Group Blog
 
All Blogs
 
เพ้อ...ไปเรื่อย....ฝัน...(เป็นเอามาก)

ช่วงนี้ สงสัยจะหมกหม่นเรื่องออกกำลังกายมากไปหรือเปล่าไม่รู้ เมื่อคืนฝันว่า ตัวเองทำ pull up ได้ตั้งสิบกว่าครั้ง (เห็นไหม เป็นเอามาก) สงสัยตอนก่อนนอน ดูคลิปพวก pull up มากไป(มั้ง) พอตื่นมา รู้ว่ามันเป็นความฝัน รู้สึกเสียดายเล็กน้อย... ฮ่ะๆๆ

เคยคิดว่าอยากทำ pull up ได้ ซื้อสายยางมาช่วยซัพพอร์ต ก็นะ แรก ๆ ก็เห่อ ฝึกทำอยู่หรอก หลัง ๆ ชักไม่เห่อแล้ว รักง่าย หน่ายเร็วจริง ๆ Smiley

จริง ๆ เคย "พยายาม" เวทตามโปรแกรมที่ตัวเองเลือกจากเวป body building  แต่ทำได้ไม่นาน ก็เลิก (สรุปว่ามันเคยทำอะไรสำเร็จบ้างไหมเนี่ย?? Smiley )

ประกอบกับเลิกสมาชิกยิมฯ และ YMCA  เลยเวทแบบมั่ว ๆ (ตามใจฉัน) แต่หลัก ๆ คือ เวทสามวัน คาร์ดิโอสองวัน พักอีกสองวัน

ก็แปลกดี พอไม่บ้าระห่ำเวท (ทั้งน้ำหนักและปริมาณ) เข่าที่เคยปวดก็เกือบ ๆ หายดีแล้ว...เอ้ย จริงดิ  คือ แทบไม่รู้สึกตัวว่าเข่าตัวเองเริ่มหายปวด(ตั้งแต่เมื่อไหร่) ที่รู้ว่าหายปวดนี้คือ หลายวันก่อนเริ่มใช้น้ำหนักมากขึ้นในการทำสควอท วันต่อมาก็ยังสบายดีอยู่ ... ครั้งต่อมาก็เลยลองเพิ่มน้ำหนักเข้าไปอีกนิดหนึ่ง...แล้วลองทำ split squat ด้วย  เข่าก็ยังโอเคอยู่ (ถ้าเป็นเมื่อก่อน หลังทำพวกนี้ทีไร จะปวด ตึง บริเวณเข่าตลอด ถึงจะใช้น้ำหนักน้อย ๆ ก็ตาม) 

เมื่อก่อน จะชอบ deadlift  เพราะชอบความรู้สึกหลังทำ มันเหนื่อยดี รู้สึกว่าช่วงนั้น ร่างกายแข็งแรง ทึกยิ่งกว่าพี่ทุยอีกแน่ะ...Smiley

deadlift เป็น compound movement คือ ทำที ใช้ร่างกายหลายส่วน (จะบอกว่าใช้ทั้งร่างกาย ก็คงไม่ผิด) 


เมื่อก่อนจะเขินมาก เวลาเข้าไปเล่นในโซน free weight  ก็มีแต่ผู้ชายทั้งน้าน จะหยิบแผ่นเหล็กก็เขิน หยิบบาร์ก็เขิน (มันจะเขินอะไรนักหนา)  บางครั้ง ถ้าผู้คนมันเยอะมาก (โซนนั้นมันก็แคบๆ ด้วยนะ) เราก็จะหอบทั้งบาร์ ทั้งแผ่นเหล็กไปเล่นข้างนอก...แต่นะ แค่หอบพวกนี้ไปวาง ก็แทบจะหมดแรงแล้ว 

เคยคุยกับผู้หญิงที่เล่นเวท พวกเธอบอกว่า พวกเธอใช้ดัมเบล (ทำเดดลิฟต์ สควอท) เพราะขี้เกียจถอดเข้า ถอดออก(แผ่นเหล็ก) คือ ขี้เกียจเซตอุปกรณ์ ดัมเบลมันสะดวกกว่า (หยิบจากแรคมาใช้ได้เลย) เราก็เห็นด้วยนะตรงนี้ แต่บางอย่าง เราก็ชอบใช้บาร์เบลมากกว่าดัมเบลนี่นา

ปกติไปยิมฯ นี้เราก็ฉายเดี่ยวตลอด ทำอะไรคนเดียว นานๆ จะมีผู้ชายหลงทางมาช่วยหยิบแผ่นเหล็กใส่/ถอด (ฮ่าา หลงทางมา)  จริง ๆ มันก็ดีนะ ยิ่งหลังเล่นเสร็จ เหนื่อย ๆ เนี่ย ใครก็ด๊ายยย มาช่วยยกไปเก็บให้ที (เงียบ..ก็คิดในใจอ่ะ)  บางทีสควอทเสร็จขาสั่น ไม่พัก แต่จะเก็บแผ่นเหล็กกะบาร์เข้าที่ก่อน เผื่อคนที่เขาอยากใช้ต่อ จะได้ไม่ต้องรอ (อูยย คิดถึงคนอื่นก่อนตัวเอง ช่างเป็นคนดีอะไรเช่นนี้!!)
ตอนนี้เล่นที่บ้าน ไม่ต้องคิดถึงใคร แต่อุปกรณ์มีไม่กี่ชิ้น...แง่ว! Smiley
ก็ว่า ออกกำลังกายเยอะอยู่...แต่ไขมันไม่หายซ้ากกกที จะปรับอาหารการกินช่วงนี้..มันก็..ยังไงอยู่นะ ช่วงกำลัง..เปรี้ยวปาก อยากกินส้มตำ หรืออาหารรสจัด ๆ  สังเกตตัวเอง ช่วงหลังวันนั้น ร่างกายจะดูไม่บวมเท่าช่วงก่อนวันนั้น (ผู้หญิงน่าจะเข้าใจตรงนี้ หุหุ)

เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี...ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ส่วนรูปร่างหรือหุ่นเป๊ะ ๆ นั้นคงเป็นไปได้(ถ้าทำทั้งสองอย่างควบคู่กัน...เท่านั้น!!)  สำหรับเรา...คงยากส์... เคยสงสัยตัวเองว่า อยากทำได้บ้างไหม (คำตอบคือ...อยาก ๆ หาย ๆ)  เอ้ยย...บ่นซะเยอะ...(วันนี้พักผ่อน/ไม่เวท เลยมีพลังงานในการพล่ามเยอะ)

นี้เริ่มสควอทอีกแล้ว จะดูว่า(เข่า)จะไปได้นานแค่ไหน

เห็นเข่ามันดีขึ้น เลยเพิ่ม นน. deadlift หน่อย (เจ็บไม่จำ!)



Create Date : 01 สิงหาคม 2558
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2558 4:08:58 น. 0 comments
Counter : 190 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gw
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add gw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.