ะ โพสท์รูปโพสท์อะไรก็ไม่ได้ เลยไม่ได้อัพบล็อคเลย วันนี้ว่างนิดหน่อย เลยออกมาร้านเน็ตใกล้บ้าน อัพบล็อคเสร็จแล้วค่ะ มีรูปมาโพสท์ให้ดูเยอะแยะเลยค่ะ ว่างๆก็แวะไปเที่ยวชมดูอีกน่ะคะ....
....ช่วงนี้ฝนตกบ่อย อย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีน่ะคะ....
....แล้วเจนนี่จะแวะมาทักทายใหม่น่ะคะ....
....อยู่ว่างๆไม่รู้จะทำอะไร หรือใครเล่นเอ็ม ก็แวะคุยกับเจนนี่ทางเอ็มได้น่ะคะ costantini_j@yahoo.com
โดย: jenny (
สาวอิตาลี
) วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:28:30 น.
มาเฉลยค่า ว่าหัวคนก้ออยู่ด้านล่างตรงกลางเยื้องไปทางซ้ายเล็กน้อยค่ะ อิอิ ตู๋อาศัยเล่นหลายหนเลยจำได้แม่นค่ะ
มาทักทายยามเย็นค่า สวัสดีค่าป้ามด
โดย:
FaRaWaYGiRL
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:20:43:09 น.
กิกิ ง้านนู๋มาเฉลยแบบนี้ดีก่าเนอะ มีวงให้เลย เห้นป่ะคะ
อาจจะเพราะป้ามดเครียดในการดูป่าวคะ? งั้นก็อาจจะจ้องคอมเยอะเกินไป เอหรือจะเพราะด้วยอายุ แหะๆๆ
ล้อเล่นนะค๊า
โดย:
FaRaWaYGiRL
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:38:44 น.
ป้าจ๋า สงสัยนู๋จะใส่ภาพใหญ่ไป ป้าลบทิ้งได้นะคะ
อันนี้ตู๋ลองลด ยังไงถ้าป้าดูเฉลยแล้วจะลบเม้นท์ทั้งสองอันก้อได้เลยค่า
ต้องขอโทษป้าด้วยนะคะ
โดย:
FaRaWaYGiRL
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:21:44:50 น.
หนู upload เพลงที่ร้องเองแล้วค่ะป้ามด แต่พอเอา link มาแปะ script area ที่ blog แล้วมันเดี๋ยวดังเดี๋ยวไม่ดังค่ะ แง้~~~
โดย:
Susie
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:22:45:39 น.
มาส่งป้ามดเข้านอนค่ะ
แจ้งผลเพิ่มเติม วันนั้นหนิงก็แต่งหน้าจัดนะคะ
แต่มันออกมาแปลก ๆ 555 ไม่เหมือนตัวหนิงเลย
เรื่องบุคลิกด้วยค่ะป้ามด หนิงว่าหนิงนั่งตรงแล้วนะคะ
แต่เวลาออกมาในเทปที่อัดไว้ มันเอียงเฉยเลยค่ะ
โดย:
run to me
วันที่: 22 พฤษภาคม 2549 เวลา:23:45:41 น.
มาจุ๊บๆป้ามดก่อนนอน
อิอิ ฝันดีค่า (จะอยู่ป่ะเนี่ย)
โดย:
สวนลอยแห่งบาบิโลน
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:0:29:25 น.
จะลองเอาไปฝึกทำดูนะคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย:
Goret
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:5:35:24 น.
แวะมาดูอีกแล้วครับ
โดย:
Bluejade
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:6:00:06 น.
แหะ...แหะ...ยอมแพ้คร๊าบผม...แบบว่า
กลัวทำมากๆเด๋วม่านหล่อเกินไปอะจิป้ามดคร๊าบผม
แค่นี้ก๊ะ...หลีกสาวๆม่ะไหวแล้วคร๊าบ....
โดย:
Tahannam
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:6:02:53 น.
แวะมาทักทาย สายๆ วันอังคารค่า
โดย:
อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:10:19:26 น.
เปิดฉายแล้ว รอบปฐมทัศน์ ที่ดำรงเฮฮาบล็อกแก็งค์ที่เดียว
เดอะ ดาวินเชี่ย โค๊ด - รหัสลับทลายบ้านทลายเมือง
รับตั๋วฟรีหน้าบล้อก หลังชมจบแล้วก็เม้นท์คุยกันครับ
โดย:
ดำรงเฮฮา
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:10:44:38 น.
ขอบคุณป้ามดมากค่ะ
ป้าติ๋วเคยเรียนาสุริยนมัสการนานมาแล้ว
ขอบคุณที่ช่วยให้ป้าติ๋วได้รื้อฟื้นขั้นตอนต่างๆ
ของการบริหารร่างกายในท่านี้
ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้ได้บริหารร่างกายทุกส่วน
โดย: ป้าติ๋ว (
nature-delight
) วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:21:30 น.
สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า
ฝากฟากฟ้าดูแลยามเธอเหงา
หากเธอเศร้ากอดเธอไว้ในความฝัน
ให้รอยยิ้มแต่งแต้มทุกคืนวัน
และกระซิบสั้น-สั้น คิดถึง ห่วงใย เธอ - -
** ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเสมอนะจ้า **
โดย:
จอมแก่นแสนซน
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:12:45:21 น.
โดย:
นางฟ้าตกสะพาน
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:19:53 น.
เด๋วขอลองไปทำบ้างดีกว่า เน้ออ
โดย:
แมวน้อยของเสี้ยวเทียน
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:28:26 น.
