1 ยืนตัวตรง พนมมือระหว่างอก 2 หายใจเข้าลึกๆ เหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ โค้งลำตัวไปด้านหลัง 3 ผ่อนลมหายใจช้าๆ ก้มตัวลงให้ปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า ศีรษะแตะหัวเข่า 4 หายใจเข้า ลดตัวลง เอามือางข้างเท้าทั้งสอง เหยียดเท้าขวาออกไปสุดด้านหลัง เชิดหน้ามองเพดาน 5 หายใจออก พร้อมกับดึงขาซ้ายเข้ามาชิดขาขวา แขนเหยียดตรง ยกสะโพกขึ้น ก้มหัวลงทำท่าโก้งโค้ง 6 หายใจออก หย่อนส่วนอกลงกับพื้น จนส่วนปลายเท้า เข่า อก และหน้าผาก จรดพิ้น 7 หายใจเข้า ค่อยๆแอ่นตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด ตามองเพดาน 8 หายใจออกพร้อมยกตัวขึ้นกลับมาทำท่าโค้ง 9 เริ่มทำสลับขาบ้าง หายใจเข้า เหยียดขาขวาออกไปด้านหลัง ทำเหมือนท่าที่ 4 10 หายใจออก ยืดตัวกลับมาทำท่าที่ 3 11 หายใจเข้า พร้อมแอนตัวไปด้านหลังเหยียดแขนเหนือหัว 12 จากนั้นกลับมายืนสงบในท่าเริ่มต้น จะเห็นได้ว่า ท่าสุริยนมัสการ หรือท่าไหว้พระอทิตย์ เป็นท่าที่รวมเอาความเคลื่อนไหวของอาสนะต่างๆของโยคะ เข้ามาเป็นแบบแผนที่ต่อเนื่องและมาบรรจบรอบที่จุดเริ่มต้น    First Published : 19 พฤษภาคม 2549 Create Date : 19 พฤษภาคม 2549 95 comments Last Update : 19 พฤษภาคม 2549 14:57:49 น. Counter : 10119 Pageviews. Share Tweet

รูปที่สามทำไม่ได้เลยค่ะ หลังแข็งมาก   โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ 19 พฤษภาคม 2549 15:35:02 น.

ว้าว...ป้ามด ชนะเลิศมากค่ะ ดีมาก ๆ เลย แม่หนิงจะลองทำดูนะคะ...แต่ต้องที่บ้าน ที่นี้ที่ทำงาน เดี๋ยวเค้าว่าทำไร....ขอบคุณค่ะป้ามด   โดย: run to me 19 พฤษภาคม 2549 16:40:54 น.

รูปที่ 3 ยากครับ งอได้แค่ขนานกับพื้นเอง ...   โดย: Cymry 19 พฤษภาคม 2549 16:41:02 น.

ท่าทางจะยาก อุ๊ไม่ชอบออกกำลังกายแบบนี้ค่ะ ชอบออกกำลังกายด้วยปากด้วยการเคี้ยวๆแล้วก็กลืน มากกว่า อิอิ แต่วันนี้ต้องลองสักหน่อย เผื่อว่าจะลดความอ้วนได้บ้าง   โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า IP: 58.147.102.200 19 พฤษภาคม 2549 16:43:04 น.

แต่ชอบท่าแรก และท่าสุดท้ายมากๆค่ะ   โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า IP: 58.147.102.200 19 พฤษภาคม 2549 16:45:43 น.

สวัสดีค่ะป้ามด หนูเคยลองทำ โยคะ อยู่พักนึงตอนท้องอ่อนๆ แต่ทำแบบไม่หักโหม นะคะ ก็เห่อทำได้อยู่พักเดียว ก็หยุด แห่ะๆ ขอบคุณที่เอามาแบ่งปัน เรียกความทรงจำ กลับมาอีกครั้งนึงค่ะ ป้ามด รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: Malee30 IP: 193.90.236.37 19 พฤษภาคม 2549 16:59:50 น.

