Group Blog
 
All Blogs
 
ทำไม แมน เยี่ยงนี้ ^^"

เห็นรูปตัวเองมุมนี้แล้วแบบ...เอ่อม...อืม...Smiley

เคยอ่านบทความเรื่องรูปร่าง/หุ่น ของคนแต่ละประเภท 
เราเป็นประเภท อ้วนง่าย(ถ้าไม่ระวังเรื่องอาหาร) ผอมง่าย สร้างกล้ามง่าย
(ช่วงไหล่กว้าง ตอนเป็นวัยรุ่นนี้ สะโพกมีน้อยกว่าตอนนี้เยอะ)
มีพันธุกรรมที่ได้รับจากแม่เต็ม ๆ คือ ช่วงล่าง (ต้นขา/ตูด/พุง) จะเป็นที่ ๆ ไขมันจะมาเกาะก่อนช่วงบน Smiley

ไม่ได้ซีเรียสอะไรกะมันมาก ก็นะ มันเป็นอะไรที่ แก้ไข ไม่ได้  ได้มาแบบนี้
จงภูมิใจเหอะ ดูแล ถนอม รักษาให้มันอยู่กับเราไปนาน ๆ 
อย่าให้มัน ย้วย/ย้อย/ใหญ่ ไปกว่านี้ละกัน ฮา... 



เห็นแบบนี้ แต่ strenght  เราหายไปเยอะ ตอนนี้ถ้าใช้เพลท 35lbs นี้ ยกสบาย ๆ 
แต่ถ้า 45 lbs เริ่มไม่สบาย Smiley ซึ่ง strenght นี้เป็นอะไรที่เราต้องการรักษาไว้
(จริง ๆ อยากให้เพิ่มขึัน แต่คงยากแล้วช่วงนี้)

ถ้าไม่พยายามรักษาไว้ ก็คงจะหายไปในที่สุด... use it or lose it 




(เริ่มพล่าม...)
ตั้งแต่ ติดตามไอจีพวกสาว ๆ ที่ชอบออกำลังกายเนี่ย เราก็แอบลักจำอะไรบ้างอย่างมาเหมือนกันนะ อิอิ

เวลาถ่ายรูปเนี่ย ก็บิด ๆ หามุม ๆ ให้มันมีส่วนโค้ง ส่วนเว้ากะเค้าบ้างไรบ้าง Smiley


แหม...สุขเล็ก ๆ น้อย ๆ คลายเครียดน่า... (หรือหลอกตัวเองไปวัน ๆ หว่า 555)
คือ มันซึมซาบไปตอนไหนไม่รู้เหมือนกัน ไม่ใช่แค่ยืนทื่อ ๆ แล้วกดแชะ มันต้องมีบิด ๆ หัน ๆ หามุมอ่ะ 
คิดแล้วก็ขำดี  จำได้ว่าเมื่อตอนเริ่มเล่นเวทแรก ๆ พ่อบ้านเห็นรูปนางแบบนางหนึ่งในตารางฝึกกล้ามท้อง
แกพูดทำนองว่า ก็ยืนแอ่นอก แขม่วพุงแบบนี้ ใคร ๆ ก็มีได้อ่ะ หน้าท้องแบบนี้
ไอ้เรานี้ เถียงคอเป็นเอ็นเลยนะ...เอ้ย ไม่จริง ต่อให้แขม่วหรือแอ่นแค่ไหน ถ้าไขมันหน้าท้องเยอะ มันก็มองไม่เห็นหรอกนะ หน้าท้องแบบนางอ่ะ เชอะ!!

ปล. อากาศเริ่มหายร้อน มีเย็น ๆ บ้างบางวัน เลยรื้อ ๆ เสื้อแขนยาวมาลอง...แหม เก็บไว้นะ ประหยัด คุ้ม จะซื้อใหม่ทำไมล่ะ 


ถึงหลัง ๆ นี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไร แต่ก็อดคิดไม่ได้...ถ้ามันหนาวมาก ๆ จะทำไงหว่า โรงรถเราก็ไม่มีฮีตเตอร์ เราจะอืดไหมอ่ะ เง้อ...


ปล. เริ่มเบื่ออะไรเก่า ๆ ก็ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่นึกออก...ขับรถเล่น...บริหารไหล่
นี้ใช้เป็นท่าบริหารตบท้าย  เพลส 10 lbs ทำสัก 12-15 ครั้ง/เซต  สามสี่เซตนี้ก็ไหล่จะหลุดแล้วอ่ะ ( strenght ช่วงบนเราอ่อนด้อยนะ)



ก่อนหน้าที่จะทำข้างบน ก็ทำแบบนี้ก่อนแล้ว  ประมาณว่า 2 in 1 ได้ทั้งตูด ต้นขา หน้าท้อง(บริหาร core ไปในตัว) ได้ทั้งไหล่ด้วยนะเธอว์... 
ถ้าอยากให้มันเบิร์นตรงตูด/ต้นขาหน่อยก็ pulse ๆๆๆ เข้าไป (แต่เราทำไม่ค่อยได้หรอก...ปวดขาซะก่อน ฮ่ะๆๆ)
#เขียนไว้อ่าน
12:26 am
Sep 20, 2015

ห่างเหินเวทเทรนนิ่งออกไปเรื่อยๆ T_T
ด้วยเวลาไม่ค่อยอำนวย/ร่างกายเจ็บไข้ได้ป่วย 
มีวันหนึ่งจะออกกำลังกาย แต่ร่างกายไม่ไหว เลยถ่ายรูปแล้วโพสต์ใน ig
มีเพื่อนทักว่า ร่างกายเริ่มดูบางลง  เราไม่ได้สังเกตเท่าไร พอเพื่อนทักก็เลยมาดูตัวเองดี ๆ อีกที...เออ จริงด้วย ดูบางลง ("บิด" ไม่เหมือนกัน แต่สังเกตช่วงเอว) 555 


คือ ไม่ได้เวทมาก แต่ก็เดินเยอะขึ้น จากที่แต่ก่อนคือ เวทเสร็จแล้วก็ นั่ง ๆ นอนๆ เรียกว่ามีไลฟ์สไตล์ที่ไม่แอคทีพเอาซะเลย 
พอมาได้เดินๆๆ บ้าง เวทน้อยลง ทานน้อยลงจากเดิมด้วย รู้สึกว่าตัวเองแฟ่บลงจริง
ไขมันก็ดูบางลง(หน่อย)ด้วย เห็น oblique ด้วยแน่ะ :D



ช่วงที่ติดไข้จากลูกชาย หยุดเวท หยุดออกกำลังกายไปเลยสองสัปดาห์ พอกลับมาทำอีกที ปวดเมื่อยไปหมด


ไม่มี Tbar เราก็ใช้ barbell นี้แหละ  อุปกรณ์มีน้อยอ่ะ ดัดแปลงเอา ฮ่าๆๆ






Nov 7, 2015



Create Date : 20 กันยายน 2558
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2558 9:29:01 น. 2 comments
Counter : 294 Pageviews.

 

(เห็นรูปแรกนึกว่าชายหนุ่ม)
แต่ดูรูปและคลิปถัดๆมา หุ่นดีมากๆเลยจ้า
แข็งแรงมากๆเลย


โดย: Meeniie (สมาชิกหมายเลข 2764850 ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2558 เวลา:2:44:36 น.  

 
(เห็นรูปแรกนึกว่าชายหนุ่ม) <--- เห็นทีแรกก็เกือบหลงรักตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะ


โดย: gw วันที่: 9 พฤศจิกายน 2558 เวลา:21:47:46 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gw
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add gw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.