มาเยี่ยมครับ
โดย:
kaazanova
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:13:56:28 น.
มาตอบคำถามฮ่ะ
Flower = Flor
Star = Estrella
Buterfly = Mariposa
Bird = Pájaro
โดย:
ไ่่ก่ย่างคุกกี้กรอบหมีชอบหมด
วันที่: 23 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:34:55 น.
หมี...
นี่มันบลอกโยคะ...เทอมาสอนภาษาสเปนใครอ่ะ?.....
มด....แง...หมีมานจาไปเรียนภาษาที่สเปน...มานจาทิ้งเราไปแล้ว...ชั้นเกียดมานแระ...อยากไปก้อไป..."เผาส่ง" ซะเรยยย........
ว่าแต่ว่า....สุริยะนมัสการ..แปลว่า..พระอาทิตย์บูชาเราไม่ใช่เหรอ...แบบ ใส่ชุดอาบน้ำ ไปนอนอาบแดด....ให้..สุริยะ..นมัสการ
Is there an easy way of getting thinner by doing nothing? I am too lazy and everything you're showing us is just too difficult....
I better go eat some ice-cream...and waffles and cake and cookies....bye..........
โดย:
Tinglish
วันที่: 8 มิถุนายน 2549 เวลา:22:06:21 น.
อยากได้เพลงประกอบโยคะ ที่มันร้องประมาณว่า "โยนาโย.............." อะไรประมาณนี้แหละ แต่ไม่รู้ชื่อเพลงอ่ะ help me
โดย: ขวัญ IP: 58.8.23.153 วันที่: 22 สิงหาคม 2550 เวลา:12:27:24 น.
ชอบโยคะมักๆ ขออนุญาตใช้รูปไว้สอนคนที่บ้านน่ะคะ รู้สึกว่าเธอแอบเพาะพันธ์ห่วงยางส่วนตัวอยู่ ขอบคุณค่ะ
โดย: แก้ว IP: 117.47.185.212 วันที่: 14 ธันวาคม 2551 เวลา:13:33:20 น.
สุดยอดมากๆ เลยค่ะ ทั้งภาพ และเพลง ดู-ฟัง แล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากทำสุริยนมัสการมากเลยค่ะ ขอขอบคุณป้ามดอีกครั้ง
โดย: rujires IP: 202.28.183.10 วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:17:54:06 น.
แอบเข้ามาดูท่าโยคะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ
โดย: พระจันทร์สีน้ำเงิน (
ฝักอ่อน
) วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:13:46:53 น.
Ho ho, who wlodua thunk it, right?
โดย: Jetsin IP: 94.23.238.222 วันที่: 10 เมษายน 2556 เวลา:10:44:00 น.
This shows real exrpteise. Thanks for the answer.
โดย: Prabhat IP: 67.107.56.204 วันที่: 12 เมษายน 2556 เวลา:17:09:11 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ป้ามด
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 203 คน [
?
]
ความภาคภูมิใจ
♥ ป้ามดกับรายการ ผู้หญิงถึงผู้หญิง
♥ ป้ามดกับ ประชาชาติธุรกิจ
การสร้าง BLOG
▣ วิธีย่อรูปเพื่อใช้ในเว็บ
▣ ขั้นตอนการสร้าง blog
▣ การใส่ background
▣ การใส่รูป
▣ สีที่ใช้ใน blog
ของแจกแต่งบล็อก
◈ รูป GUESTBOOK
◈ BACKGROUND
◈ กรอบโทนสีชมพู
ครอบครัวของป้ามดกับลุงจุ๊บ
♥ ชายผ้าเหลือง
♥ วันดีของลูก
♥ วันดีของป้ามดกับลุงจุ๊บ
♥ บ้านหลังแรกของป้ามดกับลุงจุ๊บ
เล่าเรื่องเมืองสะเมิง
♡ เล่าเรื่องเมืองสะเมิง 1
♡ เล่าเรื่องเมืองสะเมิง 2
สอนมือใหม่ให้หัดปลูก
สอนมือใหม่ให้หัดชำสะระแหน่
มาปลูก hydrangeas ไว้ทำดอกไม้แห้งกันดีกว่า
พ่อด้วงสอนการตอนต้นไม้
พ่อด้วงสอนการผสมเกสรชวนชม
ของฝากจากเพื่อนๆ
น้องเหมียวแสนรักของเพื่อนๆ
น้องหมาแสนรักของเพื่อนๆ
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 1
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 2
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 3 (เรือนกล้วยไม้)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 4
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 5
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 6 (คุณพันจำ)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 7 (คุณพันจำ 2)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 8 (ลั่นทม)
ประโยคดีๆจากเพื่อนๆ
DIY
★ ป้ามดสอนเย็บถุงผ้าน่ารัก
JOKE
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 1
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 2
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 3
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 4
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 5
Oldies Music 101
♪ Andy Williams
♪ The Everly Brothers
♪ Bobby Vee
♪ Sue Thompson
♪ Brian Hyland
♪ The Cascades
♪ Perry Como
♪ Paul Anka
♪ Johnny Horton
♪ Doris Day
Friends' blogs
ป้ามด
สมาชิกหมายเลข 2732667
Webmaster - BlogGang
[Add ป้ามด's blog to your web]
Links
Friends' Blog
aphsara
tab2read
tvmagadine
youtube
google web
Google photo
fileman
Radio Thai
DIY link
สินค้า
gochords.com
BlogGang.com
MY VIP Friends
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
รูปที่สามทำไม่ได้เลยค่ะ หลังแข็งมาก