ท่าทางจะยากนะคะ ป้ามด ทูน่าเอาเพลงประกอบการเล่นโยคะมาฝากป้ามดด้วยค่ะ //www.della-net.com/sound/dw1601-01.wma //www.della-net.com/sound/dw1601-02.wma   โดย: ทูน่าค่ะ 19 พฤษภาคม 2549 17:33:57 น.

ได้ยืดเส้นยืดสายบ้างก็ดี ชอบรูปและวิธีการนำเสนอ ดูง่ายดีครับ   โดย: SamCommander IP: 212.190.193.22 19 พฤษภาคม 2549 18:12:30 น.

โอลีฟเคยฝึกโยคะอยู่พักนึงค่ะ ป้ามด คือไปซื้อหนังสือมาแล้วก็ลองฝึกเอง เพราะไม่มีเวลาไปเข้าครอสกะเค้าอ่ะค่ะ แต่มันก็กลายเป็นไม่มีวินัยในตัวเอง ขี้เกียจตลอดเลยค่ะ เลยไม่ได้ฝึกซะทีนึง   โดย: olives 19 พฤษภาคม 2549 18:14:40 น.

หลังแข็งเหมือนกันค่ะ ติดพุงด้วย แต่ลองทำดูแล้วนะคะ ทำก่อนอน เหมือนจะทำให้ยืดหยุ่นดีขึ้นค่ะ   โดย: PADAPA--DOO 19 พฤษภาคม 2549 18:16:54 น.

ป้ามดขาแค่ท่า 3 หนุก็จอดไม่ต้องแจวต่อแล้ว ติดพุง   โดย: Smile_Koo 19 พฤษภาคม 2549 18:30:22 น.

โอ๊ะโอ ยากจัง กระดูกไม่อ่อนแล้วอ่ะค่ะ ป้ามด แหะๆ มีความสุขนะคะ   โดย: สวนลอยแห่งบาบิโลน 19 พฤษภาคม 2549 18:33:41 น.

วันนี้วิ่งตามหลังป้ามดหลายบลอกเลยค่ะ เลยแวะมาหาก่อน ด้วยความคิดถึง กำลังจะออกไปกินราเม็งตรงแถวๆ นี้ ไม่รู้จะเปียกฝนกลับบ้านรึเปล่านะคะ   โดย: rebel 19 พฤษภาคม 2549 18:54:07 น.

ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ ผมขออนุญาต Print ไว้สำหรับฝึกด้วยนะครับ ขอบคุณครับป้ามด   โดย: หนุ่มร้อยปั (หนุ่มร้อยปี ) 19 พฤษภาคม 2549 19:22:55 น.

lสวัสดีค่าป้ามด สบายดีป่าวคะ?? กิกิตู๋มาแอบพักลักจำอะไรจากป้ามดเสมอๆเลยค่า ขอบคุณนะคะ   โดย: ตู๋ค่ะ (FaRaWaYGiRL ) 19 พฤษภาคม 2549 19:25:37 น.

ทำประจำค่ะ ปกติวันละ 3 รอบ แต่ก่อนสมัยไม่ขี้เกียจทำวันละ 6 - 10 รอบแน่ะค่ะ   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 19 พฤษภาคม 2549 20:00:12 น.

จินนี่เคยเล่นโยคะเป็นประจำวันละ 1 ชั่วโมงอยู่สัก 3 ปีได้ค่ะ แต่หลังๆ ขี้เกียจบ้าง ไม่สะดวกเล่นบ้าง ท่านี้ชอบทำตอนตื่นนอนมาใหม่ๆ คะ จะทำต่างจากของป้ามดนิดหน่อยในท่าที่ 5 และ 8 ค่ะ เพราะจะทำเป็นตัวตรงๆ แล้วถึงค่อยทอดตัวลงมา เล่นแล้วสุขภาพดีค่ะ รับรองได้   โดย: ตะเกียงแก้ว 19 พฤษภาคม 2549 22:32:34 น.

