Group Blog
 
All Blogs
 
hang power clean (อีกแล้ว)

  ว่าง ๆ ก็กลับมาบันทึกไว้หน่อย

วันก่อนลองเปลี่ยนมุมกล้องดู  ดู ๆ ไป ก็เหมือนว่าเราทำถูกอยู่นะ 555 แต่ไม่มีความมั่นใจเอาซะเลยว่าตัวเองทำถูก

ศึกษาจากหลาย ๆ คลิป (ถ้าว่างก็หาเปิดดู บางทีว่าง ไม่มีอารมณ์ ก็ไม่ดู)

เจอคลิปนี้ น่าสนใจดี คือ สนใจตรงที่เขาบอกในส่วนที่ผิด  (สาธิตให้ดูทั้งถูกและผิด)  คนสาธิตก็อารมณ์ขันดี ตอนที่บอกว่า...ช้อลค์มันน้อยไปหน่อย พ่อคุณโป๊ะเต็มหน้าเลย 555 (แต่เราเล่นไม่มีช้อลค์เลยแม้แต่นิดเดียว เหอๆ)



ดูรอบแรก เอ้ย เราหรือเปล่า ที่ elbows bend before hips are fully open (Early pull!!!) เนี่ย 

กลับไปดูคลิปที่ตัวเองอัดไว้อีกหลายรอบ บางทีก็เหมือนจะทำถูก บางทีก็เหมือนจะเข้าข่ายที่เขาว่าอยู่... 
ช่วงแรก ๆ ที่หัดคลีน จะมี reverse curl ปน (แต่แรกสุดเลยตอนหัด ที่ผิดคือ ศอกนี้ ตรงแน่วลงพื้น ไม่ได้ตั้งฉากแบบตอนนี้....เอาฟะ นี้ก็ถือว่า ปัดตะนา/เรียนรู้เหมือนกันล่ะ)

ปล. เรื่องกระโดด ไม่กระโดดก็ได้...ถือว่าไม่ผิด อิอิ


ด้วยความที่เป็นคนชอบลองอะไรไปเรื่อย  วันก่อนลองทำ barbell over head squat ดู...
ก็แหม เห็นคนอื่นทำ ทำไมมันง่ายจัง  ลองทำครั้งแรก มีเซ โงนเงน ตอนท้าย เกือบหน้าคว่ำด้วยอ่ะSmiley (บาร์เบลเราแค่ 38 lbs เองอ่ะ ไม่ใช่ 45 lbs แบบชาวบ้านด้วย)
แต่ก็เป็นอันหนึ่งที่คิดว่า คราวหน้า ต้องเพิ่มเข้ามาในการออกกำลังกายครั้งต่อ ๆ ไปแน่นวลลลล


variation ของ squat มีหลากหลายมาก แต่เราทำแค่ไม่กี่อย่าง (ทำไมเป็นงั้นล่ะคะ??)  เช่น back squat, front squat, barbell split squat, goblet squat (ถือ kettle bell ) bulgarian split squat... เท่าที่จำได้ ก็มีแค่นี้ที่เคยทำ

เจ้า barbell split squat เนี่ย ยอมรับว่า ฟอร์มไม่เป๊ะ คือ มันต้องใช้การทรงตัวที่ดีมาก ปกติเคยทำแต่กับเจ้า smith machine ตรงนี้ไม่ต้องห่วงว่าจะล้มหรือเซ ขึ้น/ลงได้สุด  แต่พอมาทำเอง มันไม่ใช่อ่ะ จะขึ้นไปเต็ม ก็จะเสียการทรงตัว(เหนื่อยด้วยอ่ะ แหะๆ) ถ้าก้าวกว้างกว่านี้ ก็ยิ่งทรงตัวยากมากขึ้นไปอีก... ก็คงต้องฝึก ๆ แบบนี้ไปอีกหน่อย (คงจะดีขึ้น)


ส่วนอันนี้ ที่เขาสาธิตแบบถูกต้อง เป๊ะ!!!




Create Date : 03 กันยายน 2558
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2558 4:07:37 น. 0 comments
Counter : 117 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gw
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add gw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.