บันทีก Day2

Day 2 (20/04/2011)

อาหาร
06.30 : โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไก่บด 1 ชาม
07.00 : กาแฟเย็นชงใส่นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
12.40 : ข้าว 1 ทัพพี,น้ำพริกอ่อง,ผักสด,ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
15.00 : โยเกิร์ตรสองุ่น 1 แก้ว
18.15 : สุกี้หมูใส่ผัก 1 ชาม
21.50 : เป๊ปซี่แม็กซ์ 1 แก้ว
23.00 : เข้านอน

ออกกำลังกาย
P90X : Cardio X

บันทึก
วันนี้รู้ปวดต้นขาด้านหลัง และปวดเมื่อยตัวมากๆ อาการแบบนี้บ่งบอกว่า กล้ามเนื้อกำลังทำงานโดนจุดแล้ว
ออกกำลังกายวันที่ 2 เป็นแบบคาร์ดิโอรู้สึกสนุกดีค่ะ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ฝึกตามแผ่นซีดีค่อนข้างทัน ไม่ไหวก็หยุดพัก ไม่ฝืนร่างกายตัวเองเด็ดขาด

สู้ๆ ^o^

ป.ล.แอบเห็นสาวๆในวีดิโอเค้าฝึกได้ เราก็ต้องทำให้ได้แบบเขาเช่นกันนะ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์ม

Create Date : 20 เมษายน 2554 Last Update : 20 เมษายน 2554 10:57:30 น. Counter : 384 Pageviews.		6 comments
Share Tweet