บันทีก Day1

Day 1 (19/04/2011)

อาหาร
6.30 : โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่ขาว 1 ฟอง
9.00 : สาลี่ 1 ลูก
12.40 : ข้าว 1 ทัพพีกว่า, น้ำพริกอ่อง, ผักสด
13.00 : กาแฟเย็น 1 ถุง
18.30 : สุกี้ผักใส่สันในไก่ 1 ชาม (ผักบุ้ง,คืนฉ่าย,สันในไก่,ไข่ 1 ฟอง)
21.45 : เค้กฝอยทอง 5 คำ (แบ่งน้องหมากินด้วย)
23.30 : เข้านอน

ออกกำลังกาย
P90X : P90X Core Synergistics

บันทึก
วันนี้ยังหลุดกาแฟเย็นและเค้กฝอยทอง โปรตีนที่ได้รับยังน้อยไป
แป้งเยอะไปหรือเปล่าก็ไม่รู้ เพราะเลือกทำโปรแกรม Lean
ในช่วงเฟสแรกจะเน้นโปรตีนสูงเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน
แค่เริ่มต้นวันแรกก็เหลวซะแล้ว ไม่เป็นไรค่อยๆปรับไป ปลอบใจตัวเอง

สำหรับการฝึกตามโปรแกรมวันแรก ก็ถือว่าผ่านไปด้วยดี ไม่ค่อยติดขัดอะไรมาก แต่จะติดตรงท่าวิดพื้นนี่ละ ยังไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่

กายพร้อม..ใจพร้อมซะอย่าง ไม่เริ่มทำก็ไม่มีวันสำเร็จ ^o^

Create Date : 19 เมษายน 2554 Last Update : 19 เมษายน 2554 10:21:43 น. Counter : 413 Pageviews.		3 comments
Share Tweet