Mission (im)possible
วันก่อนเพื่อน ผช คนหนึ่ง โชว์คลิปที่เขาเล่นเดดลิฟท์ 1 rep max ที่น้ำหนัก 365 lbs เรานี้ทึ่งมาก เพราะเขาเป็น ผช ตัวเล็ก ส่วนสูงและน้ำหนัก ไม่น่าจะเกินเราไปเท่าไร
จากตรงนี้ ทำให้เรามีความคิดอยากเรียก strength ตัวเองกลับมาหน่อย ถึงแม้ในชีวิตนี้ไม่เคยยกอะไรหนัก ๆ ขนาดนั้นก็ตามที 555
หลัง ๆ เริ่มเล่นพวกเดดลิฟต์อะไรนี้ด้วยน้ำหนักน้อยลง ๆ แต่พอได้ดูคลิปเพื่อนคนนี้แล้ว แรงฮึดมาเลย
เอาละเหวย ตอนนี้เลยตั้งเป้าว่า เราจะฝึกเดดลิฟต์เพื่อพัฒนา strength ไปเรื่อย ๆ จะดูว่า เราจะไปได้ไกลที่สุดเท่าไร
วันก่อนลองทำล่ะ ได้เท่านี้ 148lbs 4-5 ครั้ง/เซต ทำไป 3-4 เซต จะว่าไป เราไม่เคยทำ one rep max นี้สักที
เคยคำนวณในเวปว่า ORM ของเราอยู่ที่เท่าไร...แต่เอาจริง ๆ ไม่เคยทำ ไม่เคยลองด้วย ไม่กล้า!!
(ดูตัวเลขก็ไม่เห็นเยอะเลยนะ แค่ 164 lbs เอ๊งงง...ทำไมไม่ลอง??  )
//www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
ตั้งแต่หันมาเล่นเวทแบบน้ำหนักเบา ๆ ทำเดดลิฟต์ที ไม่เคยปวดหลังเลย ต่างจากตอนเล่นน้ำหนักเยอะ พอเล่นแล้วจะมีอาการปวดหลังตามมา ครั้งนี้ก็เช่นกัน (เพิ่งนึกออกว่า อาการเหมือนปวดรอบเดือนเลย เหอๆ)
ปกติใส่แผ่น 45 lbs คือ มากสุดแล้ว แต่จำนวนเรพจะมากน้อย แล้วแต่สภาพร่างกายและอารมณ์วันนั้น ๆ แต่ที่รู้แน่ๆ คือ เล่นเสร็จไม่มีอาการปวดหลังหรือปวดอะไรเลยสักนิด 
| Create Date : 13 พฤศจิกายน 2558 |
| Last Update : 13 พฤศจิกายน 2558 18:07:48 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 561 Pageviews. |
 |
|
)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