สิวรักษาด้วยตนเอง
สิว เป็น อาการอักเสบของต่อมน้ำมัน มักพบบนใบหน้า หน้าอก ต้นแขน และแผ่นหลัง สิวมีสาเหตุจากหลายประการ แต่ที่พบบ่อยน่าจะเป็นสิววัยรุ่น คุณที่เป็นสิวอย่าเพิ่งกังวลใจ แวะมาอ่านตรงนี้ก่อน เรามีวิธีกำจัดสิวให้หายไปจากใบหน้าของคุณอยู่หลายวิธีเชียวค่ะ
 1. อาหาร อย่างแรกที่ควรทำคือ เอาไขมันอิ่มตัวออกจากอาหารให้หมด ได้แก่ นม เนย นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ช็อคโกแลต ไอศกรีม เค้ก ครีม กะทิ อย่างน้อยประมาณ 1-2 เดือน อยากเห็นผลชัดๆ งดอาหารขยะทุกชนิดจะดีมาก เพราะมันจะกลายเป็นสารพิษวนเวียนอยู่ในกระแสเลือด เป็นภาระให้ร่างกายต้องกำจัดมันออกทางผิวหนัง จึงปะทุเป็นสิว
สิ่ง ที่ควรกินได้แก่ ผักสด ผลไม้สด น้ำคั้นจากผักสดผลไม้สด กินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาหารกลุ่มนี้มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี เป็นผลดีต่อผิวและการสมานคืนของผิวหน้า
กินข้าวกล้องจะได้มีสารเส้นใย เพื่อให้ระบายได้ดี จะได้ไม่มีอะไรคั่งค้างให้เกิดสิว
2. สวนด้วยกาแฟ ให้สวนวันละ 1 ครั้งจนกว่าอาการอักเสบจะลดลง ซึ่งอาจจะกินเวลาประมาณ 3-7 วัน
วิธีการคือ ใช้กาแฟแท้สำเร็จรูป 1 ช้อนโต๊ะละลายน้ำประมาณ 1-1.5 ลิตร โดยให้ก้นหม้อสวนอยู่สูงจากตัวคุณ 1 เมตร เมื่อสวนหมดแล้ว กลั้นไว้นาน 5-10 นาที เพื่อให้คาเฟอีนซึมเข้าไปในร่างกายก่อนจะถ่ายทิ้งแบบปกติ
3. วารีบำบัด ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อนวันละ 2 ครั้งก็พอ ไม่ควรล้างหน้าบ่อยเกิน เพราะจะทำให้หน้าแห้งและสิวมากกว่าเดิม ถ้ามีสิวเม็ดใหญ่ให้ใช้น้ำแข็งประคบตรงหัวสิวจะช่วยได้
4. การกดจุดที่ใบหู โดยใช้วัสดุคล้ายปากกาลูกลื่นกดนาน 30 วินาที วันละ 2 ครั้ง อาการอักเสบจะหายเร็ว
5. การใช้วิตามินและอาหารเสริม สามารถช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น
- เบต้าแคโรทีน วันละ 50,000 หน่วยสากล กินนานประมาณ 1-2 เดือน
- วิตามินบี 6 50-200 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง โดยเฉพาะสิวที่เกี่ยวกับประจำเดือน
- วิตามินซี 250-1,000 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง หากเป็นสิวเครียด
- วิตามินอี 200-400 หน่วยสากล วันละ 1 ครั้ง
- สังกะสี 25-50 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง เพื่อให้แผลจากสิวสมานคืนโดยเร็ว
6. หาวิธีคลายเครียด เช่น ฟังเพลง เล่นกีตาร์ ทำงานอดิเรก ออกกำลังกาย โยคะ ทำสมาธิ นวด นอนแช่ น้ำอุ่น เป็นต้น
7. ออกกำลังกาย เช่น เดิน วิ่ง ปั่น เต้นแอโรบิก เป็นต้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วผิวหนังดีขึ้น จะทำให้ สิวหายเร็วกว่า
8. การอด เป็นวิธีขับสารพิษออกจากร่างกาย ให้ทำนาน 7 วันดังนี้
- สองวันแรก ให้กินผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น ส้มโอ มะละกอ แคนตาลูป และฝรั่ง เลือกเอาอย่างใด อย่างหนึ่งวันละอย่าง จะกินเป็นผลไม้ชิ้นๆ สลับกับน้ำผลไม้ก็ได้
- 5 วันถัดมา ให้กินผักสด ผลไม้เป็นหลัก ไม่มีข้าว และไม่มีเนื้อสัตว์ ไม่มีเต้าหู้ ให้กินอาหารเจที่เป็น มังสวิรัติ
ตัวอย่างอาหารใน 1 วัน
มื้อเช้า : แอปเปิ้ล 1 ลูก ลูกพรุนแห้ง 3 เม็ด มะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ ชามะตูมร้อนไร้น้ำตาล และน้ำส้มคั้น
มื้อสาย : น้ำคั้นจากฝรั่ง
มื้อกลางวัน : ส้มตำมะละกอ ตำไทยไม่ใส่ผงชูรส กินกับผักแกล้ม แกงจืดตำลึงใส่เห็ดเข็มทอง มังคุด 2-3 ลูก
มื้อบ่าย : น้ำคั้นจากแครอท
มื้อเย็น : สลัดผัก-น้ำสลัดชนิดใส ผัดผักบุ้งใส่เต้าเจี้ยว น้ำพริกหนุ่ม กินกับผักลวกนิดหน่อย แกงจืดเห็ดฟางใส่สาหร่ายทะเล หลังอาหารเป็นสาลี่ 1 ลูก
9. หากใจร้อน อาจใช้ยาแก้อักเสบ เช่น panoxyl 2.5 หรือ 5% ก็ได้ แต้มเฉพาะหัวสิว
ทั้ง หมดที่กล่าวมา จะใช้เฉพาะวิธีเดียวที่ได้ผลกับคุณเอง หรือจะเลือกใช้ทั้งหมดก็ได้ แต่ถ้าอยากหน้าใสไร้ สิวต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย คลายเครียดเป็นประจำ หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางเท่าที่ทำได้
ที่มา ... บัลวี ศูนย์ธรรมชาติบำบัด
| Create Date : 12 สิงหาคม 2553 |
| Last Update : 12 สิงหาคม 2553 16:41:27 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1318 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
ศัลยกรรม vaser เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าอก ตัดปีกจมูก
ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็ก ครอบครัว