~5 วิธีพิชิตความอิดโรย ~ คุณต้องเข้าใจถึงวงจรการนอน และตื่นของตัวเองก่อน เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญ วิธีแก้ไขความอ่อนเพลีย จัดกิจกรรมในแต่ละวันให้สอดคล้องกับจังหวะหมุนเวียนของร่างกาย ออกกำลังกายเพื่อสร้างพละกำลัง การออกกำลังช่วยสร้างพละกำลังให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นได้ เนื่องจากสารอะดรีนาลินในร่างกายมีระดับสูงขึ้น เพื่อสุขภาพคุณควรออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี 700-2,000 หน่วยต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายถึงการเดินก้าวฉับๆ นาน 30 ถึง 45 นาที หรือประมาณ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือการออกกำลังหนักๆ นาน 30 นาที คือลองค้นหาปัญหาด้านจิตใจ โดยเฉพาะความเศร้าซึมและความโกรธ การเก็บความรู้สึกไว้ต้องอาศัยพลังงานอย่างมาก ดังนั้นควรเลิกกังวล ศึกษาเคล็ดลับจากพวกนักกีฬา วิธีที่นิยมกันมาก คือหายใจลึกๆ เข้าทางจมูกจนช่องท้องตอนล่างขยายตัวเต็มที่ แล้วกลั้นหายใจ พลางนับหนึ่งถึงแปดเพื่อให้อากาศหมุนเวียน จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกช้าๆ จนท้องยุบ
Create Date : 26 มกราคม 2549
Last Update : 26 มกราคม 2549 7:28:30 น.
5 comments
Counter : 586 Pageviews.
โดย: p_tham วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:13:15:01 น.
โดย: อพันตรี วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:14:02:39 น.
โดย: ป่ามืด
เขียดน้อยออนไลน์ ยินดีต้อนรับค่ะ
Ich Liebe Dich
Bittersweet memories
that is all I'm taking with me.
So, goodbye. Please, don't cry.
We both know I'm not what you, you need.
And I will always love you.
I will always love you.
..ti.amo..
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [