เขียดน้อยออนไลน์
Group Blog
 
All Blogs
 
~การนอนหลับไม่เพียงพอ~

นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยชิคาโก ศาสตราจารย์ Eve Van Cauter
ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยใน วารสารทางกายแพทย์ "Annals of Internal Medicine" เมื่อ
7 ธ.ค. 2547 ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหารของร่างกาย

นักวิจัยพบว่า การนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 2 คืนติดต่อกัน
จะทำให้ ฮอร์โมน leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไม่อยากอาหาร ลดลงถึง 18%
และฮอร์โมนGhrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความหิวนั้น เพิ่มขึ้นถึง
28%

อาสาสมัครรายงานว่า ความรู้สึกหิวของตนเองเพิ่มขึ้นถึง 24 %
และนอกจากนั้นลักษณะอาหารที่ตนเองต้องการก็เปลี่ยนไปด้วย
โดยมีความอยากอาหารหวาน ๆ เช่น ลูกกวาด คุ้กกี้ อาหารเค็ม ๆ เช่น
มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วอบ และอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปังและ พาสต้า มากขึ้น
ในขณะที่ความอยากอาหารในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้
กลับลดน้อยลง

ศาสตราจารย์ Eve Van Cauter กล่าวว่า "เนื่องจากการที่สมองเป็นอวัยวะที่ใช้
Glucose เป็นพลังงาน จึงเป็นเหตุให้ อาสาสมัครเหล่านั้น
เลือกรับประทานอาหารกลุ่มที่เป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (เช่น แป้งขัดขาว
น้ำตาลทรายขาว) เพื่อชดเชยการนอนไม่พอ



"การวิจัยในครั้งแรกนี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยหลักในการควบคุมฮอร์โ
มนความหิว 2 ตัวนี้

ซึ่งทำให้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงระดับความอยากอาหารและรวมไปถึงการเลือกชนิดของอา
หารในการรับประทานด้วย


"การค้นพบนี้ทำให้พบเหตุเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรังกับโรคอ้วน
โรคไขมันในเลือดสูง Metabolic syndrome รวมไปถึงโรคเบาหวานด้วย"

สรุปว่า ถ้าไม่อยากอ้วนและได้ผลพวงของโรคจากความอ้วนเป็นของแถม
นอกจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว ก็ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ
และควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะดีต่อสุขภาพที่สุด รับรอง









Create Date : 21 ธันวาคม 2548
Last Update : 21 ธันวาคม 2548 13:20:42 น. 6 comments
Counter : 596 Pageviews.
Share

 
ขอบคุณมากคะ สำหรับข้อความดี ดีดี


โดย: บันทึกสีขาว วันที่: 21 ธันวาคม 2548 เวลา:13:33:59 น.  

 
สาระหลายแท้เจ๊ แอบแวปๆมา อิอิอิไปทำงานละกั๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟ


โดย: นู๋ออฟ IP: 81.235.243.4 วันที่: 21 ธันวาคม 2548 เวลา:13:35:22 น.  

 
คิดถึงนะคะสุขสันต์ยามบ่ายสาระดีมีปะโยชน์ ขอบคุณค่ะ


โดย: อพันตรี วันที่: 21 ธันวาคม 2548 เวลา:14:10:16 น.  

 
คึดฮอดป้าแฮงๆๆ กลับบ้านอย่าลืมเสื้อน้องเขยล่ะป้า

โดย: ชายโอ๊ต....... IP: 202.133.148.24 วันที่: 21 ธันวาคม 2548 เวลา:22:05:06 น.  

 


โดย: อิอิ IP: 80.128.208.120 วันที่: 22 ธันวาคม 2548 เวลา:8:43:16 น.  

 




ปล. กดที่ play นะจ้าน้องเขียด


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 24 ธันวาคม 2548 เวลา:6:37:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

เขียดน้อยออนไลน์
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

เขียดน้อยออนไลน์ ยินดีต้อนรับค่ะ
Ich Liebe Dich
Bittersweet memories that is all I'm taking with me. So, goodbye. Please, don't cry. We both know I'm not what you, you need. And I will always love you. I will always love you. ..ti.amo..
Friends' blogs
[Add เขียดน้อยออนไลน์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.