อัพเดท...การลดความอ้วนด้วยสูตร Atkins 29 เมษา- 6 พฤษภา 2551 (วันที่ 46 - 53) คำเตือน...การลดน้ำหนักจะได้ผลมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับมวลร่างกายของแต่ละคน ไม่ควรหักโหมจนเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถรับได้ ก่อนอื่นต้องขอบอกว่า...อ้อลดน้ำหนักโดยการทานแป้งและน้ำตาล (กลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรต) และไขมันต่างๆ ให้น้อยทึ่สุดอยู่แล้ว ...ถึงบางมื้อจะมีเผลอไปบ้างก็เถอะ เลือกทานอาหารที่มี GI ต่ำ แต่ยังทานครบทุกมื้อและครบทุกหมู่ สาเหตุที่เลือกเดินทางนี้... ก็เพราะว่าช่วงเดือนที่ผ่านมาอ้อเป็นหิดปลาทู ไม่ว่าจะออกกำลังกายมากเท่าไร หรือกินน้อยกว่าเดิมน้ำหนักก็ไม่ลงสักที ก็เลยลองค้นหาวิธีการใหม่ๆ เพราะบางทีที่อ้อคิดว่าน้ำหนักไม่ลดอาจจะเป็นเพราะร่างกายมีความเคยชินกับการทานอาหารแบบนี้แล้วแน่ๆ วัตถุประสงค์ ต้องการออกจากการเป็นหิดปลาทูโดยไม่กลับมาโยโย่...จะทำได้ไหมนะ - -a อย่างน้อยลดไป 1 กิโลในสองสัปดาห์ก็ดีใจแล้ว ระยะเวลา ผ่านมาแล้ว 8 วัน วิธีการ อันเนื่องมาจากตลอดสองเดือนถือว่าอ้อทานแป้งและน้ำตาลน้อยอยู่แล้วจึงเข้าสู่ภาวะเริ่มต้นได้อย่างไม่ยากเย็น และไม่ต้องปรับตัวมากนัก แต่มีข้อเสียอยู่อย่างตรงที่ทานนมไม่ได้เลย เพราะนมก็จัดว่ามีคาร์โบไฮเดรตด้วย T^T และมันยุ่งยากตรงที่ว่าเราต้องทำอาหารด้วยตัวเองเพื่อให้มั่นใจว่าอาหารที่เราทานเข้าไปทั้งหมด ไม่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตปนเข้าไปด้วย... (ฝีมือชนิดที่ว่า...ให้ไม้ดีดปากยังอร่อยกว่า...แต่โชคดีที่เป็นคนที่มีลิ้นจระเข้ เลยไม่รู้สึกรู้สาเท่าไร ) อาหารส่วนใหญ่จึงเป็นสารพัดไข่ ไม่ว่าจะต้ม ลวก ตุ๋น (โดยที่เราเลี้ยงไม่กินอาหารทอดและผัดเหมือนเดิม) และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมถึงสลัดผัก(ผักใบเขียว) มาตลอดทั้ง 8 วันที่ผ่านมา ส่วนเมนูมีอะไรบ้างนั้นจะเอามาเล่าให้ฟังวันหลัง (ง่ายๆ...ขี้เกียจนั้นเอง ) ออกกำลังกายล่ะ...ยังค่ะ ยังไม่ทิ้ง อ้อยังออกกำลังกายอยู่ถึงแม้ว่าจะไม่มากเหมือนทุกวัน ก็มีเดินไปเดินมา ดัดตัวให้อ่อน(ตอนนี้ก้มหน้าให้หน้าผากแต่เข่าได้แล้ว...จากที่เมื่อก่อนติดพุง เย้ๆๆๆๆ ) บางวันก็เต้นตามโคโยตี้ในซีดีบ้าง ผลที่ได้รับ น้ำหนักลดลงไป 2.5 กิโลภายใน 8 วัน จากช่วงหิดปลาทูน้ำหนักคงที่ที่ 63 ตลอด...ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 60.5 กิโลกรัม ข้อเสีย - อันดับแรกเลย ท้องผูกค่ะ T^T ไม่ค่อยถ่ายเลยตั้งแต่ทำสูตรนี้ - อย่างที่สอง เสียเวลา ยุ่งยากทำอาหารกินเอง - เบื่ออาหารสารพัดไข่มากๆ - ดื่มนมไม่ได้ - เหนื่อยง่ายขึ้นนิดหน่อย แต่ถ้าถามว่ามีอาการมึนหรือเบลอบ้างไหม...ตอบได้ว่าไม่มีอาการเหล่านี้เลยค่ะ เพราะปกติอ้อก็ควบคุมแป้งและน้ำตาล รวมทั้งของทอด ของมัน ของหวาน ของหมัก-ดอง อยู่แล้ว เลยไม่มีอาการดังที่เกล่ามา... (อ้อควบคุมอาหารได้ 2 เดือนแล้วนะคะ ไม่ใช่จู่ๆ ก็มาลดโดยใช้สูตรนี้เลย) อันนี้ถ้าใครไมม่เคยลดแป้งหรือน้ำตาลมาก่อนไม่แนะนำค่ะ เพราะอาจจะทำให้ปวดหัว มึน เบลอ ได้... คิดว่าจะทำต่อไปไหม ทำให้ครบ 14 วันก็จะหยุดแล้วค่ะ เพราะผ่านช่วงหิดปลาทูมาแล้ว และจะกลับไปควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายแบบเดิม เพราะอ้อคิดว่าถ้าเราใช้วิธีการเดิมๆ ซ้ำๆ จะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินและจะลดยากในเวลาต่อมาก ซึ่งสองเดือนข้างหน้าอ้ออาจจะกลับมาทำวิธีนี้อีกก็ได้...ใครจะไปรู้ ความคิดเห็นส่วนตัว หากคิดจะทำควรศึกษารายละเอียดข้อดีข้อเสียให้ดีเสียก่อนที่จะลงมือทำ...และปฏิบัติตามกฏอย่างเคร่งครัด ห้ามแหกกฏแม้แต่เพียงมื้อเดียว(ถึงกฏจะมีไว้แหกก็เถอะ) และต้องทำให้ครบ 14 วันห้ามขาด ขอแนะนำว่าใครที่จะใช้วิธีนี้...ไม่ควรหักดิบเป็นอย่างยิ่งเพราะมีตัวอย่างมาให้เห็นแล้ว (จากเพื่อนข้าพเจ้าเอง) ทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี... และไม่ควรทำติดต่อกันนานๆ เพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้... ควรหาวิธีอื่นมาสลับกันบ้าง...ซึ่งอ้อเรียกวิธีแบบนี้ว่า "แกล้งกิน" เพื่อไม่ให้ร่างกายจดจำการกินแบบหนึ่งๆ ได้นั้นเอง อ่า...หมดเวลาเสียแล้ว...เดี๋ยวต้องไปทำงานต่อแล้วนะคะ...งั้นขอจบบันทึกสำหรับวันนี้ไว้เพียงเท่านี้ค่ะ   Create Date : 07 พฤษภาคม 2551 15 comments Last Update : 7 พฤษภาคม 2551 13:55:20 น. Counter : 784 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะคุณอ้อ เราเองก็เริ่มทำแอตกิ้นเริ่มเมื่อวันที่ 1 พ.ค. และทำเพราะน้ำหนักนิ่งเหลือเกิน กะทำแค่ 14 วันเท่านั้นเช่นกันค่ะ แต่ถ้ายังไหวก็คงเพิ่มอีกหนึ่งอาทิตย์ แบบว่าอยากแตะเลข 7 T_T ทานคล้ายๆกันเหมือนกันนะคะ เพราะหลังออกแอตกิ้นแล้วก็คงโลคาร์บต่อเลย แวะมาทักทายนะคะ   โดย: + PluTiNo + 7 พฤษภาคม 2551 14:24:51 น.

