ทำไม แมน เยี่ยงนี้ ^^"
เห็นรูปตัวเองมุมนี้แล้วแบบ...เอ่อม...อืม...
เคยอ่านบทความเรื่องรูปร่าง/หุ่น ของคนแต่ละประเภท เราเป็นประเภท อ้วนง่าย(ถ้าไม่ระวังเรื่องอาหาร) ผอมง่าย สร้างกล้ามง่าย (ช่วงไหล่กว้าง ตอนเป็นวัยรุ่นนี้ สะโพกมีน้อยกว่าตอนนี้เยอะ) มีพันธุกรรมที่ได้รับจากแม่เต็ม ๆ คือ ช่วงล่าง (ต้นขา/ตูด/พุง) จะเป็นที่ ๆ ไขมันจะมาเกาะก่อนช่วงบน
ไม่ได้ซีเรียสอะไรกะมันมาก ก็นะ มันเป็นอะไรที่ แก้ไข ไม่ได้ ได้มาแบบนี้ จงภูมิใจเหอะ ดูแล ถนอม รักษาให้มันอยู่กับเราไปนาน ๆ อย่าให้มัน ย้วย/ย้อย/ใหญ่ ไปกว่านี้ละกัน ฮา...
เห็นแบบนี้ แต่ strenght เราหายไปเยอะ ตอนนี้ถ้าใช้เพลท 35lbs นี้ ยกสบาย ๆ แต่ถ้า 45 lbs เริ่มไม่สบาย ซึ่ง strenght นี้เป็นอะไรที่เราต้องการรักษาไว้ (จริง ๆ อยากให้เพิ่มขึัน แต่คงยากแล้วช่วงนี้)
ถ้าไม่พยายามรักษาไว้ ก็คงจะหายไปในที่สุด... use it or lose it
(เริ่มพล่าม...) ตั้งแต่ ติดตามไอจีพวกสาว ๆ ที่ชอบออกำลังกายเนี่ย เราก็แอบลักจำอะไรบ้างอย่างมาเหมือนกันนะ อิอิ
เวลาถ่ายรูปเนี่ย ก็บิด ๆ หามุม ๆ ให้มันมีส่วนโค้ง ส่วนเว้ากะเค้าบ้างไรบ้าง
แหม...สุขเล็ก ๆ น้อย ๆ คลายเครียดน่า... (หรือหลอกตัวเองไปวัน ๆ หว่า 555) คือ มันซึมซาบไปตอนไหนไม่รู้เหมือนกัน ไม่ใช่แค่ยืนทื่อ ๆ แล้วกดแชะ มันต้องมีบิด ๆ หัน ๆ หามุมอ่ะ คิดแล้วก็ขำดี จำได้ว่าเมื่อตอนเริ่มเล่นเวทแรก ๆ พ่อบ้านเห็นรูปนางแบบนางหนึ่งในตารางฝึกกล้ามท้อง แกพูดทำนองว่า ก็ยืนแอ่นอก แขม่วพุงแบบนี้ ใคร ๆ ก็มีได้อ่ะ หน้าท้องแบบนี้ ไอ้เรานี้ เถียงคอเป็นเอ็นเลยนะ...เอ้ย ไม่จริง ต่อให้แขม่วหรือแอ่นแค่ไหน ถ้าไขมันหน้าท้องเยอะ มันก็มองไม่เห็นหรอกนะ หน้าท้องแบบนางอ่ะ เชอะ!!
ปล. อากาศเริ่มหายร้อน มีเย็น ๆ บ้างบางวัน เลยรื้อ ๆ เสื้อแขนยาวมาลอง...แหม เก็บไว้นะ ประหยัด คุ้ม จะซื้อใหม่ทำไมล่ะ
ถึงหลัง ๆ นี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไร แต่ก็อดคิดไม่ได้...ถ้ามันหนาวมาก ๆ จะทำไงหว่า โรงรถเราก็ไม่มีฮีตเตอร์ เราจะอืดไหมอ่ะ เง้อ...
ปล. เริ่มเบื่ออะไรเก่า ๆ ก็ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่นึกออก...ขับรถเล่น...บริหารไหล่ นี้ใช้เป็นท่าบริหารตบท้าย เพลส 10 lbs ทำสัก 12-15 ครั้ง/เซต สามสี่เซตนี้ก็ไหล่จะหลุดแล้วอ่ะ ( strenght ช่วงบนเราอ่อนด้อยนะ)
ก่อนหน้าที่จะทำข้างบน ก็ทำแบบนี้ก่อนแล้ว ประมาณว่า 2 in 1 ได้ทั้งตูด ต้นขา หน้าท้อง(บริหาร core ไปในตัว) ได้ทั้งไหล่ด้วยนะเธอว์... ถ้าอยากให้มันเบิร์นตรงตูด/ต้นขาหน่อยก็ pulse ๆๆๆ เข้าไป (แต่เราทำไม่ค่อยได้หรอก...ปวดขาซะก่อน ฮ่ะๆๆ) #เขียนไว้อ่าน 12:26 am Sep 20, 2015
ห่างเหินเวทเทรนนิ่งออกไปเรื่อยๆ T_T ด้วยเวลาไม่ค่อยอำนวย/ร่างกายเจ็บไข้ได้ป่วย มีวันหนึ่งจะออกกำลังกาย แต่ร่างกายไม่ไหว เลยถ่ายรูปแล้วโพสต์ใน ig มีเพื่อนทักว่า ร่างกายเริ่มดูบางลง เราไม่ได้สังเกตเท่าไร พอเพื่อนทักก็เลยมาดูตัวเองดี ๆ อีกที...เออ จริงด้วย ดูบางลง ("บิด" ไม่เหมือนกัน แต่สังเกตช่วงเอว) 555
คือ ไม่ได้เวทมาก แต่ก็เดินเยอะขึ้น จากที่แต่ก่อนคือ เวทเสร็จแล้วก็ นั่ง ๆ นอนๆ เรียกว่ามีไลฟ์สไตล์ที่ไม่แอคทีพเอาซะเลย พอมาได้เดินๆๆ บ้าง เวทน้อยลง ทานน้อยลงจากเดิมด้วย รู้สึกว่าตัวเองแฟ่บลงจริง ไขมันก็ดูบางลง(หน่อย)ด้วย เห็น oblique ด้วยแน่ะ :D
ช่วงที่ติดไข้จากลูกชาย หยุดเวท หยุดออกกำลังกายไปเลยสองสัปดาห์ พอกลับมาทำอีกที ปวดเมื่อยไปหมด
ไม่มี Tbar เราก็ใช้ barbell นี้แหละ อุปกรณ์มีน้อยอ่ะ ดัดแปลงเอา ฮ่าๆๆ
Nov 7, 2015
Create Date : 20 กันยายน 2558 | | |
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2558 9:29:01 น. |
Counter : 548 Pageviews. |
| |
|
|
|