|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 16
วันนี้ไปวิ่งที่สวนลุมค่ะ คุณสามีก็ไปด้วย (ไปเล่นบาส + เดิน 2 รอบสวนลุม) เรร่าวิ่งกะเพื่อนได้ 2 รอบเหมือนเดิม จริงๆคิดว่ารอบที่สามก็ยังไหว แต่เจ็บข้อเท้านิดหน่อยวันนี้เลยวิ่งแค่สองรอบพอ แต่หลังจากวิ่งเสร็จนี่สิ เดินไปที่รถดันเดินตกหลุม ข้อเท้าขวาพลิก จากที่เจ็บอยู่นิดหน่อยกลายเป็นเจ็บสุดๆ คิดว่าเอ็นข้อเท้าจะฉีกซะแล้ว เพราะเคยฉีกมาก่อน แต่พอกิน Sizzler เสร็จอาการก็ดีขึ้นค่ะ เดี๋ยวรอดูอาการอีกทีพรุ่งนี้ ตอนนี้ก็บวมอยู่นิดนุง
เมนูวันอังคาร
8:00 ข้าว 1/2 ทัพพี จับฉ่าย น้ำพริกไตปลา
12:00 เกาเหลาหมูน้ำใส ม็อคค่าไวท์มอลท์ 1 แก้ว
15:00 แตงโม 1 ชิ้น มะเขือเทศราชินี 12 ลูก
19:30 Sizzler ไก่ย่าง 1 ชิ้น สลัด 1 จาน
| Create Date : 17 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 17 มีนาคม 2552 23:32:42 น. |
| Counter : 376 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 15
วันนี้กินเยอะ แต่กิจกรรมก็เยอะมั่กๆค่ะ เบิร์นด้วยอิลิป 1/2 ชั่วโมง ต่อด้วยเวทอีก 2 ชั่วโมง กลับมาบ้านเกือบสี่ทุ่มถูห้องนอน + เปลี่ยนผ้าปูที่นอนต่อเนื่องจากคุณสามีเป็นภูมิแพ้ฝุ่นอ่ะค่ะ เป็นเหมือน indicator เลย ถ้าห้องนอนฝุ่นเยอะม่ะไหร่อาการออกทันทีค่ะ มะคืนไอทั้งคืนเลย วันนี้เลยถูให้ซะหน่อย ถูเสร็จหิวสุดๆ
เมนูวันจันทร์
7:45 ข้าว 1 ทัพพี จับฉ่าย ทูน่า
9:00 พุดดิ้ง 1 ถ้วย
13:30 เส้นเล็กต้มยำ 1 ชาม แซนวิชแฮมชีส 1/2 ชิ้น
20:00 กุ้งโดนัท KFC 1 ชิ้น
22:00 หัวไชเท้าในจับฉ่าย 4 ชิ้น (หิวมากหลังจากถูบ้านเสร็จ)
| Create Date : 16 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 16 มีนาคม 2552 22:57:59 น. |
| Counter : 210 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 13-14
วันเสาร์
ไปเดินช็อปปิ้งช่วยน้องสาวเลือกซื้อ Computer Notebook จากนั้นประมาณบ่ายสามก็ไปฟิตเนสเล่นเวทไป 1 ชั่วโมง วิ้งบนเทรดมิลอีก 45 นาที เหนื่อยจัง ห่างหายจากการออกกำลังกายมาเกือบอาทิตย์เนี่ย
เมนูวันเสาร์
10:00 เส้นเล็กแห้งเนื้อเปื่อย 1 ชาม เกาเหลาเนื้อเปื่อยประมาณ 1/2 ชาม (แบ่งกะคุณสามี)
12:00 ช็อคโกแลตเย็น 1/2 แก้ว
20:00 ยำเนื้อเปื่อย ผัดคะน้าหมูกรอบ ตับผัดพริกไทดำ
วันอาทิตย์
วันนี้อยู่บ้านทั้งวัน ปวดตัวสุดๆจากการออกกำลังกายวันเสาร์ ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ซักผ้ารีดผ้าเป็นกองพะเนินที่แอบค้างมาหลายอาทิตย์ รีดทั้งวันจนไม่ได้ถูบ้านเลยค่ะ หมดเวลา อิอิ
เมนูวันอาทิตย์
9:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ทูน่า 1/2 กระป๋อง ซุปไข่
14:00 ข้าว 1/2 ทัพพี ทูน่า 1/2 กระป๋อง ปลาซาดีน 1/2 กระป๋อง
19:45 MK Suki (ผักชุดเล็ก MK Salmon เนื้อปลาสด กุ้งสด - กิน 2 คนกะคุณสามี)
ตอนประมาณสี่ทุ่มคุณสามีชวนต้มจับฉ่ายเก็บไว้น่าจะกินได้ถึงวันพุธค่ะ ต้องหาซื้อหม้อใหญ่ๆไว้ซะแล้วจะได้ต้มไว้กินอาทิตย์นึงเต็มๆ
| Create Date : 15 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 15 มีนาคม 2552 23:43:48 น. |
| Counter : 219 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 12
วันนี้ไม่ได้ไปฟิตเนสค่ะ ตอนเย็นเจ้านายเลี้ยงทีมที่ร้านสมบูรณ์โภชนา กินเยอะอีกแว้ววว ส่วนคุณสามีได้ข่าวว่าตอนเช้าไปเดินที่สวนลุม ตอนเย็นเล่นบาส แล้วก็กินน้อยมั่กๆด้วย ทำได้ไงเนี่ย
เมนูวันศุกร์
8:15 ข้าว 1/2 ทัพพี ทูน่า 1/2 กระป๋อง
9:30 น้ำเต้าหู้หวานน้อย 1 ถุง
12:30 เส้นเล็กน้ำหมูตุ๋น
19:00 สมบูรณ์โภชนา (ข้าวผัดนิดหน่อย ผัดผักบุ้ง ปูผัดผงกะหรี่ ปลาทดน้ำปลา ปลาราดพริก หมูสะเต๊ะ กุ้งทอดกระเทียม ต้มยำกุ้ง โอวนี่แปะก้วย)
| Create Date : 14 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 14 มีนาคม 2552 0:04:09 น. |
| Counter : 644 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 11
วันนี้เลิกงานค่ำอีกเช่นเคยเพราะช่วงบ่ายๆมีไปพรีเซ้นลูกค้า แต่ก็ยังมีกะใจไปฟิตเนส เข้าไปตอนทุ่มครึ่งเลิกประมาณสามทุ่ม เบิร์นอย่างเดียวเลยค่ะไม่ได้เล่นเวท ออกจากฟิตเนสว่าจะไม่กินไรแล้ว แต่ดันไปนัดเจอคุณสามีที่สเวนเซ่น เลยหลุดไอติมเลย แง่มมมๆๆ (คุณสามีไม่ได้กิน เรร่ากินคนเดียว คุณสามีลดอย่างแข็งขันมั่กๆ)
เมนูวันพฤหัส
8:15 ข้าว 1/2 ทัพพี ทูน่า 1/2 กระป๋อง ยาคูลท์ 2 ขวด
10:30 เนสวิต้าสูตรหวานน้อย 1 ซอง
12:00 ข้าว 1 ทัพพี ไข่พะโล้ 2 ฟอง ลาบหมู ผัดเผ็ดปลาดุก
21:00 ไอติมสเวนเซ่น 2 scoops (แมคคาเดเมีย กะ แมงโก้) -_-"
| Create Date : 12 มีนาคม 2552 | | |
| Last Update : 12 มีนาคม 2552 23:32:54 น. |
| Counter : 233 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