เคยลองฝึกตามซีดีที่ซื้อมาช่วงแรกค่ะ หลังๆ โยคะไม่ฝึก กำลังกายไม่ออก เน้นกินอย่างเดียว ตอนนี้ได้ผลค่ะ พุงปลิ้นเลยค่ะป้ามด   โดย: JewNid 19 พฤษภาคม 2549 23:31:57 น.

สวัสดีค่าป้ามด ไว้หนูจะลองเอาไปทำดูนะคะ นั่งทำงานนานๆเริ่มปวดหลังปวดคอแล้ว ขอบคุณนะคะ   โดย: azamiya 20 พฤษภาคม 2549 0:07:18 น.

ผมหละทำได้แต่ ท่าศพ ครับ...   โดย: namit 20 พฤษภาคม 2549 1:56:53 น.

Have a Nice Weekend ka....   โดย: Malee30 20 พฤษภาคม 2549 2:58:35 น.

ท่าที่สามดูยาก ๆ เหมือนกันเนอะ   โดย: Bluejade 20 พฤษภาคม 2549 6:54:01 น.

กำลังสนใจจะไปเรียนโยคะอยู่พอดีเลยหล่ะค่ะ รอเดือนหน้าลูกชายไปโรงเรียนก่อง ป้ามดเล่นโยคะอยู่หรอค๊า?   โดย: www.pornchaisharkfin.com (คุณย่า ) 20 พฤษภาคม 2549 8:01:20 น.

โอ้โห ไม่สามารถเลยคะ ขอเป็นเต้นแอโรบิคแทนได้ไหมคะ   โดย: Xenosaga 20 พฤษภาคม 2549 8:55:12 น.

เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยดีจังครับ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย..ขอบคุณครับ ______ ปล.ทำได้ทุกเวลาหรือป่าวครับเห็นเป็นท่าไหว้พระอาทิตย์ ช่วงดึกทำได้ป่าวครับป้ามด   โดย: THE Bank IP: 124.121.0.234 20 พฤษภาคม 2549 9:43:22 น.

ขอบคุณเพลงประกอบโยคะของคุณทูน่าค่ะ   โดย: ป้ามด 20 พฤษภาคม 2549 9:48:33 น.

เลือกฝึกนี่ก่อนเลยครับ.. 1 ยืนตัวตรง พนมมือระหว่างอก ...ไม่ควรฝืนร่างกาย ให้ทำเท่าที่ร่างกายทำได้...   โดย: rnkhmrt 20 พฤษภาคม 2549 10:33:08 น.

อู... แนวมาก ดูท่าทำยากจังเงย เหอๆ การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ   โดย: Moonlight Mile 20 พฤษภาคม 2549 11:53:56 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ   โดย: Star in the Sky 20 พฤษภาคม 2549 14:29:30 น.

ส่งจดหมายตอบรับมาหาป้ามด เชิญอ่านได้ที่ อุปการะ แล้วจะติดใจ   โดย: ดำรงเฮฮา 20 พฤษภาคม 2549 16:01:35 น.

โดย: โสมรัศมี 20 พฤษภาคม 2549 16:29:56 น.

ป้ามดขา ขอท่าลดพุง ลดหน้าท้องหน่อยค่ะ ตอนนี้กางเกงใส่ไม่ได้เลย   โดย: au_ja 20 พฤษภาคม 2549 17:28:57 น.

เคลียร์หมดแล้วครับ กล่องจดหมายผม.... กต.คนนั้นป้าต้องรู้จักแน่ๆครับ... แกดังออก...   โดย: namit 20 พฤษภาคม 2549 17:36:02 น.

แงๆๆๆๆๆๆๆป้ามด อยากลดพุงจริงๆนี่นา เน้นพุงอย่างเดียวค่ะ ซื้อยามาทาด้วยแหละแต่ไม่มีผลเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจอ่ะ   โดย: au_ja ขี้เกียจล็อกอินจ้า (au_ja ) 20 พฤษภาคม 2549 18:21:41 น.

