Bloggang.com : weblog for you and your gang
ท่ากายบริหารสำหรับผุ้ที่เป็นเข่าเสื่อม
สวัสดีคะพบกันอีกครั้งนะคะสำหรับบทความนี้
จะเป็นเรื่องเกี่ยวกันท่ากายบริหารหลังจากที่บทที่แล้วเราได้ทราบถึงข้อดี
ของการออกกายบริหารกันไปแล้ว
วันนี้เรามาดูท่ากายบริหารสำหรับผู้ที่เป็นเข่าเสื่อม ลองนำไปทำกันดูนะคะ
นอกจากทานยา ควบคุมน้ำหนักแล้วเราก็สามารถทำกายบริหารช่วยด้วย
เรียกได้ว่าดูแลครบสูตรคะ
เนื่องจากว่ากล้ามเนื้อต้นขาของผู้ที่เป็นเข่าเสื่อมจะมีความแข็งแรงลดลงอย่างมากดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่งและควรทำเป็น
ประจำสม่ำเสมอ โดยสามารถเลือกทำได้หลายวิธีดังนี้
ท่าที่1 นั่งหลังตรงบนเก้าอี้แนะนำว่าควรจะเป็นเก้าอี้ที่มีพนักเพราะป้องกันไม่ให้หงายหลังและตกเก้าอี้ โดยให้เหยียดเข่าเกร็งข้างไว้ 10 วินาที แล้วงอเข่าเหมือนเดิม ทำซ้ำวันล 100-200 รอบ ทำเป็นประจำทุกวันๆต่อเนื่องกัน เพื่อเสริม
ความแข่งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ท่านี้สามารถทำได้แม้ในขณะที่นั่งทำงาน
ท่าที่2 นอนเหยียดเข่าเกร็งค้างไว้10 วินาที แล้ววางลงทำซ้ำวันละ100200รอบ
ท่าที่3 การเคลื่อนไหวในสระน้ำหรือการว่ายน้ำเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายกระชับกระเฉงและข้อเข่ามีการเคลื่อนไหว ที่สำคัญจะไม่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าจึงทำให้ไม่มีอาการปวด
ฝากเรื่องส่งท้าย.การออกกายบริหารที่พอเหมาะไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไป สังเกตได้จาก
มีความรู้สึกตึงบริเวณต้นขาหลังจากที่ออกกายบริหารเสร็จ
ไม่มีอาการปวดเพิ่มขึ้น
Create Date : 26 ตุลาคม 2553
Last Update : 26 ตุลาคม 2553 12:21:48 น.
0 comments
Counter : 547 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
youpade
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Group Blog
ดูแลเข่าดีไม่มีเสื่อม
มุมเล็กๆที่อยากแบ่งบัน
Healthy menu
เรื่องของแมว แมว
Room of love
accessories
มาดามเฮง
<<
ตุลาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
26 ตุลาคม 2553
ท่ากายบริหารสำหรับผุ้ที่เป็นเข่าเสื่อม
All Blogs
กลูโคซามีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรักษาโรคข้อเสื่อม
Grape and Apple Extract กับข้อเข่าเสื่อม ข้อเข่าอักเสบ
การรักษาผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไร
เข่าเสื่อมเข่าอักเสบโรคกระดูกและสารสกัดจากชาเขียว
กระดูกพรุน โรคหรือความเสื่อมที่มาคู่กับ โรคข้อเข่าเสื่อม
ทำไมกระดูกอ่อนปลาฉลาม(Shark Cartlage)จึงช่วยเราได้ในโรคข้อต่อเข่าเสื่อม
การที่ข้อเข่าเสื่อมนั้น มาจากการใช้งานประจำวัน จะมีการเสียดสีที่ข้อต่อหัวเข่า
รู้จักกับการผ่าตัดประเภทต่างๆ
การรักษาผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไร
ภาพร่วมของการดูแลรักษาเข่าเสื่อม
ท่ากายบริหารสำหรับผุ้ที่เป็นเข่าเสื่อม
การออกกายบริหารสามารถช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างไร
การนวดยาช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมได้หรือไม่
ยาบำรุงผิวข้อคืออะไร
การรักษาแแบบไม่ผ่าตัดตอนที่2
แนวทางการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
การดูแลรักษาตนเองของคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
รู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
อาการของข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไร
ใครบ้างที่จะเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
ข้อเข่าเสื่อมและกระดูกพรุนต่างกันอย่างไร
ข้อเข่าเสื่อมคืออะไร
น้ำเลี้ยงข้อเข่าน้อย..ปัญหาที่ต้องหาทางแก้ก่อนจะเดินไม่ได้ ของอาการข้อเข่าเสื่อม
Friends' blogs
youpade
ForFanG
preutipong
lovelydear
doctorfor
ระแนงไม้
funnyagiko
หุ้มแพร
หมอหมู
BeautyAllure
chunleekee
billabong11
เศษเสี้ยว
pimmalee
Piano Player
tiensongsang
mojaa_lady
อนัญญา
กะว่าก๋า
PhueJa
tlenthat
สุรติญา-รวีจันทร์
CoffeeBake
aewpiggypinkky
อัสติสะ
นู๋หญิงจ๋า
รำเพย
moonfever
หิมะสีดำ
I am just fine^^
NuHring
พ่อระนาด
เพราะเธอใช่ไหม
พิรุณร่ำ
blogwhite
ผู้สังเกตการณ์
TouchofOrchid
kobnon
oranuch_sri
S.Nantana
Khae Cmu
cartoonthai
รักษ์บ้านเกิด
Webmaster - BlogGang
[Add youpade's blog to your web]
Links
ดูแลเข่าให้อยู่กับเราไปนานๆ
ดูแลเข่าดีไม่มีเสื่อม อาหารเสริมเพื่อดูแลสุขภาพหัวเข่า
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.