|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 30
มีคนถามมาเยอะว่า หิดปลาทู คืออะไร คำตอบก็คือจริงๆแล้วเป็นภาษาอังกฤษค่ะเรียกว่า Hit plateau แต่คนไทยก็เรียกกลายๆให้มันฟังดูไทยๆแบบแปลกๆว่าหิดปลาทูอ่ะค่ะ แปลว่า ภาวะจุดอิ่มตัวที่น้ำหนักตัวค้างเติ่งมาเป็นเวลานานช่วงระยะหนึ่ง จะลดยังไง ม๊านก็ไม่ยอมลง
แรกๆ เรร่าก็คิดค่ะว่าคงเป็นเพราะตัวเองกินเยอะไปป่าวแต่มานั่งอ่านเมนูที่เรากินมันก็ไม่ได้เยอะขนาดที่มันจะไม่ลงอ่ะค่ะ แถมยังออกกำลังกายแบบบ้าพลังซะขนาดนั้นด้วย เลยคิดจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะหน่อย เดือนเมษานี้จะกินแป้งมื้อเช้า ลดแป้งมื้อกลางวัน และงดแป้งมื้อเย็น อย่างแข็งขันค่ะ ส่วนการออกกำลังกาย เรร่าว่าจะเปลี่ยนวิธีเบิร์นค่ะ จากที่เบิร์นแต่เทรดมิลกะอิลิป จะเปลี่ยนเป็นคลาส Spinning กะ Step แถมว่ายน้ำเข้าไปด้วย (ถ้าหาสระว่ายน้ำได้) ส่วนเวทเทรนนิ่งยังบ้าพลังเล่นมันเหมือนเดิม 
รายงานผล 30 วันที่ผ่านมาค่ะ
เรร่า
วันที่ 1 --> 57.7 กก
วันที่ 30 --> 58.0 กก
ผลคือขึ้นมา 3 ขีด 
คุณสามี
วันที่ 1 --> 106.0 กก
วันที่ 30 --> 102.5 กก
ลดไป 3 โลครึ่ง
เดือนนี้ยังไม่มีเป้าหมายน้ำหนักที่ชัดเจนค่ะแต่จะไปหาวิธีทลายกำแพงหิดปลาทู คงจะหยุดอัพบล็อกด้วยค่ะซักเดือนนึง จะมามาตั้งเป้าหมายใหม่ตอนเดือนพฤษภานะคะ
ขอบคุณทุกๆคนที่มาคอมเม้นท์นะคะ เด๋วกลับมาอัพแล้วจะไปเยี่ยมทุกๆคนค่ะ อย่าลืมกันน๊า
| Create Date : 02 เมษายน 2552 | | |
| Last Update : 2 เมษายน 2552 10:46:29 น. |
| Counter : 755 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 29
เหลืออีกวันเดียวพรุ่งนี้จะมารายงานความคืบหน้าของยกนี้นะคะ เรร่าไม่ค่อยหวังเลยอ่ะ เพราะกินเยอะมาก ถึงจะออกกำลังกายเยอะก็เหอะ ไม่ลงเลย คาด (เดาเอาเอง) ว่าตอนนี้เข้าข่ายอยู่ในช่วงหิดปลาทูแหละค่ะ เพราะน้ำหนั
กคงที่มาประมาณ 3 เดือนแล้ว เด๋วเป้าหมายเดือนหน้าจะหาวิธีพิชิตหิดปลาทูให้ได้ค่ะ
วันจันทร์ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง เบิร์นด้วย Step อีก 1 ชั่วโมง เหน่อยแทบขาดใจเลยค่ะ Step เนี่ย ใช้เจ้าตัวนี้เบิร์นเป็นครั้งแรก เหนื่อยมาก หลังจากที่ออกกำลังกายเยอะๆรู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้นมากเลยค่ะ มะวานเดินขึ้นสะพายลอยกะเพื่อน เพื่อนหอบแฮ่กๆเลยอ่ะ เรร่าแบบเฉยๆ สบายๆ ฟิตดีจัง อิอิ
เมนูวันจันทร์
7:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ปลากรอบผัดเผ็ด ขนมจีบ 3 ลูก
12:00 ข้าว 1/2 ทัพพี ต้มยำกุ้ง ขาหมู -_-" (กินเป็นกับกะเพื่อน 2 คน)
15:30 ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้น