ติดพุงหง่า... มีท่าอะไรที่มันลดตรงนี้ได้ป้ะคะ... ปิดเทอมอยู่ดีกินดีไปหน่อย   โดย: หัวมันทอด 20 พฤษภาคม 2549 18:56:44 น.

คิดถึงป้ามดเหมือนกันคะ หนูกำลังหัวฟูเลยคะ ช่วงนี้หลายอย่างเหลือเกิน แต่พอว่างนะคะ ก็เหงาซะ หนูเนี้ยหาความพอดีไม่เจอเลยคะ หอมป้ามด 2 ฟอดใหญ่ๆ   โดย: erol 20 พฤษภาคม 2549 19:55:42 น.

โอ้ยเหนื่อย พอมาเยี่ยมป้ามดต้องมาหัดลองฝึกโยคะดูแสนปวดเมื่อยไปทั้งตัว   โดย: nakatamp 20 พฤษภาคม 2549 21:32:08 น.

ยากจังป้ามด แต่ถ้าได้หัดเรื่อยๆ ก็คงดีเน๊าะ สบายดีนะคะ ฝนตกระวังเป็นหวัดเน้อ ?   โดย: อุ้มสี 20 พฤษภาคม 2549 21:32:56 น.

อยากเรียนมากคะตอนนี้ เพื่อนๆแจ่มกันไปหมดแล้ว เหลือแต่หลานป้ามดนี่หล่ะคะ   โดย: erol 21 พฤษภาคม 2549 0:30:09 น.

โดย: Bluejade 21 พฤษภาคม 2549 7:14:19 น.

สวัสดีครับ   โดย: Bluejade 21 พฤษภาคม 2549 7:25:01 น.

เคยลองทำดูค่ะป้ามด ทำได้ 3 วันไม่รอด แหะ แหะ แหะ ขี้เกียจแล้วก็แก้ตัวกับตัวเองว่าทำไม่ได้ วันแรกที่ทำ เหงื่อเยอะค่ะ แต่ปวดเมื่อยไปหมด ถ้าทำได้จริงๆจะดีมากเรย   โดย: PANDIN 21 พฤษภาคม 2549 8:25:19 น.

---สวัสดียามเช้าค่ะป้ามด---เวลาประมาณนี้ยังออกกำลังกายได้อยู่----งั้นแว๊บก่อนค่ะ   โดย: d__d (มัชชาร ) 21 พฤษภาคม 2549 8:57:46 น.

โอย... ทำไม่ได้ค่ะ กระดูหักแน่ ๆ เลยค่ะป้ามด   โดย: Susie 21 พฤษภาคม 2549 12:10:46 น.

ป้ามดขา หนูเซ็งสุด ๆ เพราะเอาเพลงที่ร้องเอง upload เพลงเก็บที่ geocities แล้วเอา link มาแปะที่ blog แล้วค่ะ แต่พอเข้า blog แล้ว เดี๋ยวดัง เดี๋ยวไม่ดังค่ะ ไม่รู้ว่าทำไม กลุ้มใจจริง ๆ เลย ฮือๆๆๆ   โดย: Susie 21 พฤษภาคม 2549 13:10:45 น.

ยคะ น่าสนใจจังเลยค่ะคุณพี่ป้ามด ถ้าว่างๆมาฝึกที่หลังบ้านอินทรีทองคำ กันนะคะ   โดย: อินทรีทองคำ 21 พฤษภาคม 2549 13:19:19 น.

ว๊าว..ภาพประกอบสุดยอด เห็นแล้วอยากกลับไปเรียนโยคะอีกค่ะ เล่นอยู่ที่บ้านคนเดียวไม่ค่อยได้เรื่องได้ราว   โดย: Lauderdale By The Sea 21 พฤษภาคม 2549 13:47:12 น.

เล่นอาทิตละ 2 วันค่ะป้า สบายตัวมากๆๆ   โดย: กระบุงกระหนุงกระหนิง IP: 219.10.4.140 21 พฤษภาคม 2549 14:05:39 น.

