ถ้าจะอดนอน ควรกินอะไรดี


รู้ดีว่าการอดนอนทำลายสุขภาพและความสดใสมากเพียงใด
แต่บางครั้ง โดยเฉพาะช่วงสอบหรือต้องทำงานให้เสร็จตามกำหนด เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอดตาหลับขับตานอนกันอยู่บ้างจริงไหมคะ
เมื่อ รู้ตัวเนิ่นๆ หลายคนเลือกที่จะลดหรือถึงขั้นงดอาหารเย็นไปเลย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งนั่นอาจทำให้หมดแรงเอาดื้อๆ

เคล็ดลับ!!
การกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก

อาหาร มื้อเย็นสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยไม่หมดพลัง สำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และขนมปังในปริมาณน้อย แต่ ควรกินอาหารจำพวกปลา ผักผลไม้สด ทดแทนในมื้อนี้เพื่อเพิ่มความสดชื่น

อย่าง ไรก็ตาม หลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปแล้วอาจรู้สึกหิวเร็วระหว่างนี้ให้กิน ผลไม้หรือโยเกิร์ต แค่นี้ก็ช่วยรักษาพลังงานของร่างกายให้กระฉับกระเฉงและไม่รู้สึกอ่อนเพลีย ได้แล้วค่ะ

เกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม MORSENG BANGKOK