20:30 วิงส์แซ่บ 1.5 อัน
| Create Date : 31 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 31 มีนาคม 2552 10:05:53 น. |
| Counter : 137 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 26-28
วันศุกร์ - จำไม่ได้แล้วค่ะว่ากินไรไปมั่ง ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง เบิร์นอีก 40 นาที
วันเสาร์ - ก็จำไม่ได้ค่ะว่ากินไรไป แต่ศุกร์กะเสาร์กินไม่เยอะเท่าไหร่ ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง เยิร์นอีก 1 ชั่วโมงค่ะ
วันอาทิตย์ ไปเชงเม้งมาค่ะ ไม่สามารถบันทึกเมนูออกมาเป็นมื้อๆได้ค่ะ เพราะกินเยอะมากไม่เป็นมื้อเลยอ่ะ ทั้งของไหว้และของในตลาด (ที่ๆเรร่าไปไหว้เค้าจัดให้เป็นตลาด 100 ปีค่ะ เลยมีของกินเพียบ แถมมีบ้านญาติเป็นร้านของชำอีก กินน้ำอัดลมไปเยอะเลยอ่ะ อากาศก็ร้อนสุดๆ ได้เป๊บซี่เย็นๆแล้วชื่นใจ หุหุ)
ใกล้ครบกำหนดเป้าหมายนี้แล้ว เหลืออีก 2 วันเอง น้ำหนักยังไม่ไปถึงไหนเลยอ่ะ อีก 2 วันก็ สู้ สู้ ล่ะค่ะ
| Create Date : 29 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 29 มีนาคม 2552 23:22:50 น. |
| Counter : 130 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 25
วันนี้พักผ่อนหนึ่งวันค่ะ ไม่ได้ไปออกกำลังกาย หลังเลิกงานมีนัดกะเพื่อนไปดูละครเวทีเรื่อง เนื้อคู่ 11 ฉาก ก็สนุกดีค่ะ ได้แง่คิดเยอะดี แต่คิดว่าจะมีอะไรซึ้งๆกว่านี้ซะอีก เห็นโฆษณาซะคนร้องไห้กันเพียบ เรร่าไม่มีน้ำตาซักหยด เง้อ~
เมนูวันพฤหัส
7:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ต้มผักกาดขาวกระดูกหมูแซลมอล (ผีมือคุณสามีอีกแว้ว อร่อย^^)
12:15 เกี๊ยวน้ำหมูแดง
13:00 กาแฟร้อน 1 แก้ว
18:45 ชุดข้าวเบอร์เกอร์เนื้อ (ยาโยอิ)
| Create Date : 26 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 27 มีนาคม 2552 0:12:53 น. |
| Counter : 159 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 24
เนื่องจากกินเยอะมาสองวันติด วันนี้หลังเลิกงาน เบิร์นด้วยอิลิปไป 20 นาที weight training 2 ชั่วโมง สะใจไปเลย
เมนูวันพุธ
7:30 ข้าว 1/2 ทัพพี น้ำพริกอ่อง ผักสด มะระยัดไส้หมูสับ
12:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ไข่พะโล้ 1 ฟอง ผัดผัก แพนงหมู
13:30 โกโก้เย็น 1 แก้ว (อากาศมันร้อน แหะๆ)
20:30 วิงส์แซ่บ 1 ชิ้น แลคตาซอยจิ๋ว 1 กล่อง (ดูด 4 ปื้ด หมด)
| Create Date : 25 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 25 มีนาคม 2552 22:37:44 น. |
| Counter : 235 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