ผมคงต้องลดพุงก่อนครับป้า ก่อนจะมาทำตามที่ป้าลงไว้ ไม่งั้นแย่แน่ๆ   โดย: สตล. ศ.ป้ามด IP: 203.114.114.52 21 พฤษภาคม 2549 14:07:19 น.

เปิดเข้ามาก็ทึ่งๆ เข้ามาบล็อคป้ามดได้ความรู้พกติดกระเป๋าออกไปทุกที ขอบคุณนะค่ะ สำหรับความคิดถึงที่ให้โทฟูกับน้าเล็ก   โดย: น้าเล็ก (Appreciator ) 21 พฤษภาคม 2549 23:26:38 น.

มาเยี่ยมค่ะ เคยลองทำแล้วได้ผลดี แป๊บเดียวเหงื่อออกเลย แล้วก็มีของแถมคือ พุงยุบไปด้วย   โดย: ขวัญ (Pimchompoo ) 22 พฤษภาคม 2549 0:06:20 น.

สวัสดีค่ะป้ามด สบายดีนะคะ หนูเอามาฝากค่ะ   โดย: Malee30 22 พฤษภาคม 2549 0:20:56 น.

เอารูปมาฝากครับคุณป้า ที่มา ดำรงเฮฮาบล็อกแก็งค์   โดย: ดำรงเฮฮา 22 พฤษภาคม 2549 3:05:11 น.

เพลงประกอบโยคะเพราะดีค่ะป้ามด เนยสีฟ้าชอบเพลงแบบนี้จัง ..แต่โยคะทำไม่เป็นง่ะ หลังแข็ง แอนด์ ติดพุง   โดย: เนยสีฟ้า (เนยสีฟ้า ) 22 พฤษภาคม 2549 5:54:39 น.

ฝนหยุดรอแขไปทำงานก่อนมั้งคะ เดี๋ยวอาจจะมีรอบสอง แปลกแต่จริง ก่อนแปะเพลงจังหวะแห่งสายฝน แขเปียกฝนกลับบ้านทุกวัน หลังจากแปะเพลง ยังไม่โดนสักหยด   โดย: rebel 22 พฤษภาคม 2549 7:33:24 น.

สวัสดีตอนสายๆ ค่ะป้ามด ตอนนี้น้องโบว์แว่บมาค่ะ รองานอยู่เลยท่องบล็อคซะเลย^^' ป้ามดหายดีรึยังเอ่ยยย...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 22 พฤษภาคม 2549 9:33:52 น.

ช่วยเรื่องปวดหลังได้ไม๊คะ ... นั่งพิมพ์คอมทั้งวันเมื่อยมาก ๆ   โดย: bird-narak 22 พฤษภาคม 2549 11:18:04 น.

มาเยี่ยมป้ามดค่ะ สบายดีไหมคะ ตอนนี้ก็กำลังหัดโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ ได้ทำท่าสุริยนมัสการประจำเลย แต่พอเร็วๆ ก็ไม่ค่อยทันเหมือนกัน   โดย: เดอะ กั้ง (เดอะ กั้ง ) 22 พฤษภาคม 2549 11:26:32 น.

เมื่อเช้าทำต้นไม้ นกอินทรี ไปแล้วกำลังจะไหว้พระอาทิตย์เจ้าดำมาลากแขนไปวิ่งแล้ว   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 22 พฤษภาคม 2549 12:39:33 น.

นู๋ระเบียงมาเยี่ยมป้ามดเจ้าค่ะ..ป้ามดสบายดีนะค่ะ..   โดย: ระเบียงไม้ 22 พฤษภาคม 2549 12:56:31 น.

โอยยยย ไม่ไหวค่ะป้ามดขา ยอกหลังไปหมดแย้วววอ่ะค่ะ ยอมยกธงดีก่า   โดย: au_ja 22 พฤษภาคม 2549 13:22:37 น.

