~5 วิธีพิชิตความอิดโรย ~
เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย อิดโรย คุณมีวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้อย่างไร มีเคล็ดลับดีๆ มาเสนอให้ลองไปปฏิบัติกันดู วิธีที่ 1: คุณต้องเข้าใจถึงวงจรการนอน และตื่นของตัวเองก่อน เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญ วิธีแก้ไขความอ่อนเพลีย จัดกิจกรรมในแต่ละวันให้สอดคล้องกับจังหวะหมุนเวียนของร่างกาย วิธีที่ 2: อาหารที่รับประทาน มีส่วนอย่างมากต่อพละกำลังในวันนั้นๆ ถ้ารับประทานอะไรเข้าไป ก็จะเป็นอย่างนั้น เช่น กินอาหารกลางวันที่แห้งมากๆ จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในตอนบ่าย ควรกินผักและผลไม้ให้มาก หากไม่ชอบ ก็จะขาดวิตามินและแร่ธาติต่างๆ ทำให้อ่อนแรงลงได้ แร่ธาตุอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือ เกลือแร่โบรอนที่มีอยู่ในผักบร็อคโคลี แครอท แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพีช องุ่น และถั่วต่างๆ หากได้รับในปริมาณต่ำ จะทำให้สมองทำงานช้าลง และสมาธิสั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนเวลาที่ต้องการความกระปรี้กระเปร่า วิธีที่ 3: ออกกำลังกายเพื่อสร้างพละกำลัง การออกกำลังช่วยสร้างพละกำลังให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นได้ เนื่องจากสารอะดรีนาลินในร่างกายมีระดับสูงขึ้น เพื่อสุขภาพคุณควรออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี 700-2,000 หน่วยต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายถึงการเดินก้าวฉับๆ นาน 30 ถึง 45 นาที หรือประมาณ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือการออกกำลังหนักๆ นาน 30 นาที วิธีที่ 4: คือลองค้นหาปัญหาด้านจิตใจ โดยเฉพาะความเศร้าซึมและความโกรธ การเก็บความรู้สึกไว้ต้องอาศัยพลังงานอย่างมาก ดังนั้นควรเลิกกังวล วิธีที่ 5: ศึกษาเคล็ดลับจากพวกนักกีฬา วิธีที่นิยมกันมาก คือหายใจลึกๆ เข้าทางจมูกจนช่องท้องตอนล่างขยายตัวเต็มที่ แล้วกลั้นหายใจ พลางนับหนึ่งถึงแปดเพื่อให้อากาศหมุนเวียน จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกช้าๆ จนท้องยุบ 5 วิธีง่ายๆ ช่วยขจัดความออ่นเพลียและอิดโรย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
Create Date : 26 มกราคม 2549
Last Update : 26 มกราคม 2549 7:28:30 น.
5 comments
Counter : 586 Pageviews.
โดย: p_tham วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:13:15:01 น.
โดย: อพันตรี วันที่: 26 มกราคม 2549 เวลา:14:02:39 น.
โดย: ป่ามืด วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:45:20 น.
เขียดน้อยออนไลน์ ยินดีต้อนรับค่ะ
Ich Liebe Dich
Bittersweet memories
that is all I'm taking with me.
So, goodbye. Please, don't cry.
We both know I'm not what you, you need.
And I will always love you.
I will always love you.
..ti.amo..
>