ป้าคงต้องเริ่มนับ 13 /1 ล่ะค่ะ คือป้าน่ะตั้งใจลดมา 13 วันแล้ว ที่ผ่านมา ทำแบบไม่จริงจังน่ะค่ะ แต่ต้องเริ่มลุยแล้วล่ะค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 7 พฤษภาคม 2551 14:42:48 น.

คุณอ้อ เก่งมากเลยค่ะ เพื่อนทำไม่ได้แน่อย่างนี้ --" กลัวเจอ แบบว่าลดเท่าไร่น้ำหนักก็ไม่ลงเหมือนกันค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 7 พฤษภาคม 2551 17:30:57 น.

เก่งค่ะ ตอนออกมาค่อยๆปรับนะคะ ที่หายไปน่าจะเป็นน้ำกะไกลโคเจนเยอะ กลัวน้ำหนักเด้งแล้วจะตกใจ เชื่อว่าคุณอ้อคงทราบแล้วอะค่ะ ว่าต้องค่อยๆเพิ่มผักเพิ่มคาร์บอย่างช้าๆมากๆ สู้ๆนะคะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 7 พฤษภาคม 2551 20:57:51 น.

>>>ลดน้ำหนัก รักษาโรค ควบคุมน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ปลอดภัย ได้ผลจริง ...(ไม่ใช้ยา) - ลดปัญหาสิว-ฝ้า หน้าจะสดใสขึ้นดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น - เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย - ควบคุมน้ำหนัก 3-5 kg. ใน 1 เดือน ( ไม่กลับมาอ้วนอีก ) - ลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และสะโพก บั้นท้ายให้กระชับทุกสัดส่วน - เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ - ป้องกันโรค เช่น เบาหวาน ไมเกรน ภูมิแพ้ และอื่นๆมากมาย - สลายไขมันได้เป็นอย่างดีเยี่ยมจากผู้ใช้หลายท่านพึงพอใจ - ทำให้ระบบขับถ่ายดีจึงมีผลต่อระบบการ เผาผลาญ ไขมัน ดีขึ้น ทำให้หุ่นดี สวยใสเปร่งปรั่งด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% ได้ผลเร็ว ปลอดภัย มาตรฐาน อย.กว่า60ประเทศ ไม่พอใจยินดีคืนเงิน >>> สนใจเชิญชมเว็บไซค์...www.hpfullbody.com ....ขอบคุณครับที่สละเวลาเยี่ยมชม........   โดย: ณัฐวุฒิ IP: 125.24.6.87 7 พฤษภาคม 2551 23:03:11 น.

ไม่แนะนำให้ทำสูตรนี้ค่ะ ส่วนตัวเคยทำมาแล้วลดลงได้ 5 กิโล หลังจากนั้นจะไม่ลดลงแม้นว่าจะทานยังไงก็ตาม เพราะร่างกายเราได้ปรับสภาพให้เคยชินต่อการทานแบบนี้แล้ว อีกอย่างสูตรนี้จะทำให้ร่างกายเสียกล้ามเนื้อไป ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น เมื่อเสียกล้ามเนื้อไปเท่ากันเราเสียการเผาผลาญที่ดีไปด้วยค่ะ ส่วนตัวเองหลังจากเลิกสูตรนี้ โยโย่ค่ะ เท่าที่ทราบจากอีกหลายๆท่านก็โย่โย่ค่ะ ตอนนี้ก็พยายามลดน้ำหนักค่ะ จากที่ลดมาลดน้ำหนักไม่ยากน่ะค่ะ แต่ทำไงที่จะคุมน้ำหนักเนี้ยยากกว่าหลายเท่าตัว   โดย: นู๋เอม&นู๋อิง IP: 58.9.200.90 8 พฤษภาคม 2551 0:25:30 น.

เพิ่มเติมอีกนิด ทานสูตรนี้สังเกตุรึป่าวค่ะ ผิวจะไม่สวยเลย ผิวไม่สดใส ทุกวันนี้เน้นทานผักผลไม้และดื่มน้ำตามมากๆ ผิวสวยมากค่ะ (ยอตัวเอง55)   โดย: นู๋เอม&นู๋อิง IP: 58.9.200.90 8 พฤษภาคม 2551 0:28:27 น.