ถ้าร่างกายแข็งแรง หุ่น ดีจะ เลี้ยงข้าวป้ามดเลยซิอ๊าว   โดย: นางฟ้าตกสะพาน 22 พฤษภาคม 2549 13:51:52 น.

ว้าววว ว วๆๆ ชอบจังเลยคะป้ามด เย้ๆๆๆๆๆ ..วันนี้ป้ามดเหนื่อยมากมั๊ยคะ ^^   โดย: แม่มดน้อยหลงทาง 22 พฤษภาคม 2549 13:55:01 น.

เก็บๆๆๆๆ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ครับ ปล. ยังไม่ว่างอัพเลย มาลงชื่อเยี่ยมก่อนครับ เอาไว้อัพแล้วจะเข้ามาบอกอีกทีครับ   โดย: kaazanova 22 พฤษภาคม 2549 14:12:16 น.

ขอบคุณคะ ป้ามด บางท่าหนูพอไหว นะคะ แต่บางท่านะสิคะ .......ทำไม่ได้เล้ย.... ก็ขอให้ป้ามดสุขภาพดีตลอดปี และตลอดไปเลยนะคะ   โดย: *-*topiw*-* 22 พฤษภาคม 2549 15:16:00 น.

ป้ามดค่ะ หนิงมาแจ้งข่าวค่ะ ไม่ผ่านค่ะ หน้าไม่ขึ้นกล้องอ่ะคะ แต่หนิงไม่เสียใจนะคะ..แค่ได้ลองก็เลิศแล้วค่ะ ขอบพระคุณที่ไปถามข่าวคราวนะคะ   โดย: run to me 22 พฤษภาคม 2549 15:30:15 น.

เคยไปเรียนโยคะเหมือนกันค่ะ แต่แล้วก็ไม่ได้เอามาทำต่อ งือๆ ทำไมเราเป็นคนขี้เกียจอย่างนี้หนอ   โดย: ทะเลอาบแสงจันทร์ 22 พฤษภาคม 2549 18:20:57 น.

สวัสดีตอนบ่ายของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า เจ้าดอกกุหลาบช่อนี้เอ๋ย ข้าฝากความคิดถึง ห่วงใยไว้กับเจ้า ช่วยนำความคิดถึง ห่วงใยไปหาเค้า ให้เค้ารู้ว่าข้า ..คิดถึง ห่วงใย..ไม่เสื่อมคลาย ** ขอให้เป็นวันที่ดีๆของคุณนะจ้า **   โดย: จอมแก่นแสนซน 22 พฤษภาคม 2549 19:24:29 น.

แวะมาเรียนค่ะ แหะ แหะ ทำไม่ได้ค่ะ ไม้ (ยังไม่) แก่ แต่ก็ดัดไม่ค่อยจะได้แล้วอ่ะค่ะป้ามด   โดย: asita 22 พฤษภาคม 2549 19:32:35 น.

สวัสดีค่ะ ป้ามด เข้าแอบดูป้ามดเล่นโยคะค่ะ คลายเครียดไปได้แยะเชียว   โดย: แมกโนเลีย IP: 58.8.34.194 22 พฤษภาคม 2549 20:03:14 น.

....เจนนี่แวะมาทักทายค่ะป้ามด ไม่ได้เข้ามาคุยด้วยซะหลายวัน พอดีคอมที่ห้องมันอืดมากเลยอะค่ะ โพสท์รูปโพสท์อะไรก็ไม่ได้ เลยไม่ได้อัพบล็อคเลย วันนี้ว่างนิดหน่อย เลยออกมาร้านเน็ตใกล้บ้าน อัพบล็อคเสร็จแล้วค่ะ มีรูปมาโพสท์ให้ดูเยอะแยะเลยค่ะ ว่างๆก็แวะไปเที่ยวชมดูอีกน่ะคะ.... ....ช่วงนี้ฝนตกบ่อย อย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีน่ะคะ.... ....แล้วเจนนี่จะแวะมาทักทายใหม่น่ะคะ.... ....อยู่ว่างๆไม่รู้จะทำอะไร หรือใครเล่นเอ็ม ก็แวะคุยกับเจนนี่ทางเอ็มได้น่ะคะ costantini_j@yahoo.com   โดย: jenny (สาวอิตาลี ) 22 พฤษภาคม 2549 20:28:30 น.

