อยากให้เธอลอง... Barbell Complex
แค่อยากให้เธอได้รู้...อยากให้เธอได้ลอง  ชวนฟังเพลง... ฮา
ฟังเพลงจบก็มาออกกำลังกายกันดีกว่า..
ห่างเหินการเล่นแบบนี้ไปพักใหญ่ วันนี้หลังจากห่างเรื่องวุ่นวายในชีวิตประจำวันแล้ว ก็เลยออกกำลังกายบ้าง ไรบ้าง เพราะที่ผ่านมาสองสัปดาห์ มีแต่ยัดเข้า ไม่ได้เบิร์นออกเลย แถมไอ้ที่ยัด ๆ เข้าไป ก็มีแต่อาหารขยะซะด้วย
ก็ไม่รู้ยังไงนะ ช่วงที่ออกกำลังกายประจำเนี่ย จะระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน แต่พอไม่ได้ออกกำลังกายล่ะตามใจปากมาก ของทอด ของหวาน ของมัน กินได้ ไม่รู้สึกผิดเลย มันต่างกะตอนออกกำลังกายนะ คือ ตอนออกกำลังกายนี้แบบ เอ้ย ไม่ได้ ๆ จะกินอะไรก็ต้องดู อุตส่าห์ออกกำลังกายหนัก มาแล่กอะไรบ้าบอได้ไง คือ มันเหมือนมีเสียงกระซิบจากข้างในลึก ๆ ว่า...หาอะไรดี ๆ ยัดเข้าปากดีกว่า โดนง โดนัทอ่ะ เก็บไว้ทีหลังนะ
เอ๊ะ จะคุยเรื่อง บาร์เบลคอมแพลกซ์นี่หว่า ไงกลายเป็นคุยเรื่องโดนัท
การเล่นหรือทำพวก complex อะไรนี้ หลัก ๆ คือ ใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียวตลอดงาน และก็ทำต่อเนื่องหลายท่าโดยไม่หยุดพัก ใครจะสามารถคิดท่าเล่นที่มัน flow ได้เองก็ตามสบายเลย เรานี้ มือใหม่หัดขับ ก็เล่นตามท่าที่คนเขาคิดไว้ มันต่อเนื่องดี
การเล่นแบบนี้ สำหรับเรานับว่าเป็นการเล่นแบบ high intensity กันเลยล่ะ เพราะปกติถ้าทำพวกคาร์ดิโอธรรมดา (แบบ steady state) ฮาร์ทเรทเราไม่ขึ้นสูงแบบนี้
จริงๆ คนที่เขาแนะนำเรา เขาบอก เล่นไปเลย 6 รอบ...ตอนนั้นก็ทำได้ล่ะนะ หกรอบ ใช้บาร์เปล่าแบบตอนนี้เลย
แต่ตอนนี้ แค่ 3 รอบก็จะตายล่ะ เลยพอแค่นี้ เล่นตามลำดับแบบในคลิปเลย
ทีแรกฮาร์ทเรทมันแตะ 165 นี้ก็ว่า สูงแล้ว รอบที่สองแตะ 168 พอรอบที่สามแตะ 171 เลย ทั้งนี้คิดว่า ร่างกายไม่ค่อยฟิตเหมือนแต่ก่อนละมั้ง ฮาร์ทเรทเลยวิ่งไปซะไกล แต่ก็นะ..มันไม่ได้อยู่ที่ 171 นานหรอก แค่ไม่กี่วิ เพราะที่เล่นนี้ รอบหนึ่งก็ใช้เวลาไม่ถึงสองนาทีเลย
ระยะเวลาพักระหว่างรอบ เราก็พักราว ๆ สองนาทีได้(มั้ง) ไม่ได้จับเวลา คือดูแค่ฮาร์ทเรทลงมาระดับ fat buring ก็ลุยรอบต่อไปเลย (พอดีใช้แอพฯ แล้วมันคอยบอกว่า เราอยู่โซนไหน) รู้สึกว่าฮาร์ทเรทมันขึ้นเร็ว ลงเร็วอยู่เหมือนกัน
เล่นรอบสุดท้ายนะเนี่ย
เราว่า มันอีกทางเลือกสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย หาอะไรมาสลับ ๆ เล่นไปเรื่อย ๆ จะได้ไม่เบื่อ แถมหลอกให้ร่างกายเราเดาไม่ถูกด้วยนะว่าจะเจออะไร...บ้าง..เน๊อะ
| Create Date : 13 ธันวาคม 2558 |
| Last Update : 13 ธันวาคม 2558 8:03:36 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 608 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [