ติดตาม twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด
<<
กุมภาพันธ์ 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 
3 กุมภาพันธ์ 2555

ไดเอ็ทสบาย สุขภาพดีง่าย ๆ แบบไม่ต้องเครียด


สูตรลดน้ำหนัก




ไดเอ็ตสบาย สุขภาพดีง่าย ๆ แบบไม่ต้องเครียด (Lisa)

          ไม่
ต้องกังวลกับปัญหาจากการไดเอ็ทอีกต่อไป
และความเชื่อเรื่องการไดเอ็ทที่คุณคิดนั้นอาจไม่ถูกต้องก็ได้
มาดูกันว่ามีกรณีใดบ้างที่คุณควรปรับความเข้าใจซะใหม่
ถ้าคุณต้องลดน้ำหนักโดยที่ร่างกายอ่อนแอและหิวโซ ก็มีแต่จะทำให้เครียดซะเปล่า ๆ นะ


มื้อเช้า

         
จากการศึกษาใหม่ค้นพบว่า คำกล่าวที่ว่า "มื้อเช้ากินอย่างราชา
กลางวันกินอย่างเศรษฐี และตอนเย็นกินอย่างยาจก"
นั้นไม่ใช่กฎการลดน้ำหนักที่ถูกต้องซะทีเดียว
เพราะคนที่อัดมื้อเช้าเต็มนั้น มีแนวโน้มที่อยากอาหารมากขึ้นในระหว่างวัน

          ทางแก้ : คุณควรเลือกกินมื้อเช้าแบบพอดี ๆ เช่น ขนมปังสักก้อนกับครีมสด

เครื่องดื่ม

         
หลายคนอาจลืมไปว่า น้ำผลไม้อย่างน้ำส้มคั้นก็มีแคลอรีถึง 120
แคลอรีเชียวนะ ดังนั้น
จึงไม่ต้องพูดถึงน้ำอัดลมที่มีแคลอรีมากยิ่งกว่านี้อีก

          ทางแก้ : หากคิดถึงเครื่องดื่ม ให้มุ่งไปหาน้ำเปล่าหรือไม่ก็น้ำชาไว้จะปลอดภัยที่สุด




สลัด



ผักและผลไม้

          "ใครอยากลดน้ำหนักต้องกินแต่ผัก และสลัดเท่านั้นจริง ๆ"
หรือ อาหารจำพวกพืชผักนั้นจะช่วยเติมพลังให้คุณได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง
แล้วคุณก็จะเริ่มหิวอีก หากคุณเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อสัตว์
และผลิตภัณฑ์จากมนั้นจะอยู่ได้นานประมาณ 4 ชั่วโมง
และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
และยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่
ร่างกายคุณก็จะยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่านั้น

          ทางแก้ : คุณไม่จำเป็นต้องกินแต่ผักเท่านั้น ลองเพิ่มเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและนมพร่องมันเนยเข้าไปด้วย

น้ำหนักตัว

         
เมื่อคุณไปยืนบนตาชั่งวันแล้ววันเล่า แล้วพบว่าน้ำหนักลดลงช้าเหลือเกิน
อย่าตกใจไป ร่างกายของคุณพยายามปรับตัวให้สอดรับกับการลดน้ำหนักอยู่
จึงทำให้ยังปรับตัวไม่คงที่กับระบบเผาผลาญของร่างกาย

          ทางแก้ :
ไม่ว่าจะว่ายน้ำ เต้นรำ หรือปั่นจักรยาน
คุณต้องออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มีปริมาณมากกว่าไขมันแล้วสัดส่วนของ
คุณก็จะกระชับขึ้น นอกจากนี้ ลองสำรวจสัดส่วนต่าง ๆ ว่าลดลงบ้างรึเปล่า
ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักอย่างเดียวนะ เพราะบางทีน้ำหนักอาจยังไม่ลด
แต่รอบเอวคุณนั้นอาจเล็กลงไปแล้วก็ได้




แอปเปิ้ล




แอปเปิ้ล

         
ผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นเทพธิดาของการไดเอ็ต
ความจริงแล้วความหวานในผลไม้นั้นก็มีส่วนช่วยกระตุ้นความหิว
และระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย

          ทางแก้ : ลองเปลี่ยนมากินโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นของว่างแทนแอปเปิ้ลก็ดีนะ

ซุปร้อน ๆ

         
หากคิดว่าการกินซุปสักถ้วยเป็นการเรียกน้ำย่อย
จะช่วยให้คุณกินอาหารจานหลักได้น้อยลง
ที่จริงซุปเนื้อเหลวนั้นจะไหลลงสู่กระเพาะได้อย่างรวดเร็ว
และจะทำให้คุณอิ่มช้าลง
หากเป็นครีมซุปด้วยแล้วก็เท่ากับว่าคุณระเบิดแคลอรีลงกระเพาะอาหารโดยตรงเลย

          ทางแก้ : อุ่นเครื่องด้วยการกินสลัดแทนซุปจะดีกว่า ซึ่งสลัดจะอยู่ท้องได้ดีกว่าซุปซึ่งเป็นของเหลว และจะช่วยให้คุณกินจานหลักไม่มากจนเกินอิ่ม

การนอน

         
คนนอนมากจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนนอนน้อย
เพราะการนอนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมัน
ส่วนการที่คนนอนน้อยกำจัดไขมันได้ช้ากว่าคนนอนมากนั้น
เป็นเพราะว่าคนนอนน้อยสร้างกล้ามเนื้อได้ช้ากว่านั่นเอง

          ทางแก้ :
คุณต้องใช้เวลา 7-8 ชั่วโมง ในตอนกลางคืนเพื่อนอนหลับให้สนิท
ซึ่งในระหว่างที่หลับร่างกายก็ต้องใช้พลังงานประมาณ 70
กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง








ขอขอบคุณข้อมูลจาก



Create Date : 03 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 3 กุมภาพันธ์ 2555 8:29:48 น. 1 comments
Counter : 1361 Pageviews.  

 
สวัสดีน๊าาา ทักทายจ้าาาา อิอิ rassapoom rassapoom clinic รัสมิ์ภูมิ รัสมิ์ภูมิ คลินิก ฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์ Ultraformer ยกกระชับ ลดริ้วรอย สลายไขมันใต้ชั้นผิว ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม Drakarian สลายไขมันใต้ผิว ฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ปาก เลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์ขน กำจัดขน Hair Removal ฉีดฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์น้องสาว ดูดไขมันเหนียง คางสองชั้น FaceTite AccuTite Hifu Super Hifu มาส์กหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น ศัลยกรรมตาสองชั้น ฟิลเลอร์สะโพก ฟิลเลอร์เสริมสะโพก ฉีดฟิลเลอร์สะโพก ฉีดฟิลเลอร์เสริมสะโพก Morpheus Morpheus Pro ยกกระชับผิว ฟิลเลอร์คาง โปรแกรมฟิลเลอร์คาง Exosome Exosome Plus Exosome Plus+ กระชับช่องคลอด ช่องคลอด Vaginal Vaginal Reju Skin Quality ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ใต้ตา Ultracol ไหมน้ำ Allergan โบ Allergan ฉีดโบ Allergan Super Skin Laser ฝ้า กระ ฝ้า กระ จุดด่างดำ Picocare 450 Laser ร้อยไหม ร้อยไหมคืออะไร Lenisna JUVELOOK สารเติมเต็ม REVIVE BELOTERO REVIVE Rejuran Gouri คอลลาเจน กระตุ้นคอลลาเจน Juvederm Juvederm Volite New Juvederm Volite Radiesse Radiesse Filler Sculptra คอลลาเจน เสริมจมูก ศัลยกรรมเสริมจมูก ปลูกผม FUE ฟิลเลอร์ Filler ฉีดฟิลเลอร์ Thermage Thermage FLX ยกกระชับ ยกกระชับผิว Ulthera New Ulthera SPT Ulthera SPT EMFACE ยกกระชับ ยกกระชับกล้ามเนื้อ ฉีดแฟต สลายไขมัน ฉีดแฟตสลายไขมัน CoolSculpting Elite CoolSculpting สลายไขมันด้วยความเย็น สลายไขมัน BodyTite ดูดไขมัน Emsculpt สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สอนฉีดโปรแกรมฟิลเลอร์ สอนฉีดฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์ ให้ใจ สุขภาพ


โดย: teawpretty วันที่: 11 มีนาคม 2567 เวลา:16:57:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

sitcomthai
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [?]










ติดตามข้อมูลของเว็บทาง twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด







Online Users


New Comments
[Add sitcomthai's blog to your web]