มาเฉลยค่า ว่าหัวคนก้ออยู่ด้านล่างตรงกลางเยื้องไปทางซ้ายเล็กน้อยค่ะ อิอิ ตู๋อาศัยเล่นหลายหนเลยจำได้แม่นค่ะ มาทักทายยามเย็นค่า สวัสดีค่าป้ามด   โดย: FaRaWaYGiRL 22 พฤษภาคม 2549 20:43:09 น.

กิกิ ง้านนู๋มาเฉลยแบบนี้ดีก่าเนอะ มีวงให้เลย เห้นป่ะคะ อาจจะเพราะป้ามดเครียดในการดูป่าวคะ? งั้นก็อาจจะจ้องคอมเยอะเกินไป เอหรือจะเพราะด้วยอายุ แหะๆๆ ล้อเล่นนะค๊า   โดย: FaRaWaYGiRL 22 พฤษภาคม 2549 21:38:44 น.

ป้าจ๋า สงสัยนู๋จะใส่ภาพใหญ่ไป ป้าลบทิ้งได้นะคะ อันนี้ตู๋ลองลด ยังไงถ้าป้าดูเฉลยแล้วจะลบเม้นท์ทั้งสองอันก้อได้เลยค่า ต้องขอโทษป้าด้วยนะคะ   โดย: FaRaWaYGiRL 22 พฤษภาคม 2549 21:44:50 น.

หนู upload เพลงที่ร้องเองแล้วค่ะป้ามด แต่พอเอา link มาแปะ script area ที่ blog แล้วมันเดี๋ยวดังเดี๋ยวไม่ดังค่ะ แง้~~~   โดย: Susie 22 พฤษภาคม 2549 22:45:39 น.

มาส่งป้ามดเข้านอนค่ะ แจ้งผลเพิ่มเติม วันนั้นหนิงก็แต่งหน้าจัดนะคะ แต่มันออกมาแปลก ๆ 555 ไม่เหมือนตัวหนิงเลย เรื่องบุคลิกด้วยค่ะป้ามด หนิงว่าหนิงนั่งตรงแล้วนะคะ แต่เวลาออกมาในเทปที่อัดไว้ มันเอียงเฉยเลยค่ะ   โดย: run to me 22 พฤษภาคม 2549 23:45:41 น.

มาจุ๊บๆป้ามดก่อนนอน อิอิ ฝันดีค่า (จะอยู่ป่ะเนี่ย)   โดย: สวนลอยแห่งบาบิโลน 23 พฤษภาคม 2549 0:29:25 น.

จะลองเอาไปฝึกทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Goret 23 พฤษภาคม 2549 5:35:24 น.

แวะมาดูอีกแล้วครับ   โดย: Bluejade 23 พฤษภาคม 2549 6:00:06 น.

แหะ...แหะ...ยอมแพ้คร๊าบผม...แบบว่า กลัวทำมากๆเด๋วม่านหล่อเกินไปอะจิป้ามดคร๊าบผม แค่นี้ก๊ะ...หลีกสาวๆม่ะไหวแล้วคร๊าบ....   โดย: Tahannam 23 พฤษภาคม 2549 6:02:53 น.

แวะมาทักทาย สายๆ วันอังคารค่า   โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ 23 พฤษภาคม 2549 10:19:26 น.

เปิดฉายแล้ว รอบปฐมทัศน์ ที่ดำรงเฮฮาบล็อกแก็งค์ที่เดียว เดอะ ดาวินเชี่ย โค๊ด - รหัสลับทลายบ้านทลายเมือง รับตั๋วฟรีหน้าบล้อก หลังชมจบแล้วก็เม้นท์คุยกันครับ   โดย: ดำรงเฮฮา 23 พฤษภาคม 2549 10:44:38 น.

