การออกกำลังกายตอนแสงแดดกำลังพอดี

นอกจากนี้ วิตามินดียังมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ซึ่งก็เท่ากับแสงแดดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักไปด้วย ทำให้รู้สึกสดชื่น หายจากโรคซึมเศร้าได้ ช่วยให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรงและหนาขึ้นหากเราได้รับแสงแดดอ่อนๆ อย่างสม่ำเสมอ

แสงแดดยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในกระดูกได้ดียิ่งขึ้น และยังกระตุ้นให้มีการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข รวมทั้งฮอร์โมนเพศเทสโทสเทอโรนและเอสโตรเจนอีกด้วย

จะว่าไปแล้วการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือช่วงเวลาที่มีแสงแดดกำลังพอดี จะช่วยขจัดโรคซึมเศร้า เพราะหากคนเราสัมผัสกับบรรยากาศทึมๆ จะทำให้คนเราไม่ร่าเริงสดใส บางคนไม่กระตือรือร้นทำการทำงานเลยก็มี เพราะฉะนั้นถือว่าโชคดีที่ได้เกิดมาในเมืองร้อน พอในวันฟ้าใส จิตใจเราก็จะสดใส กระปรี้กระเปร่าพร้อมออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน

อีกประการแสงแดดช่วยให้หลับดีขึ้น นักวิจัยหลายคนบอกว่าแสงแดดนั้นจะช่วยในการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายจะผลิตเมื่อเราหลับ และฮอร์โมนดังกล่าวก็ทำให้วงจรการหลับของคุณดีขึ้นและเป็นธรรมชาติอีกด้วย ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายกลางแจ้ง นั่นยิ่งทำให้เราได้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย

แสงแดดจะมีภัยก็ต่อเมื่อร่างกายเรารับแสงมากเกินไป ซึ่งทางการแพทย์เห็นว่าแสงแดดนั้นมีความสำคัญสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ เพียงต้องระวังไม่ให้ผิวไหม้แดด เพราะอาจนำไปสู่การเป็นมะเร็งผิวหนัง ผิวหนังอักเสบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลา 10.00-15.00 น. และควรป้องกันบริเวณที่ผิวบอบบางด้วยเสื้อผ้าที่มิดชิด สวมหมวก และควรเป็นเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดทะลุถึงผิวได้ เช่น ผ้าฝ้าย และควรทาครีมกันแดด ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้า ครีมกันแดด สําหรับคนแพ้ง่าย

หน้าร้อนหลายคนคงอยากหลบร้อนอยู่ในห้องแอร์เย็นฉ่ำ แต่หารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายรับแดดทุกวันนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อทีเดียวครับ

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2560		0 comments
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2560 16:10:34 น.
Counter : 739 Pageviews.
Share Tweet