เราเคยลองอยู่ช่วงนึง ลำบากเรื่องอาหารมากๆค่ะ ถ้าไม่ได้ทำเองนี่จะหาทานยากมากๆเลย ตอนที่เราทำจะปวดหัวไมเกรนด้วยค่ะ เลยคิดว่าไม่เหมาะกับเราแล้วแหละ   โดย: KissAddicted 8 พฤษภาคม 2551 8:55:27 น.

ไม่ว่ายังไง ก็สู้ๆนะคะ วิธีการลดความอ้วน เป็นวิธีเฉพาะคน ค่อยๆปรับค่ะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 8 พฤษภาคม 2551 10:26:44 น.

โห้ โดนป้าอิ่มแย่งมุก เลยเป็นสาระอย่างงั้นเลย เหรอ เหอๆ ไม่เอาๆ อย่างงั้นเราก็ร่วมกันไม่มีสาระก็ได้ ปล.วันนี้คิดอยากทำสูตรที่ อ้อ ทำแต่ทำไงก็ไม่ได้จริงๆ คงต้องใช้วิธีอื่นๆดีกว่า   โดย: Moo.Ni 8 พฤษภาคม 2551 19:04:14 น.

สู้ๆนะคะ คุณอ้อ ส่วนเราขอทานเป็นแบบโลคาร์บแล้วล่ะ ไม่ไหวล่ะ ระบบขับถ่ายเราเสียอ่ะ แถมหน้าหมองหมดเลย จากที่เคยหน้าสดใส ผิวหมองเลย >< พรุ่งนี้จะกลับไปทานผักผลไม้ แล้วเย้ๆ คุณอ้อ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: + PluTiNo + 8 พฤษภาคม 2551 19:10:48 น.

สู้ๆนะคะ พี่อ้อ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) 8 พฤษภาคม 2551 19:34:35 น.

เคยคิดว่าจะทำแต่คิดไปคิดมาต้องทำไม่ได้แน่ๆๆ เลยกลับมาทำตามวิธีของตัวเอง   โดย: tookjah 8 พฤษภาคม 2551 20:26:11 น.

ช่วงหิดปลาทูคือรายยยอะคะ หวานงง เท่าที่ดูเหมือนจะหักห้ามใจแบบสุดๆ   โดย: sweet (Enjoysweet ) 8 พฤษภาคม 2551 21:19:32 น.

โปรแกรมโภชนาการบำบัด นอกจาก ผอม หุ่นดี ผิวสวย สมองและร่างกายคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัด !!! ------- สัมผัสกับความเปลี่ยนแปลง ได้ใน 7 -14 วัน -------------- อิ่มเร็วขึ้น รับประทานอาหารได้เท่าที่ต้องการ ระบบขับถ่ายดีขึ้น กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เหี่ยว หย่อย คล้อยจาการลดน้ำหนัก พลังงานมากขึ้น ทำงานได้นานขึ้น ไม่เพลียง่ายเหมือนเคย ไม่ง่วงนอน ลดอาการบวมน้ำ แก้ไขผิวเปลือกส้ม (เซลลูไลท์) ผิวพรรณ เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ผม เล็บ ดีขึ้นอย่างสังเกตได้ ตัวเบาสบายขึ้น ไม่รู้สึกอัดเหมือนที่ผ่านมา กางเกง กระโปรงเริ่มหลวม ได้ในสัปดาห์แรก 1-3 เดือนระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานดีขึ้น และนอกจากน้ำหนักตัว และสัดส่วนของคุณจะดีขึ้นแล้ว ด้วยความเป็นผู้นำด้านโภชนาการของโลก เราพิสูจน์ผลลัพท์อันยอดเยี่ยมด้วยผู้ใช้กว่า 45 ล้านคนทั่วโลกในสาขา 70 ประเทศ (รวมประเทศไทย) มาแล้วเกือบ30ปี ดารา นางแบบ และนักกีฬาระดับโลกมากมาย ในการดูแลของเรา ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาใน 70 ประเทศทั่วโลก เรามั่นใจ !! ว่าปัญหา ของคุณ เราช่วยได้ บอกปัญหาคุณกับเรา //Slim_up_course.9hz.com   โดย: jew IP: 58.9.38.24 9 มิถุนายน 2552 2:59:07 น.