ขอบคุณป้ามดมากค่ะ ป้าติ๋วเคยเรียนาสุริยนมัสการนานมาแล้ว ขอบคุณที่ช่วยให้ป้าติ๋วได้รื้อฟื้นขั้นตอนต่างๆ ของการบริหารร่างกายในท่านี้ ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้ได้บริหารร่างกายทุกส่วน     โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 23 พฤษภาคม 2549 12:21:30 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า ฝากฟากฟ้าดูแลยามเธอเหงา หากเธอเศร้ากอดเธอไว้ในความฝัน ให้รอยยิ้มแต่งแต้มทุกคืนวัน และกระซิบสั้น-สั้น คิดถึง ห่วงใย เธอ - - ** ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเสมอนะจ้า **   โดย: จอมแก่นแสนซน 23 พฤษภาคม 2549 12:45:21 น.

โดย: นางฟ้าตกสะพาน 23 พฤษภาคม 2549 13:19:53 น.

เด๋วขอลองไปทำบ้างดีกว่า เน้ออ   โดย: แมวน้อยของเสี้ยวเทียน 23 พฤษภาคม 2549 13:28:26 น.

มาเยี่ยมครับ   โดย: kaazanova 23 พฤษภาคม 2549 13:56:28 น.

มาตอบคำถามฮ่ะ Flower = Flor Star = Estrella Buterfly = Mariposa Bird = Pájaro   โดย: ไ่่ก่ย่างคุกกี้กรอบหมีชอบหมด 23 พฤษภาคม 2549 14:34:55 น.

หมี... นี่มันบลอกโยคะ...เทอมาสอนภาษาสเปนใครอ่ะ?..... มด....แง...หมีมานจาไปเรียนภาษาที่สเปน...มานจาทิ้งเราไปแล้ว...ชั้นเกียดมานแระ...อยากไปก้อไป..."เผาส่ง" ซะเรยยย........ ว่าแต่ว่า....สุริยะนมัสการ..แปลว่า..พระอาทิตย์บูชาเราไม่ใช่เหรอ...แบบ ใส่ชุดอาบน้ำ ไปนอนอาบแดด....ให้..สุริยะ..นมัสการ Is there an easy way of getting thinner by doing nothing? I am too lazy and everything you're showing us is just too difficult.... I better go eat some ice-cream...and waffles and cake and cookies....bye..........   โดย: Tinglish 8 มิถุนายน 2549 22:06:21 น.

อยากได้เพลงประกอบโยคะ ที่มันร้องประมาณว่า "โยนาโย.............." อะไรประมาณนี้แหละ แต่ไม่รู้ชื่อเพลงอ่ะ help me   โดย: ขวัญ IP: 58.8.23.153 22 สิงหาคม 2550 12:27:24 น.

ชอบโยคะมักๆ ขออนุญาตใช้รูปไว้สอนคนที่บ้านน่ะคะ รู้สึกว่าเธอแอบเพาะพันธ์ห่วงยางส่วนตัวอยู่ ขอบคุณค่ะ   โดย: แก้ว IP: 117.47.185.212 14 ธันวาคม 2551 13:33:20 น.

สุดยอดมากๆ เลยค่ะ ทั้งภาพ และเพลง ดู-ฟัง แล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากทำสุริยนมัสการมากเลยค่ะ ขอขอบคุณป้ามดอีกครั้ง   โดย: rujires IP: 202.28.183.10 15 ธันวาคม 2551 17:54:06 น.

แอบเข้ามาดูท่าโยคะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ   โดย: พระจันทร์สีน้ำเงิน (ฝักอ่อน ) 13 กันยายน 2553 13:46:53 น.

Ho ho, who wlodua thunk it, right?   โดย: Jetsin IP: 94.23.238.222 10 เมษายน 2556 10:44:00 น.

This shows real exrpteise. Thanks for the answer.   โดย: Prabhat IP: 67.107.56.204 12 เมษายน 2556 17:09:11 น.