การ งีบหลับ เป็นสิ่งที่ดี! บางครั้งในตอนที่คุณตื่นนอน คุณอาจจะรู้สึกมึนและรู้สึกเหนื่อยมากกว่าตอนก่อนนอนเสียอีก ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ตามที่ Dr. Michael Breus กล่าวไว้ว่า ถ้าคุณใช้เวลานานกว่า 30 นาที สุดท้ายแล้วคุณก็จะหลับลึก คุณเคยนอนหลับและรู้สึกแย่เมื่อตื่นขึ้นมามั๊ย? คุณหลับอย่างยาวนานเกินไปและคุณกำลังเข้าสู่ช่วงของการนอนหลับที่ยากมากที่จะตื่น นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น
ประโยชน์ของการ งีบหลับ
วิธีที่ดีที่สุดในการ งีบหลับ คืออะไร? จะเห็นได้ว่าการ งีบหลับ เป็นเหมือนเช่นการรีบูตหรือเพิ่มพลังให้สมอง ลองคิดดูว่าเมื่อคอมพิวเตอร์ของคุณ เริ่มทำงานได้ช้าลงและไม่ตอบสนองเหมือนในภาวะปกติ หลังจากที่คุณปิดทุกอย่างลงและรีบูตเครื่อง ทุกอย่างจะกลับมาเร็วเหมือนเดิม การทำงานของสมองก็เช่นเดียวกัน เหมือนกับการงีบหลับ แม้ในช่วงเวลาที่สั้นมาก แต่ก็ได้รับประโยชน์มากเช่นกัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำว่า? พลังของการงีบหลับ 10-20 นาที สามารถทำให้คุณตื่นตัวอย่างรวดเร็วและทำให้จิตใจแจ่มใสสามารถใช้วิธีนี้ได้ตลอดทั้งวันจนถึงตอนดึก
ผลสรุปของการ งีบหลับ
จากการศึกษาและประเมินผลกระทบในระยะสั้นและสั้นมากๆ พบว่าการงีบหลับ 5 10 นาที สามารถสร้างความรู้สึกตื่นตัวและเพิ่มความสามารถทางปัญญา เมื่อเทียบกับการไม่ได้งีบหลับเลย
ถ้าคุณกำลังหาวิธีเพิ่มพลังอย่างรวดเร็ว ควรงีบหลับประมาณ 5-20 นาที
ถ้าคุณกำลังหาวิธีฟื้นตัวจากการนอนหลับลึก ควรงีบหลับประมาณ 60-90 นาที
เมื่อคุณใช้เวลาสั้นๆในการงีบหลับ นั่งตัวตรงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการหลับลึกได้ ถ้าคุณฝันในระหว่างงีบหลับ นั่นเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
ขอบคุณที่มาและภาพจาก : Collective Evolution
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